Судорога во время тренировки

Здоровье / Фитнес
13 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Если судорога возникла внезапно и впервые, то причин может быть три: либо это обезвоживание организма; либо охлаждение (ты занимаешься на улице или вода в бассейне низкой температуры) – тогда мышцы непроизвольно сокращаются; либо в организме есть недостаток микроэлементов (кальция, магния).

Для предотвращения их недостатка, включай в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия.

Иногда бывает, что частые и спонтанные судороги ног могут свидетельствовать о каком-либо скрытом заболевании организма. Такакя реакция тела может свидетельствовать о серьезных хронических воспалительных процессах, заболеваниях щитовидной железы, сахарного диабета, заболеваниях центральной и периферической нервной системы. Так что, сходить к врачу лишним не будет.

Решить эти проблемы несложно: сделай 15-минутный перерыв, отдохни и расслабься. К тому же пей больше воды и не забывай о витаминах. Если судороги регулярные и вызывают беспокойство, лучше обратиться к врачу.

Хорошо помогает массирование области с непроизвольным сокращением мышц. Массаж улучшит местное кровообращение и ускорит доставку к мышцам большего количества крови и кислорода. Особенно эффективны сильные поглаживающие и соскальзывающие движения, обязательно направленные в сторону сердца. Для массажа используй масла можжевельника, лаванды, майорана, розмарина. Разведенные эфирные масла вызовут покраснение кожи, расширят кровеносные сосуды, будут способствовать усилению кровотока, что в результате расслабит мышцы и избавит от судорог.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017