Slow life – как жить медленно

Твоя жизнь / Психология
31 января 2013
Дарья Кветкина

Главная цель слоулайферов – ценить каждый момент своей жизни, смаковать его, ощущать связь с собой, с другими людьми и с миром. Три главных принципа: работай, ешь и люби медленно! Собственно, slow life начинался со slow food – общественного движения, зародившегося в Италии в конце 80-х годов прошлого века в знак протеста против распространения быстрого питания. Теперь в мире «медленно» занимаются бизнесом и творчеством, воспитывают детей, путешествуют, есть даже целые города, где slow life официально поддерживается властями.

Вот несколько основных правил, которых ты можешь придерживаться, если хочешь ощутить вкус «медленной» жизни:

• Работай согласно внутреннему ритму, минимально ориентируясь на расписания. Медленно просыпайся, завтракай, по возможности совершай прогулку на свежем воздухе, начинай рабочий день с неторопливой беседы с коллегами. Тогда тебе будет легче «настроить» внутренние часы, внимательно отнестись к работе и не взваливать на себя слишком много, загружая себя бессмысленными заданиями. Большие задачи разделяй на маленькие, получай удовольствие от самого процесса работы, не думая все время о результате. Если же работа только изматывает тебя, а не удовлетворяет – задумайся о ее смене. Цени свои усилия!

• Правильно отдыхай. Придя домой с работы, не спеши сразу же заниматься делами, поставь себя «на паузу»: переоденься, отдохни, поговори с близкими людьми. Не вини себя за время, потраченное на удовольствия – любимое занятие, просмотр фильма или телефонный разговор с подругой. В то же время, старайся не перегружать себя впечатлениями: читай книги медленно, дай себе время на размышления, после выставки не беги сразу же на киносеанс, позволь впечатлениям «настояться». Чем качественнее мы отдыхаем, тем более свежими и наполненными новыми идеями мы возвращаемся к делам.

• Ограничь поступление ненужной информации. Больше половины того, что ты просматриваешь за день в Интернете, никогда в жизни тебе не пригодится. Поэтому чаще выключай компьютер, телевизор и прочие гаджеты и посвящай время себе и близким.

• Ощути вкус того, что ты ешь. Избегай быстрых перекусов и еды в кафе, готовь пищу самостоятельно. Употребляй сезонные продукты, выращенные в твоей местности.

• Общайся качественно. Меньше времени переписывайся в сети – пригласи друзей в гости или на прогулку. Отнесись к своим близким с интересом, удели больше времени теплым душевным разговорам. Не думай постоянно о том, чем заполнить время, говори медленно и неторопливо. Гуляй и общайся с детьми – они напоминают о непосредственности и спонтанности взаимодействия с миром.

• Обращай внимание на мелочи. Зачастую в суете мы упускаем из виду ценные моменты повседневности – вкус любимого блюда, улыбку прохожего на улице, теплое слово любимого человека.

• Занимайся любовью медленно. Слоулайферы считают, что спешка в интимных делах мешает насладиться самим процессом. Поэтому многие из них практикуют тантру: привычные несколько минут превращаются в несколько часов, наполненных удовольствием.

• Проводи время в одиночестве. Побудь наедине с собой один день: сходи на прогулку, понаблюдай за небом, посиди в темноте. Такая практика поможет почувствовать себя и сонастроиться с внутренним ритмом.

Меньше думай о том, что будет завтра, сосредоточься на текущем моменте и проживай полноценно сегодняшний день. Ведь главное – сделать свою жизнь не быстрее, а лучше!

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017