Сочный рацион: арбузно-дынная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

  • Первое правило арбузно-дынной диеты: дыней мы заменяем второй завтрак и полдник, а арбуз употребляем в качестве дессерта.
  • Во время арбузно-дынной диеты стоит отказаться от мучной, сладкой и соленой пищи. Желательно также не сочетать дыню с молочными продуктами и алкоголем.
  • Помимо арбуза и дыни включи в рацион мясо курицы и индейки, говядину, рыбу, нежирный творог, сыр, йогурт, овощи, разные сорта капусты. Пить можно воду и травяные чаи.
  • Ешь каждые 2–3 часа небольшими порциями. В день можно съедать не больше 1 кг плодов.

Примерное меню арбузно-дынной диеты:

День 1:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: коричневый рис, 100 грамм отварной говядины
Ужин: 100 грамм творога с арбузом.

День 2:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: 150 грамм запеченной курицы с овощами
Ужин: рис с овощами

День 3:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой
Ужин: рыба запеченная или на гриле, запеченные овощи

День 4:

Завтрак: омлет с овощам
Обед: запеченная или отварная курица, овощной салат
Ужин: рис с грибами

День 5:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: спагетти из цельнозерновой муки с томатным соусом и тертым сыром
Ужин: овощной салат с курицей или индейкой

День 6:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: овощной суп, 100 грамм отварной говядины
Ужин: дыня

День 7:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка
Ужин: пару отварных картофелин

День 8:

Завтрак: овсянка/мюсли с фруктами
Обед: помидоры, фаршированные рисом и куриным фаршем
Ужин: овощной салат с сыром тофу

День 9:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: отварная говядина с грибами
Ужин: 100 грамм творога с арбузом

День 10:

Завтрак: дыня
Обед: рис с отварной или запеченной рыбой
Ужин: ризотто

Перекусы: дыня или арбуз. Каждый день выбирай что-то одно.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017