Техники работы с обидами

Твоя жизнь / Психология
2 декабря 2013
Наталия Орлова

Дневник памяти

Записывай эмоции, которые сопровождают чувство обиды. Это методика Марины Таргаковой. Начинай каждый фрагмент со слов “Как будто…”. Так проще формулировать эмоции. “Как будто земля ушла у меня из-под ног…” Рассказывай о том, что ты переживаешь, своим близким: “Представляешь, у меня иногда бывает такое чувство, как будто…” Ты обнаружишь, что другие люди чувствуют то же самое. И вскоре придет понимание того, что причина подобных реакций не в поступках окружающих, а в тех страхах, которые все еще переживает твой Внутренний Ребенок. Осознание проблемы уже наполовину ее решение.

Письма себе

Эта методика основана на исследованиях академиков И. П. Павлова и В. М. Бехтерева. Согласно их выводам, нервные окончания, расположенные на кончиках пальцев человека, имеют непосредственную связь с мозгом. Поэтому просто садимся и записываем (от руки) фразы прощения, адресованные конкретному человеку или ситуации. Правда, исписать придется не один десяток страниц. Все зависит от степени и глубины обиды. И в один прекрасный день ты спросишь себя: а зачем я, собственно, этим занимаюсь? Значит, с этой обидой ты разобралась. Следующий!

Дай мне это!

Этот способ основан на разработках Александра Лоуэна, основателя телесно-ориентированной терапии. Для работы с обидами нужно разблокировать мышечные зажимы, которые возникают и подкрепляются с каждой невысказанной обидой. Если тебе кажется, что тебе недодают то, что принадлежит тебе по праву, например, любовь, возьми небольшое полотенце и сверни его. Сильно выкручивай его обеими руками, как после стирки. Выполняя это действие, энергично, с нажимом, повтори: “Дай мне это!” В заключение подержи полотенце, громко произнося “Дай мне это!”

Если ты чувствуешь гнев на обидчика, прибегни к технике “пустой стул”. Поставь перед собой стул и выскажи ему все свои претензии. Лучше, если на стуле будет подушка, олицетворяющая обидчика. Возьми ракетку для бадминтона и вперед! После такой терапии обида перестанет разрушать твой организм.

Фото: Thinkstock

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Loading...

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017