Slow life – как жить медленно

Твоя жизнь / Психология
31 января 2013
Дарья Кветкина

Главная цель слоулайферов – ценить каждый момент своей жизни, смаковать его, ощущать связь с собой, с другими людьми и с миром. Три главных принципа: работай, ешь и люби медленно! Собственно, slow life начинался со slow food – общественного движения, зародившегося в Италии в конце 80-х годов прошлого века в знак протеста против распространения быстрого питания. Теперь в мире «медленно» занимаются бизнесом и творчеством, воспитывают детей, путешествуют, есть даже целые города, где slow life официально поддерживается властями.

Вот несколько основных правил, которых ты можешь придерживаться, если хочешь ощутить вкус «медленной» жизни:

• Работай согласно внутреннему ритму, минимально ориентируясь на расписания. Медленно просыпайся, завтракай, по возможности совершай прогулку на свежем воздухе, начинай рабочий день с неторопливой беседы с коллегами. Тогда тебе будет легче «настроить» внутренние часы, внимательно отнестись к работе и не взваливать на себя слишком много, загружая себя бессмысленными заданиями. Большие задачи разделяй на маленькие, получай удовольствие от самого процесса работы, не думая все время о результате. Если же работа только изматывает тебя, а не удовлетворяет – задумайся о ее смене. Цени свои усилия!

• Правильно отдыхай. Придя домой с работы, не спеши сразу же заниматься делами, поставь себя «на паузу»: переоденься, отдохни, поговори с близкими людьми. Не вини себя за время, потраченное на удовольствия – любимое занятие, просмотр фильма или телефонный разговор с подругой. В то же время, старайся не перегружать себя впечатлениями: читай книги медленно, дай себе время на размышления, после выставки не беги сразу же на киносеанс, позволь впечатлениям «настояться». Чем качественнее мы отдыхаем, тем более свежими и наполненными новыми идеями мы возвращаемся к делам.

• Ограничь поступление ненужной информации. Больше половины того, что ты просматриваешь за день в Интернете, никогда в жизни тебе не пригодится. Поэтому чаще выключай компьютер, телевизор и прочие гаджеты и посвящай время себе и близким.

• Ощути вкус того, что ты ешь. Избегай быстрых перекусов и еды в кафе, готовь пищу самостоятельно. Употребляй сезонные продукты, выращенные в твоей местности.

• Общайся качественно. Меньше времени переписывайся в сети – пригласи друзей в гости или на прогулку. Отнесись к своим близким с интересом, удели больше времени теплым душевным разговорам. Не думай постоянно о том, чем заполнить время, говори медленно и неторопливо. Гуляй и общайся с детьми – они напоминают о непосредственности и спонтанности взаимодействия с миром.

• Обращай внимание на мелочи. Зачастую в суете мы упускаем из виду ценные моменты повседневности – вкус любимого блюда, улыбку прохожего на улице, теплое слово любимого человека.

• Занимайся любовью медленно. Слоулайферы считают, что спешка в интимных делах мешает насладиться самим процессом. Поэтому многие из них практикуют тантру: привычные несколько минут превращаются в несколько часов, наполненных удовольствием.

• Проводи время в одиночестве. Побудь наедине с собой один день: сходи на прогулку, понаблюдай за небом, посиди в темноте. Такая практика поможет почувствовать себя и сонастроиться с внутренним ритмом.

Меньше думай о том, что будет завтра, сосредоточься на текущем моменте и проживай полноценно сегодняшний день. Ведь главное – сделать свою жизнь не быстрее, а лучше!

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Loading...

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Загрузка...

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017