Сочный рацион: арбузно-дынная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

  • Первое правило арбузно-дынной диеты: дыней мы заменяем второй завтрак и полдник, а арбуз употребляем в качестве дессерта.
  • Во время арбузно-дынной диеты стоит отказаться от мучной, сладкой и соленой пищи. Желательно также не сочетать дыню с молочными продуктами и алкоголем.
  • Помимо арбуза и дыни включи в рацион мясо курицы и индейки, говядину, рыбу, нежирный творог, сыр, йогурт, овощи, разные сорта капусты. Пить можно воду и травяные чаи.
  • Ешь каждые 2–3 часа небольшими порциями. В день можно съедать не больше 1 кг плодов.

Примерное меню арбузно-дынной диеты:

День 1:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: коричневый рис, 100 грамм отварной говядины
Ужин: 100 грамм творога с арбузом.

День 2:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: 150 грамм запеченной курицы с овощами
Ужин: рис с овощами

День 3:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой
Ужин: рыба запеченная или на гриле, запеченные овощи

День 4:

Завтрак: омлет с овощам
Обед: запеченная или отварная курица, овощной салат
Ужин: рис с грибами

День 5:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: спагетти из цельнозерновой муки с томатным соусом и тертым сыром
Ужин: овощной салат с курицей или индейкой

День 6:

Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами
Обед: овощной суп, 100 грамм отварной говядины
Ужин: дыня

День 7:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка
Ужин: пару отварных картофелин

День 8:

Завтрак: овсянка/мюсли с фруктами
Обед: помидоры, фаршированные рисом и куриным фаршем
Ужин: овощной салат с сыром тофу

День 9:

Завтрак: тост с нежирным сыром, пару ломтиков арбуза
Обед: отварная говядина с грибами
Ужин: 100 грамм творога с арбузом

День 10:

Завтрак: дыня
Обед: рис с отварной или запеченной рыбой
Ужин: ризотто

Перекусы: дыня или арбуз. Каждый день выбирай что-то одно.

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017