Стресс на работе: как бороться

Твоя жизнь / Карьера
4 марта 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Метод против стресса №1 – Делай перерывы

Иногда очень трудно оставить рабочее место, когда электронный ящик ломится от почты, телефон разрывается, а впереди еще куча дел, но…! Компания не понесет миллиардные убытки, если ты отлучишься на часок, чтобы отвлечься, проветриться и, наконец, отдохнуть. Обычная прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса в несколько раз. А вот перекусы на рабочем месте угнетают. Старайся съедать свой обед в столовой или, еще лучше, на улице. После небольшого променада и вкусного обеда ты почувствуешь прилив сил и станешь работать продуктивнее.

Метод против стресса №2 – Жуй жвачку

Тебе это кажется странным? Тогда объясняем: свежее мятное дыхание успокаивает и позволяет чувствовать себя спокойнее на рабочем месте. Ученые доказали: во время жевания резинки уровень тревоги умеренно нагруженных людей снижается на 17%. К тому же, жвачки позволяют работать более эффективно в моменты многозадачности. Так что в любой непонятной ситуации жуй.

Метод против стресса №3 – Предотврати всплеск

Пока ситуация не вышла из-под контроля, постарайся понять, что именно тебя угнетает. Не может же быть, чтобы все сразу. Может быть, дело в неумении организовать рабочий процесс? Или в том, что изо дня в день ты опаздываешь на работу и получаешь выговор от начальства? Поймешь, в чем проблема, сможешь остановиться на ее решении. Возможно, нужно всего лишь поменять свое отношение к каким-то вещам или поговорить с боссом, и работа тут же перестанет причинять дискомфорт.

Метод против стресса №4 – Веди дневник

Конечно, мы не имеем в виду «Дорогой Дневник» – оставь это голливудским сценаристам. Твоя задача просто записывать все, что тебя тревожит на работе, все, после чего ты чувствуешь себя злой и раздражительной: случайные слова или поступки, обязанности, просьбы. Неврологи уверяют, как только ты выльешь стресс на бумагу, область мозга, которая отвечает за негативные эмоции, снизит свою активность. 

Позволь себе быть рассеянной!

Весна, тепло и полная рассеянность на работе. Что делать, если ты не можешь сосредоточиться на работе, потому что все время отвлекаешься?

Твоя жизнь / Карьера

22 марта 2017

Надо прочитать

Офис vs коворкинг: интервью от создателей нового формата рабочих пространств «Платформа»

Коворкинги, как альтернатива офисам, пользуются большой популярностью уже несколько лет. Мы решили узнать все об этом формате у создателей коворкинга «Платформа», Рефаеля Юха и Катерины Гориной. Они рассказали много интересного!

Твоя жизнь / Карьера

10 марта 2017

Как пройти собеседование на иностранном языке

Лучшие советы от репетитора

Твоя жизнь / Карьера

7 марта 2017

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Загрузка...

Топ-10 лайфхаков, которые научат тебя экономить деньги

За год набежит достойная сумма!

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Надо знать: что будет с ПриватБанком после национализации?

Вопрос дня: снимать деньги с карты или не снимать?

Твоя жизнь / Карьера

19 декабря 2016

Loading...

Топ-8 советов для успешной карьеры

Канадские работодатели создали список рекомендаций, которые сделает твою карьеру приятной и эффективной.

Твоя жизнь / Карьера

28 ноября 2016

5 способов украсить свое рабочее место

Работать станет удобнее и приятнее!

Твоя жизнь / Карьера

3 ноября 2016

Никогда не пиши этого в резюме

Каким должно быть твое резюме.

Твоя жизнь / Карьера

19 октября 2016

Как бороться с синдромом хронической усталости

Устала на работе? А мы знаем, как тебе помочь.

Твоя жизнь / Карьера

16 сентября 2016

Почему на собеседовании нужно быть красавицей

Что важнее на собеседовании: привлекательная внешность или хорошее резюме? К сожалению умные люди менее успешны, чем красивые. Несправедливо, но факт!

Твоя жизнь / Карьера

12 сентября 2016

Модный бизнес: стань моделью и добейся успеха

 Прочти это, если ты мечтаешь покорять глянцевые журналы и подиумы!

Твоя жизнь / Карьера

26 августа 2016

Как снять на работе любой стресс

Эти два способа работают со всеми и в любых условиях!

Твоя жизнь / Карьера

23 августа 2016

Скучная работа хуже нервной

Нудная и скучная работа воспринимается организмом как сильный стресс. Даже нервная работа не приводит к таким печальным последствия.

Твоя жизнь / Карьера

17 августа 2016

Простой способ открыть в себе гениальную личность

У нас для тебя хорошие новости: откладывать на потом и все делать в последнюю минуту очень полезно.

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016