Стресс на работе: как бороться

Твоя жизнь / Карьера
4 марта 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Метод против стресса №1 – Делай перерывы

Иногда очень трудно оставить рабочее место, когда электронный ящик ломится от почты, телефон разрывается, а впереди еще куча дел, но…! Компания не понесет миллиардные убытки, если ты отлучишься на часок, чтобы отвлечься, проветриться и, наконец, отдохнуть. Обычная прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса в несколько раз. А вот перекусы на рабочем месте угнетают. Старайся съедать свой обед в столовой или, еще лучше, на улице. После небольшого променада и вкусного обеда ты почувствуешь прилив сил и станешь работать продуктивнее.

Метод против стресса №2 – Жуй жвачку

Тебе это кажется странным? Тогда объясняем: свежее мятное дыхание успокаивает и позволяет чувствовать себя спокойнее на рабочем месте. Ученые доказали: во время жевания резинки уровень тревоги умеренно нагруженных людей снижается на 17%. К тому же, жвачки позволяют работать более эффективно в моменты многозадачности. Так что в любой непонятной ситуации жуй.

Метод против стресса №3 – Предотврати всплеск

Пока ситуация не вышла из-под контроля, постарайся понять, что именно тебя угнетает. Не может же быть, чтобы все сразу. Может быть, дело в неумении организовать рабочий процесс? Или в том, что изо дня в день ты опаздываешь на работу и получаешь выговор от начальства? Поймешь, в чем проблема, сможешь остановиться на ее решении. Возможно, нужно всего лишь поменять свое отношение к каким-то вещам или поговорить с боссом, и работа тут же перестанет причинять дискомфорт.

Метод против стресса №4 – Веди дневник

Конечно, мы не имеем в виду «Дорогой Дневник» – оставь это голливудским сценаристам. Твоя задача просто записывать все, что тебя тревожит на работе, все, после чего ты чувствуешь себя злой и раздражительной: случайные слова или поступки, обязанности, просьбы. Неврологи уверяют, как только ты выльешь стресс на бумагу, область мозга, которая отвечает за негативные эмоции, снизит свою активность. 

Почему мы намного круче мужчин

И все-таки, современная женщина - универсальный солдат!

Твоя жизнь / Карьера

13 июля 2017

5 отличий успешного фрилансера

Как научиться организовывать и планировать свою работу? Мы собрали для тебя несколько хороших советов.

Твоя жизнь / Карьера

26 июня 2017

Самая вредная женская профессия

Оказывается, работать учительницей, очень вредно.

Твоя жизнь / Карьера

22 июня 2017

Топ-3 ситуации, когда надо сменить работу

Очень весомые причины поискать что-то получше.

Твоя жизнь / Карьера

20 июня 2017

Loading...

Карьеристки живут на 15 лет дольше

А еще меньше болеют и выглядят моложе.

Твоя жизнь / Карьера

29 мая 2017

Топ-6 причин для увольнения

Это надо знать. Самые распространенные причины увольнения.

Твоя жизнь / Карьера

23 мая 2017

Загрузка...

Как произвести незабываемое первое впечатление?

Семь полезных уловок для деловых и любовных свиданий

Твоя жизнь / Карьера

10 мая 2017

Это интересно

Хочешь мою работу: интервью с флористом компании Fiori

Раскрываем секреты успешных девушек в нашей новой рубрике!

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Секс помогает карьерному росту

Если работа не нравится - займись сексом.  

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Топ-5 профессий, которые очень вредят здоровью

Надо знать: необычный, но полезный рейтинг

Твоя жизнь / Карьера

12 апреля 2017

Для чего на работе нужны паузы

Информация для заядлых трудоголичек, которые считают паузы на работе абсолютно бесполезными.

Твоя жизнь / Карьера

29 марта 2017

Позволь себе быть рассеянной!

Весна, тепло и полная рассеянность на работе. Что делать, если ты не можешь сосредоточиться на работе, потому что все время отвлекаешься?

Твоя жизнь / Карьера

22 марта 2017

Надо прочитать

Офис vs коворкинг: интервью от создателей нового формата рабочих пространств «Платформа»

Коворкинги, как альтернатива офисам, пользуются большой популярностью уже несколько лет. Мы решили узнать все об этом формате у создателей коворкинга «Платформа», Рефаеля Юха и Катерины Гориной. Они рассказали много интересного!

Твоя жизнь / Карьера

10 марта 2017

Как пройти собеседование на иностранном языке

Лучшие советы от репетитора

Твоя жизнь / Карьера

7 марта 2017

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017