Только спокойствие: 6 простых способов быстро взять себя в руки

Твоя жизнь / Lifestyle
13 января 2015
Катя Ильина
Фото: HMI

1. Промокни кожу за ушами салфеткой, смоченной в холодной воде или проделай ту же процедуру с запястьями. В двух этих областях сосредоточено большое количество кровеносных вен: охлаждаясь, они оказывают на все тело расслабляющий эффект.

2. Понюхай апельсин. Исследования показали, что жизнерадостный аромат очищенного апельсина способен быстро уменьшить уровень стресса и улучшает настроение в целом.

3. 4.7.8. Освой простую дыхательную практику, которую можно выполнять практически в любое время и в любом месте. Она состоит в следующем: медленно вдыхаешь через нос на 4 счета, задерживаешь дыхание на 7 счетов и выдыхаешь через рот на 8 счетов. Проделав этот цикл несколько раз ты заметишь, что стала спокойнее и сосредоточеннее.

4. Съешь манго. В этом ароматном тропическом фрукте содержится особое вещество, положительно влияющее на настроение – линалол. Кроме того, просто закрыв глаза во время его поедания ты легко ощутишь себя на каком-нибудь тропическом пляже. Чем не мини медитация?

5. Сделай кардио упражнение. Неважно, как именно ты заставишь свою кровь бежать быстрее: динамичной прогулкой, забегом по лестнице или двадцатью отжиманиями от пола – любая кардио нагрузка снимает стресс и улучшает настроение – работает, проверено.

6. Посчитай до ста, только в обратном порядке. Возможно, это самый простой и в то же время эффективный способ успокоиться и переключиться с проблем на позитивную волну: посчитать от 100 до 1 в медленном темпе. Можно дать своему подсознанию задание, сказав, что как только ты досчитаешь до нуля, то почувствуешь себя умиротворенно/избавишься от мигрени/вспомнишь, куда положила ключи.

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017