Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Твоя жизнь / Lifestyle
20 июля 2017
LizaZ9
Фото: Shutterstock

Посмотрев на свадебные фото стройной Миранды Керр, волей-неволей задумываешься о том, как бы побыстрее убрать живот. Да еще, чтоб без диет, упражнений на пресс и кардио. Ответим сразу, волшебной пилюли от "спасательного круга" из жира вокруг талии нет. Но ты всегда можешь изменить ритм своей жизни, чтобы избавиться от лишнего жира не только на животе, но и во всем теле.

Причины застоя жира на животе

1. Стресс и гормоны

Стресс влияет на наш гормональный фон. Пребывая в подавленном состоянии, у тебя в теле накапливается гормон стресса – кортизол. Именно он и ответственен за набор лишнего веса. Помимо этого, сбой гормональной системы тоже может привести к повышению массы тела. Даже простого нарушения обмена веществ из-за низкого потребления йода достаточно, чтобы спровоцировать набор веса.

2. Питание

Думать, будто живот растет от того, что ты испытываешь стресс – не лучший вариант. Даже в условиях затяжных депрессий и постоянного стресса тело не скопит много жира вокруг талии, если ты правильно питаешься. Так что, забудь путь в кондитерские и бакалею. Тебе также лучше отказаться от фастфуда, тогда и не нужно будет думать о том, как убрать живот.

Как изменить ритм жизни, чтобы быстро убрать живот

1. Пересмотри привычки питания

Борьбу с лишним жиром на животе нужно начать с сокращения в ежедневном рационе количества пищи с высоким гликемическим индексом. Увеличь количество овощей и свежих фруктов, добавь больше постного белка. Так ты быстрее вернешься к нормальному весу и добьешься плоского живота.

2. Занимайся спортом

Если ты никогда не занималась бегом, не нужно пытаться пробежать 10 км утром за 30 минут. Результатом скорее будет боль в коленях и “забитые” мышцы, а не потеря веса. Помни, избавиться от жира помогают кардио-тренировки. Лучше выбери занятие соразмерно своей физической подготовке, постепенно увеличивая его сложность.

3. Замени жир на мышцы

Набор мускулатуры не только разгонит метаболизм, но и существенно ускорит таким образом естественное сжигание жира. Силовые тренировки и упражнения на пресс, которые укрепят стенки живота, помогут сформировать красивый рельеф тела. Они также придадут тебе уверенность в себе. 

4. Больше спи

Сон – залог здоровья и красоты. 8-ми часовой сон поможет быстрее добиться плоского животика, ведь отдохнувшее тело не пребывает в состоянии стресса. Это значит, что твое тело не будет вырабатывать кортизол в таком большом количестве.

5. Смейся чаще

Смех не помогает похудеть, но искреннее хохотание с подругами точно избавит тебя от ежедневного стресса и усталости.  

Лучшие идеи для новогоднего подарка любимому мужчине

Если не знаешь, что подарить любимому на Новый год, читай нашу подборку.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 декабря 2017

Это интересно

Тогда и сейчас: как изменились актеры сериала «Друзья»

Чендлера не узнать!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 декабря 2017

Визажист Модель XL рассказала об образах участниц

В каждом выпуске шоу Модель XL участницы демонстрируют не только стильные образы, но и роскошный макияж. Cosmopolitan пообщался с одним из визажистов проекта — Мариной Антонюк, которая рассказала, как создавались образы участниц.

Твоя жизнь / Lifestyle

15 декабря 2017

Это интересно

Пиши, сокращай: 10 советов, как научиться красиво писать

Учимся создавать сильный текст.

Твоя жизнь / Lifestyle

15 декабря 2017

Loading...
Это интересно

Фінал «Голосу.Діти-4»: MONATIK презентує нову пісню

Цієї неділі Україна обере найкращого маленького вокаліста.

Твоя жизнь / Lifestyle

15 декабря 2017

Так делают все женщины

Ученые решили выяснить, сколько же времени требуется женщинам на утренний марафет.

Твоя жизнь / Lifestyle

15 декабря 2017

Загрузка...

Что подарить парню на Новый год: топ-5 беспроигрышных идей

Такому презенту он точно обрадуется! 

Твоя жизнь / Lifestyle

15 декабря 2017

Католическое Рождество 2017: какого числа, традиции и приметы

В этот день украинцы будут отдыхать!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 декабря 2017

Учасниці Модель XL знялися у відвертій фотосесії

Фото тебе вразять!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 декабря 2017

5 атрибутов идеальной новогодней вечеринки

Чтобы праздник удался!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 декабря 2017

Надо прочитать

Стали известны имена финалистов «МастерШеф-7»

Лучшие!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 декабря 2017

Надо прочитать

7 лучших аккаунтов Instagram с идеями для интерьера

Вперед, к переменам!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 декабря 2017

Сладкие новости от БКК

С новым счастьем! 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 декабря 2017

Андреев день: главные традиции и приметы

Узнай, чего нельзя делать сегодня!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 декабря 2017

Об этом все говорят

Stop bullying: Дженнифер Лопес, «Мстители» и другие вступились за американского мальчика, которого травят в школе

Очень важная акция!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 декабря 2017