Стресс на работе: как бороться

Твоя жизнь / Карьера
4 марта 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Метод против стресса №1 – Делай перерывы

Иногда очень трудно оставить рабочее место, когда электронный ящик ломится от почты, телефон разрывается, а впереди еще куча дел, но…! Компания не понесет миллиардные убытки, если ты отлучишься на часок, чтобы отвлечься, проветриться и, наконец, отдохнуть. Обычная прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса в несколько раз. А вот перекусы на рабочем месте угнетают. Старайся съедать свой обед в столовой или, еще лучше, на улице. После небольшого променада и вкусного обеда ты почувствуешь прилив сил и станешь работать продуктивнее.

Метод против стресса №2 – Жуй жвачку

Тебе это кажется странным? Тогда объясняем: свежее мятное дыхание успокаивает и позволяет чувствовать себя спокойнее на рабочем месте. Ученые доказали: во время жевания резинки уровень тревоги умеренно нагруженных людей снижается на 17%. К тому же, жвачки позволяют работать более эффективно в моменты многозадачности. Так что в любой непонятной ситуации жуй.

Метод против стресса №3 – Предотврати всплеск

Пока ситуация не вышла из-под контроля, постарайся понять, что именно тебя угнетает. Не может же быть, чтобы все сразу. Может быть, дело в неумении организовать рабочий процесс? Или в том, что изо дня в день ты опаздываешь на работу и получаешь выговор от начальства? Поймешь, в чем проблема, сможешь остановиться на ее решении. Возможно, нужно всего лишь поменять свое отношение к каким-то вещам или поговорить с боссом, и работа тут же перестанет причинять дискомфорт.

Метод против стресса №4 – Веди дневник

Конечно, мы не имеем в виду «Дорогой Дневник» – оставь это голливудским сценаристам. Твоя задача просто записывать все, что тебя тревожит на работе, все, после чего ты чувствуешь себя злой и раздражительной: случайные слова или поступки, обязанности, просьбы. Неврологи уверяют, как только ты выльешь стресс на бумагу, область мозга, которая отвечает за негативные эмоции, снизит свою активность. 

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Топ-10 лайфхаков, которые научат тебя экономить деньги

За год набежит достойная сумма!

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Загрузка...

Надо знать: что будет с ПриватБанком после национализации?

Вопрос дня: снимать деньги с карты или не снимать?

Твоя жизнь / Карьера

19 декабря 2016

Топ-8 советов для успешной карьеры

Канадские работодатели создали список рекомендаций, которые сделает твою карьеру приятной и эффективной.

Твоя жизнь / Карьера

28 ноября 2016

5 способов украсить свое рабочее место

Работать станет удобнее и приятнее!

Твоя жизнь / Карьера

3 ноября 2016

Никогда не пиши этого в резюме

Каким должно быть твое резюме.

Твоя жизнь / Карьера

19 октября 2016

Как бороться с синдромом хронической усталости

Устала на работе? А мы знаем, как тебе помочь.

Твоя жизнь / Карьера

16 сентября 2016

Почему на собеседовании нужно быть красавицей

Что важнее на собеседовании: привлекательная внешность или хорошее резюме? К сожалению умные люди менее успешны, чем красивые. Несправедливо, но факт!

Твоя жизнь / Карьера

12 сентября 2016

Модный бизнес: стань моделью и добейся успеха

 Прочти это, если ты мечтаешь покорять глянцевые журналы и подиумы!

Твоя жизнь / Карьера

26 августа 2016

Как снять на работе любой стресс

Эти два способа работают со всеми и в любых условиях!

Твоя жизнь / Карьера

23 августа 2016

Скучная работа хуже нервной

Нудная и скучная работа воспринимается организмом как сильный стресс. Даже нервная работа не приводит к таким печальным последствия.

Твоя жизнь / Карьера

17 августа 2016

Простой способ открыть в себе гениальную личность

У нас для тебя хорошие новости: откладывать на потом и все делать в последнюю минуту очень полезно.

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016

Советы эксперта: как выгодно инвестировать деньги

Полезные советы от финансиста!

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016

Как вернуться к работе после отпуска

Наши советы помогут тебе настроиться на привычный темп работы после затяжного отпуска.

Твоя жизнь / Карьера

1 июля 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Отпуск толкает на увольнение

После отпуска многие хотят начать новую жизнь. Действительно, отдых заставляет людей посмотреть на свое прошлое свежим взглядом и кардинально поменять его.

Твоя жизнь / Карьера

26 мая 2016