Бегать босиком - полезно!

Здоровье / Фитнес
19 июля 2012
admin

Преимущества босоногих спортсменов ученые из Гарвардского университета видят в том, что во время бега их суставы не подвергаются дополнительной нагрузке и в результате не травмируются. Несмотря на то, что кроссовки способны обезопасить ступню от повреждений, вреда от них больше чем пользы, - утверждают они.

По словам ученых, наиболее уязвимы во время такого неестественного бега - голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Эксперты также говорят о том, что нагрузка на данные суставы во время бега в кроссовках превышает нагрузку, которую суставы испытывают в обуви на высоком каблуке.

Под «тяжестью» спортивной обуви изменился и механизм человеческого бега, выработанный в процессе эволюции. При беге в кроссовках человек привычно перемещает вес сначала на пятку и только потом на носок. Босые бегуны предпочитают бегать с точностью до наоборот, с носка - именно это и предохраняет стопу от травм.

Механизм бега босиком призван равномерно распределить массу тела по поверхности стопы. Ступая на носок, человек смягчает удар, тем самым, делая бег комфортнее и предотвращая сопутствующие травмы.

Фото: thinkstock

Теги: бег, польза

Аэробные нагрузки стимулируют больше зарабатывать

Теперь ты точно займешся спортом!

Здоровье / Фитнес

1 декабря 2016

Всем будущим мама нужен фитнес

Беременность - совсем не повод забросить фитнес. Ученые доказали пользу спорта для будущих мам.

Здоровье / Фитнес

28 ноября 2016

Топ-5 упражнения для груди, которые нужно делать каждый день

Эта простая зарядка, для зоны декольте, не займет у тебя и 20 минут.

Здоровье / Фитнес

25 ноября 2016

Почему стоит делать только планку

Одно-единственное упражнение, которое полностью заменяет всю тренировку.

Здоровье / Фитнес

22 ноября 2016

4 упражнения, которые сделают твой живот идеальным

Мы подготовили для тебя самые эффективные упражнения для плоского живота. И это – не банальная прокачка пресса!

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

Бег около нуля: тренируемся в холодное время года

Как получить максимальную пользу от осенних и зимних пробежек, нам рассказала легенда украинской легкой атлетики и фитнес-эксперт компании Herbalife Елена Говорова.

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

7 правил эффективной аэробной тренировки

Эти правила заметно повысят твою выносливость.

Здоровье / Фитнес

17 ноября 2016

Новая фигура к Новому Году: простой комплекс

Уже через полтора месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на тебя. Главное - не забрасывай эту тренировку, а занимайся каждый день.

Здоровье / Фитнес

16 ноября 2016

Загрузка...

Плюсы и минусы зимних тренировок

Холода совсем не повод забросить тренировки! Узнай больше про особенности зимнего фитнеса.

Здоровье / Фитнес

15 ноября 2016

Тренировка знаменитого инструктора по фитнесу

В чем преимущества коротких тренировок?

Здоровье / Фитнес

14 ноября 2016

Что лучше: бегать или сидеть на диете?

Единственный вид фитнеса, который работает без диеты.

Здоровье / Фитнес

10 ноября 2016

Самые простые и эффективные упражнения для упругой груди

Проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст. Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Вставай с дивана: 9 спортзалов умного тренинга

Все вокруг занимаются спортом. Но просто “ходить в зал” уже не модно: теперь нужно тренироваться точечно и вдумчиво, чтобы контролировать результат. Куда идти, чтобы не жаль было променять сетевой спортклуб на зал одной или нескольких тренировок?

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Фитнес и 2 апельсина спасут от гриппа

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не заболеть гриппом? Инструкторы по фитнесу знают ответ.

Здоровье / Фитнес

8 ноября 2016

Мысли о спорте заставляют женщин есть больше

Чем больше ты размышляешь о том, как пойти в спортзал или выйти на пробежку - тем вероятнее всего, что через 10 минут ты захочешь чего-нибудь вкусненького. Мысли о физической нагрузке заставляют нас есть больше!

Здоровье / Фитнес

3 ноября 2016