Снимаем нервное напряжение за 60 секунд

Здоровье / Фитнес
24 сентября 2012
Анастасия Благодарная

Быстро-медленно. Расслабься. Сделай обычные вдох и выдох. Затем глубоко и медленно вдохни через нос. Почувствуй, как воздух наполняет грудную клетку, а затем живот. Медленно выдохни через нос, затем дыши как обычно.

Рука на животе. Положи ладонь на нижнюю часть живота и глубоко вдохни. Почувствуй, как она поднимается. Затем медленно выдохни, следя за тем, как ладонь опускается вместе с животом.

Вдыхай спокойствие. Закрой глаза. Медленно вдохни, представляя себе, как вместе с воздухом в тело вливаются блаженство и спокойствие. Затем медленно выдохни, представляя, как вместе с воздухом стресс и напряжение покидают твое тело. Можно даже повторять про себя: "Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю напряжение". 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017