Как не бросить тренировки

Здоровье / Фитнес
17 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Обрати внимание на режим и распорядок дня. Старайся ложиться и вставать в одной и тоже время, спи по 7-8 часов, отрегулируй питание, и подобный график будет уже сам по себе хорошим способом борьбы с усталостью. Не работай на износ и не используй резервные силы организма.

Поднажми на витамины и микроэлементы. Дополнительные ресурсы всегда нужны твоему организму, а особенно весной. Обратись к специалисту, который подберет тебе комплекс витаминов.

Отрегулируй режим труда и отдыха. Поработав часок-два, делай перерыв. Отойди от компьютера, посмотри в окно, разомни мышцы спины и шеи, дай отдых глазам. Зажимы в спине зачастую ведут к плохому кровообращению мозга, а значит и усталости.
 

Даже если чувствуешь себя очень уставшей, тебе лень, болит голова, не пропускайте тренировки. Физическая нагрузка – это возможность выделения эндорфинов в кровь, а значит, несмотря на то, что это нагрузка, тренировка - прекрасный способ борьбы с усталостью.

Находи время для дополнительных увлечений, не давай возможности разыграться плохому настроению. Контролируйте свои эмоции.

Уделяйте время любимым людям и друзьям. Достаточное количество позитивных эмоций поможет тебе не сорваться и заниматься регулярно.
 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017