Как не бросить тренировки

Здоровье / Фитнес
17 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Обрати внимание на режим и распорядок дня. Старайся ложиться и вставать в одной и тоже время, спи по 7-8 часов, отрегулируй питание, и подобный график будет уже сам по себе хорошим способом борьбы с усталостью. Не работай на износ и не используй резервные силы организма.

Поднажми на витамины и микроэлементы. Дополнительные ресурсы всегда нужны твоему организму, а особенно весной. Обратись к специалисту, который подберет тебе комплекс витаминов.

Отрегулируй режим труда и отдыха. Поработав часок-два, делай перерыв. Отойди от компьютера, посмотри в окно, разомни мышцы спины и шеи, дай отдых глазам. Зажимы в спине зачастую ведут к плохому кровообращению мозга, а значит и усталости.
 

Даже если чувствуешь себя очень уставшей, тебе лень, болит голова, не пропускайте тренировки. Физическая нагрузка – это возможность выделения эндорфинов в кровь, а значит, несмотря на то, что это нагрузка, тренировка - прекрасный способ борьбы с усталостью.

Находи время для дополнительных увлечений, не давай возможности разыграться плохому настроению. Контролируйте свои эмоции.

Уделяйте время любимым людям и друзьям. Достаточное количество позитивных эмоций поможет тебе не сорваться и заниматься регулярно.
 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017