Slow life – как жить медленно

Твоя жизнь / Психология
31 января 2013
Дарья Кветкина

Главная цель слоулайферов – ценить каждый момент своей жизни, смаковать его, ощущать связь с собой, с другими людьми и с миром. Три главных принципа: работай, ешь и люби медленно! Собственно, slow life начинался со slow food – общественного движения, зародившегося в Италии в конце 80-х годов прошлого века в знак протеста против распространения быстрого питания. Теперь в мире «медленно» занимаются бизнесом и творчеством, воспитывают детей, путешествуют, есть даже целые города, где slow life официально поддерживается властями.

Вот несколько основных правил, которых ты можешь придерживаться, если хочешь ощутить вкус «медленной» жизни:

• Работай согласно внутреннему ритму, минимально ориентируясь на расписания. Медленно просыпайся, завтракай, по возможности совершай прогулку на свежем воздухе, начинай рабочий день с неторопливой беседы с коллегами. Тогда тебе будет легче «настроить» внутренние часы, внимательно отнестись к работе и не взваливать на себя слишком много, загружая себя бессмысленными заданиями. Большие задачи разделяй на маленькие, получай удовольствие от самого процесса работы, не думая все время о результате. Если же работа только изматывает тебя, а не удовлетворяет – задумайся о ее смене. Цени свои усилия!

• Правильно отдыхай. Придя домой с работы, не спеши сразу же заниматься делами, поставь себя «на паузу»: переоденься, отдохни, поговори с близкими людьми. Не вини себя за время, потраченное на удовольствия – любимое занятие, просмотр фильма или телефонный разговор с подругой. В то же время, старайся не перегружать себя впечатлениями: читай книги медленно, дай себе время на размышления, после выставки не беги сразу же на киносеанс, позволь впечатлениям «настояться». Чем качественнее мы отдыхаем, тем более свежими и наполненными новыми идеями мы возвращаемся к делам.

• Ограничь поступление ненужной информации. Больше половины того, что ты просматриваешь за день в Интернете, никогда в жизни тебе не пригодится. Поэтому чаще выключай компьютер, телевизор и прочие гаджеты и посвящай время себе и близким.

• Ощути вкус того, что ты ешь. Избегай быстрых перекусов и еды в кафе, готовь пищу самостоятельно. Употребляй сезонные продукты, выращенные в твоей местности.

• Общайся качественно. Меньше времени переписывайся в сети – пригласи друзей в гости или на прогулку. Отнесись к своим близким с интересом, удели больше времени теплым душевным разговорам. Не думай постоянно о том, чем заполнить время, говори медленно и неторопливо. Гуляй и общайся с детьми – они напоминают о непосредственности и спонтанности взаимодействия с миром.

• Обращай внимание на мелочи. Зачастую в суете мы упускаем из виду ценные моменты повседневности – вкус любимого блюда, улыбку прохожего на улице, теплое слово любимого человека.

• Занимайся любовью медленно. Слоулайферы считают, что спешка в интимных делах мешает насладиться самим процессом. Поэтому многие из них практикуют тантру: привычные несколько минут превращаются в несколько часов, наполненных удовольствием.

• Проводи время в одиночестве. Побудь наедине с собой один день: сходи на прогулку, понаблюдай за небом, посиди в темноте. Такая практика поможет почувствовать себя и сонастроиться с внутренним ритмом.

Меньше думай о том, что будет завтра, сосредоточься на текущем моменте и проживай полноценно сегодняшний день. Ведь главное – сделать свою жизнь не быстрее, а лучше!

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: все женщины сплетницы

Помыть косточки подружкам твое любимое хобби? Специалисты считают, что такими способностями обладают только женщины.

Твоя жизнь / Психология

29 марта 2017

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Loading...

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017