Советы по фитнесу от Хайди Клум

Здоровье / Фитнес
4 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: New Balance

Обеспечь себе мотивацию

«Мне нравится тренироваться с друзьями. Они не дают тебе расслабиться и вытягивают из кровати, ведь ты не захочешь разочаровать друга».

Ставь новые цели

«К примеру, я бегу одну милю, затем милю прохожу или пробегаю две мили и прохожу половину. Если ты бегаешь на улице, каждый день пробегай на один дом или почтовый ящик больше. Это помогает тренировать выносливость».

Тренируйся на свежем воздухе

«Я всегда считала, что весной легче держать себя в форме, ведь можно тренироваться на улице. На свежем воздухе приятно находиться, кроме того есть масса интересных видов активности, во время которых время летит незаметно. Мое любимое место для бега в Нью-Йорке — автомагистраль Вест-Сайд-Хайвей над рекой Гудзон. Это отличная дорога. Обычно я включаю музыку и бегу вдоль воды, любуясь Статуей Свободы».

Экспериментируй

«При моем загруженном графике, трудно придерживаться определенного фитнес-распорядка. Поэтому я стараюсь постраивать упражнения под свой день, а для этого требуется творческий подход. Иногда я прыгаю с детьми на батуте или гуляю с собаками по каньону возле своего дома. Могу побегать 30 минут на беговой дорожке, но предпочитаю делать это на улице. Во время путешествий иногда делаю в отеле приседания».

Развлекайся

«Самым моим безумным и веселым упражнением были танцы в гостинной с моими детьми. Нам нравится веселая музыка и мы иногда включаем ее на всю громкость, чтобы потанцевать».

Ищи компанию

«Общество — это прекрасно. Приятно видеть одних и тех же людей на пробежке каждое утро. Найди компанию в своем районе и не теряй вдохновения».

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017