Спортивный уикенд: 10 фитнес-идей для выходных

Здоровье / Фитнес
8 августа 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Прокатись на велосипеде, ведь этот вид физической активности отлично тренирует мышцы живота, ног и бедер. Кроме того, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей. Главное, запомни пару элементарных правил безопасной езды:

  • Вращая педали, нажимай на них передней частью стопы.
  • Во время езды мышцы рук, спины и шеи не должны быть напряжены.
  • Вращение педалей полусогнутыми ногами затрудняет движения и может привести к болям в спине.

2. Бери пример с «ангелов» Victoria’s Secret, выполняя техники упражнений от Дутцен Кросс, Алессандры Амбросио и Кэндис Свейнпол.

3. Отправляйся на пробежку под хорошую музыку. Отличный плейлист для бега ты найдешь здесь

4. Скачивай полезные приложения, превращая свой мобильный телефон в виртуального фитнес-тренера. Список полезных программ смотри по ссылке.

5. Обзаведись новой спортивной формой, чтобы мотивировать себя на новые достижения.

6. Сходи на пляж, ведь даже там ты можешь провести время весело и активно. К примеру, поиграть в волейбол или выполнить упражнения в стиле этого вида спорта.

7. Займись аквааэробикой или просто поплавай в бассейне. Если первое тебя привлекает больше, сначала ознакомься с эффективным комплексом упражнений в воде.

8. Пополни свой домашний мини-спортзал полезным фитнес-инвентарем, к примеру, скакалкой или гантелями. Больше идей для покупок читай здесь.

9. Практикуй йогу на природе. Многие тренеры устраивают йога-марафоны на свежем воздухе. Это отличный способ расслабиться, отдохнуть телом и душой.

10. Отдохни. Домашняя релаксация снимет напряжение после трудовых будней и приведет твои мысли и тело в порядок. Читай несколько способов отдохнуть от тренировок в выходной день тут.

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017