Советы по фитнесу от Хайди Клум

Здоровье / Фитнес
4 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: New Balance

Обеспечь себе мотивацию

«Мне нравится тренироваться с друзьями. Они не дают тебе расслабиться и вытягивают из кровати, ведь ты не захочешь разочаровать друга».

Ставь новые цели

«К примеру, я бегу одну милю, затем милю прохожу или пробегаю две мили и прохожу половину. Если ты бегаешь на улице, каждый день пробегай на один дом или почтовый ящик больше. Это помогает тренировать выносливость».

Тренируйся на свежем воздухе

«Я всегда считала, что весной легче держать себя в форме, ведь можно тренироваться на улице. На свежем воздухе приятно находиться, кроме того есть масса интересных видов активности, во время которых время летит незаметно. Мое любимое место для бега в Нью-Йорке — автомагистраль Вест-Сайд-Хайвей над рекой Гудзон. Это отличная дорога. Обычно я включаю музыку и бегу вдоль воды, любуясь Статуей Свободы».

Экспериментируй

«При моем загруженном графике, трудно придерживаться определенного фитнес-распорядка. Поэтому я стараюсь постраивать упражнения под свой день, а для этого требуется творческий подход. Иногда я прыгаю с детьми на батуте или гуляю с собаками по каньону возле своего дома. Могу побегать 30 минут на беговой дорожке, но предпочитаю делать это на улице. Во время путешествий иногда делаю в отеле приседания».

Развлекайся

«Самым моим безумным и веселым упражнением были танцы в гостинной с моими детьми. Нам нравится веселая музыка и мы иногда включаем ее на всю громкость, чтобы потанцевать».

Ищи компанию

«Общество — это прекрасно. Приятно видеть одних и тех же людей на пробежке каждое утро. Найди компанию в своем районе и не теряй вдохновения».

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017