Slow life – как жить медленно

Твоя жизнь / Психология
31 января 2013
Дарья Кветкина

Главная цель слоулайферов – ценить каждый момент своей жизни, смаковать его, ощущать связь с собой, с другими людьми и с миром. Три главных принципа: работай, ешь и люби медленно! Собственно, slow life начинался со slow food – общественного движения, зародившегося в Италии в конце 80-х годов прошлого века в знак протеста против распространения быстрого питания. Теперь в мире «медленно» занимаются бизнесом и творчеством, воспитывают детей, путешествуют, есть даже целые города, где slow life официально поддерживается властями.

Вот несколько основных правил, которых ты можешь придерживаться, если хочешь ощутить вкус «медленной» жизни:

• Работай согласно внутреннему ритму, минимально ориентируясь на расписания. Медленно просыпайся, завтракай, по возможности совершай прогулку на свежем воздухе, начинай рабочий день с неторопливой беседы с коллегами. Тогда тебе будет легче «настроить» внутренние часы, внимательно отнестись к работе и не взваливать на себя слишком много, загружая себя бессмысленными заданиями. Большие задачи разделяй на маленькие, получай удовольствие от самого процесса работы, не думая все время о результате. Если же работа только изматывает тебя, а не удовлетворяет – задумайся о ее смене. Цени свои усилия!

• Правильно отдыхай. Придя домой с работы, не спеши сразу же заниматься делами, поставь себя «на паузу»: переоденься, отдохни, поговори с близкими людьми. Не вини себя за время, потраченное на удовольствия – любимое занятие, просмотр фильма или телефонный разговор с подругой. В то же время, старайся не перегружать себя впечатлениями: читай книги медленно, дай себе время на размышления, после выставки не беги сразу же на киносеанс, позволь впечатлениям «настояться». Чем качественнее мы отдыхаем, тем более свежими и наполненными новыми идеями мы возвращаемся к делам.

• Ограничь поступление ненужной информации. Больше половины того, что ты просматриваешь за день в Интернете, никогда в жизни тебе не пригодится. Поэтому чаще выключай компьютер, телевизор и прочие гаджеты и посвящай время себе и близким.

• Ощути вкус того, что ты ешь. Избегай быстрых перекусов и еды в кафе, готовь пищу самостоятельно. Употребляй сезонные продукты, выращенные в твоей местности.

• Общайся качественно. Меньше времени переписывайся в сети – пригласи друзей в гости или на прогулку. Отнесись к своим близким с интересом, удели больше времени теплым душевным разговорам. Не думай постоянно о том, чем заполнить время, говори медленно и неторопливо. Гуляй и общайся с детьми – они напоминают о непосредственности и спонтанности взаимодействия с миром.

• Обращай внимание на мелочи. Зачастую в суете мы упускаем из виду ценные моменты повседневности – вкус любимого блюда, улыбку прохожего на улице, теплое слово любимого человека.

• Занимайся любовью медленно. Слоулайферы считают, что спешка в интимных делах мешает насладиться самим процессом. Поэтому многие из них практикуют тантру: привычные несколько минут превращаются в несколько часов, наполненных удовольствием.

• Проводи время в одиночестве. Побудь наедине с собой один день: сходи на прогулку, понаблюдай за небом, посиди в темноте. Такая практика поможет почувствовать себя и сонастроиться с внутренним ритмом.

Меньше думай о том, что будет завтра, сосредоточься на текущем моменте и проживай полноценно сегодняшний день. Ведь главное – сделать свою жизнь не быстрее, а лучше!

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016