Сколько нужно пить во время тренировки

Здоровье / Фитнес
3 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом? Вот общие принципы:

- выпивай 300-500 мл жидкости за 2 часа до тренировки;

- во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

 - если во время тренировки пить не хочется, просто полощи рот водой;

- после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

 - старайся не пить много жидкости во время тренировки. Знать меру необходимо, чтобы улучшить выносливость, снизить нагрузку на сердеце и избавиться от тяжести в желудке;

 - специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Правильный выбор - негазированная вода.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017