Сколько сна нужно для счастья?

Твоя жизнь / Lifestyle
28 января 2014
Валерия Нестеренко

Сколько времени тебе нужно, чтобы заснуть?

В идеале этот процесс должен занимать от 15 до 20 минут. Если же он затягивается больше, чем на час, ты спишь слишком много. Ну а если ты отключаешься, как только ложишься на подушку, то, скорее всего, страдаешь от недосыпания.

Ты просыпаешься посреди ночи?

Конечно, тому может быть много причин, но если ты просыпаешься ни с того, ни с сего, и подолгу не можешь заснуть, стоит задуматься: а не спишь ли ты слишком много?

Ты просыпаешься раньше будильника?

Если ты просыпаешься за несколько минут до звонка будильника, значит, выспалась. Не ставь его на повтор – пытаясь обмануть организм, ты сбиваешь внутренний биоритм, и уже в начале дня чувствуешь себя уставшей и разбитой.

Как ты себя чувствуешь в течение дня?

Если на рабочем месте тебя непреодолимо клонит в сон, вероятнее всего, тебе нужно спать больше. Ну а если ты чувствуешь себя хорошо, независимо от погоды и времени суток, все отлично – ты не нуждаешься в дополнительных часах сна.

Забудьте об идеальном восьмичасовом сне, и начни фокусироваться на собственных нуждах. Твой мозг знает, сколько времени ему необходимо, чтобы восстановить силы, твоя задача – внимательно его слушать.

Фото: HMI

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Loading...
Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Ивана Купала 2017: как привлечь любовь и счастье

Приближается самый летний и загадочный праздник в году – Ивана Купала. Узнай, как привлечь счастье и любовь.  

Твоя жизнь / Lifestyle

4 июля 2017