Стоп-сигнал

Твоя жизнь / Психология
30 ноября 2009
admin
Порой мы никак не можем остановиться и перестать делать то, что делаем с маниакальным упорством: покупать, есть, сидеть за компьютером или бесконечно трещать с подругой по телефону. А потом укоряем себя за то, что снова бессмысленно потратили время, деньги или силы. С этим надо что-то делать! Осталось только понять, что именно. Есть две основные причины, по которым мы не можем сказать себе “стоп!”. Или тебя настигли временные трудности, связанные с особым психоэмоциональным состоянием, или у тебя такой характер, а попросту – издержки воспитания.

Просто расклеилась

Бывает так: всю свою сознательную жизнь ты была девушкой весьма организованной и дисциплинированной, но вот в последнее время по непонятной причине что-то расклеилось: то деньги неожиданно закончились в середине месяца, то дома обнаружились пять пар босоножек одного фасона, то шоколадные конфеты, которых раньше тебе хватало на две недели, исчезли за три дня. В чем дело?
Ответ лежит на поверхности: увы, ты находишься в состоянии хронического стресса. Жизнь потеряла не только краски, но и смысл. Кругом пустота. Вот ты и заполняешь пространство и время всякой ерундой.

В таких ситуациях самое важное – найти настоящую причину стресса и постараться понять, что нужно сделать, дабы из него выйти. Под бессмысленным времяпрепровождением завуалировано именно бездействие, ведущее к еще большей неудовлетворенности собой. Стало быть, или ты сознательно меняешь ситуацию, или (если ничего сделать не можешь) стараешься придумать заменяющие привычные, не только приятные,  но и полезные ритуалы. К примеру, попробуй заменить регулярные походы по магазинам не менее регулярными занятиями танцами, а вечерние посиделки в Интернете – привычкой принимать ванны с ароматическими маслами.

Кроме того, постарайся доставлять себе побольше радости в течение дня. Каждое твое утро должно начинаться с вопроса: “А что хорошего я могу сделать для себя любимой?” Пусть это будет мелочь, но обязательно приятная. И при этом важно помнить, что удовольствие нам доставляет не количество, а качество. Количеством мы лишь заполняем все ту же пустоту.

Такой уродилась

Если же ты всегда была такой несобранной и даже в начальной школе тебя ругали за отсутствие дисциплины, придется признать, что проблема меры и границ – твои индивидуальные особенности. И что в свое время у тебя не сформировался механизм, помогающий вовремя остановиться, поэтому теперь придется налаживать этот механизм самой.

Для начала купи себе органайзер – красивый, удобный, чтобы постоянно носить его с собой, – и записывай туда все дела на день. Планируй не только свое рабочее время, но и время на сон, отдых, прогулки. И не забывай почаще в него заглядывать! Иногда, особенно на первых этапах работы над собой, можно заводить будильник, настойчивый звонок которого поможет тебе не отступать от плана – например, вовремя выключать компьютер и ложиться спать. Заранее решай, сколько денег ты потратишь сегодня. Заранее – это еще перед выходом из дома, а не в бельевом магазине, когда глаза разбегаются при виде 185 моделей лифчиков. И не бери с собой больше денег, чем можешь позволить себе потратить.

Разработай для себя жесткую систему наказаний. Например, пересидела в Интернете – отлучаешься от Сети на два дня, а если снова приобрела ненужную кофточку – до конца месяца никаких покупок. Разом съела плитку шоколада – придется всю неделю питаться гречкой и брокколи. Вот только угрызениями совести себя мучить не надо! Угрызения совести – это неконструктивно.

Пишите письма

У меня есть предложение: напиши сама себе письмо. Краткое письмо-просьбу, которое потом повесишь на видное место, или такие записки-напоминания. На монитор можно прилепить предупреждение: “Помни об утре!”, а на холодильник – риторический вопрос: “А как же та восхитительная юбка?”
Когда начнутся изменения, тебе станет хорошо. Ты будешь бесконечно гордиться собой… И тут попробуй не просто отмечать эти радостные события, а буквально культивировать то удовольствие, которое при этом получаешь: чаще себя хвали, восхищайся тем, как ты сумела сама себя воспитать. И даже сделай себе подарок за проявленную силу воли. Это помогает. Реально.
Теги:

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017