Сочный рацион: арбузно-дынная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

  • Первое правило арбузно-дынной диеты: дыней мы заменяем второй завтрак и полдник, а арбуз употребляем в качестве дессерта.
  • Во время арбузно-дынной диеты стоит отказаться от мучной, сладкой и соленой пищи. Желательно также не сочетать дыню с молочными продуктами и алкоголем.
  • Помимо арбуза и дыни включи в рацион мясо курицы и индейки, говядину, рыбу, нежирный творог, сыр, йогурт, овощи, разные сорта капусты. Пить можно воду и травяные чаи.
  • Ешь каждые 2–3 часа небольшими порциями. В день можно съедать не больше 1 кг плодов.

Примерное меню арбузно-дынной диеты:

День 1:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: коричневый рис, 100 грамм отварной говядины
Ужин: 100 грамм творога с арбузом.

День 2:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: 150 грамм запеченной курицы с овощами
Ужин: рис с овощами

День 3:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой
Ужин: рыба запеченная или на гриле, запеченные овощи

День 4:

Завтрак: омлет с овощам
Обед: запеченная или отварная курица, овощной салат
Ужин: рис с грибами

День 5:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: спагетти из цельнозерновой муки с томатным соусом и тертым сыром
Ужин: овощной салат с курицей или индейкой

День 6:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: овощной суп, 100 грамм отварной говядины
Ужин: дыня

День 7:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка
Ужин: пару отварных картофелин

День 8:

Завтрак: овсянка/мюсли с фруктами
Обед: помидоры, фаршированные рисом и куриным фаршем
Ужин: овощной салат с сыром тофу

День 9:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: отварная говядина с грибами
Ужин: 100 грамм творога с арбузом

День 10:

Завтрак: дыня
Обед: рис с отварной или запеченной рыбой
Ужин: ризотто

Перекусы: дыня или арбуз. Каждый день выбирай что-то одно.

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Загрузка...

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017