Спортивный уикенд: 10 фитнес-идей для выходных

Здоровье / Фитнес
8 августа 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Прокатись на велосипеде, ведь этот вид физической активности отлично тренирует мышцы живота, ног и бедер. Кроме того, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей. Главное, запомни пару элементарных правил безопасной езды:

  • Вращая педали, нажимай на них передней частью стопы.
  • Во время езды мышцы рук, спины и шеи не должны быть напряжены.
  • Вращение педалей полусогнутыми ногами затрудняет движения и может привести к болям в спине.

2. Бери пример с «ангелов» Victoria’s Secret, выполняя техники упражнений от Дутцен Кросс, Алессандры Амбросио и Кэндис Свейнпол.

3. Отправляйся на пробежку под хорошую музыку. Отличный плейлист для бега ты найдешь здесь

4. Скачивай полезные приложения, превращая свой мобильный телефон в виртуального фитнес-тренера. Список полезных программ смотри по ссылке.

5. Обзаведись новой спортивной формой, чтобы мотивировать себя на новые достижения.

6. Сходи на пляж, ведь даже там ты можешь провести время весело и активно. К примеру, поиграть в волейбол или выполнить упражнения в стиле этого вида спорта.

7. Займись аквааэробикой или просто поплавай в бассейне. Если первое тебя привлекает больше, сначала ознакомься с эффективным комплексом упражнений в воде.

8. Пополни свой домашний мини-спортзал полезным фитнес-инвентарем, к примеру, скакалкой или гантелями. Больше идей для покупок читай здесь.

9. Практикуй йогу на природе. Многие тренеры устраивают йога-марафоны на свежем воздухе. Это отличный способ расслабиться, отдохнуть телом и душой.

10. Отдохни. Домашняя релаксация снимет напряжение после трудовых будней и приведет твои мысли и тело в порядок. Читай несколько способов отдохнуть от тренировок в выходной день тут.

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017