Сколько воды нужно пить на самом деле?

Тело / Здоровье
21 января 2016
Дарья Драченко
Фото: Depositphotos

О том, что вода – залог здоровья, упругой кожи и стройной фигуры, известно уже давно, но вот о том, сколько нужно ее пить на самом деле, все время возникают споры. Одни советуют рассчитать оптимальную суточную норму по формуле 30 грамм на 1 килограмм твоего веса, другие рекомендуют выпивать по 8 стаканов в день, не особо задумываясь об индивидуальных особенностях и потребностях. Мы решили раз и навсегда разобраться в этом важном вопросе, а также развенчать некоторые мифы о воде, чтобы ты точно знала, как и сколько ее пить:

Восемь стаканов в день – идеальная норма, но далеко не для всех

Начнем с того, что эта усредненная формула не учитывает важных факторов, таких как возраст, вес, диета, образ жизни и география жизни. Чем больше ты весишь, тем больше воды тебе нужно пить, чтобы поддерживать достаточный уровень влаги в организме. Если ты живешь в жарком климате, то привычные восемь стаканов нужно увеличить до 10-11. Ну и как насчет спорта: если ты ежедневно занимаешься до «седьмого пота», 8 стаканов для тебя очень мало – чтобы не допустить обезвоживания, пей по крайней мере, три литра чистой воды в день.

Не все стаканы одинаковы

Важно понимать, что в правильном стакане примерно 230-240 мл воды, но никак не 350 или 150. Для примера: вместо одного нормального стакана воды нужно выпить 2-2,5 крошечных пластиковых стаканчика, которыми оснащены офисные кулеры.

Другие напитки (сок, чай, кофе) водой не считаются

Существует медицинское мнение, что одна порция кофе нивелирует пользу одного выпитого стакана воды, несколько обезвоживая организм. Это значит, что после американо непременно нужно восполнить запасы H2O, а также, что сок, суп, кефир и молоко – это, по сути, еда, а не вода, поэтому в свою суточную норму засчитывать их не надо.

Переборщить с водой ооочень сложно

Гипергидратация – крайне редкое явление, которое обычным людям, увы, не грозит. Важно понимать, что чувство жажды появляется тогда, когда обезвоживание достигает критической точки, а в остальное время организм таких сигналов практически не подает. Каждый день и каждую минуту мы теряем воду в процессе дыхания, потения и даже принятия душа – не ленись восполнять запасы!

Как это сделать?

Трюк, который поможет тебе придерживаться этой здоровой привычки, прост: купи себе красивую бутылку для воды и постоянно носи ее с тобой. Держи воду на рабочем столе, бери с собой в метро, ставь на прикроватную тумбочку. Если пить обычную воду тебе слишком скучно, добавляй в нее дольки лимона, лайма и апельсина, листики мяты и базилика, несколько замороженных клубничин, тертый имбирь.

Что будет потом

Девушки, которые начинают пить много воды ежедневно, через месяц замечают, что их талии стали гораздо тоньше, кожа-чище, сон - крепче, а целлюлит – глаже!

Не знаем как ты, но мы за это поднимаем бокал. С водой.

3 случая, когда шоколад не навредит фигуре

Не отказывай себе в этом сладком удовольствии, а употребляй его в правильное время.

Тело / Здоровье

23 января 2017

5 действий утром, которые ускоряют обмен веществ

Это работает и помогает похудеть!

Тело / Здоровье

23 января 2017

Загрузка...

Пей и худей

Этот чай набирает невероятной популярности в сети. На нем худеют все!

Тело / Здоровье

20 января 2017

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017