Только спокойствие: 6 простых способов быстро взять себя в руки

Твоя жизнь / Lifestyle
13 января 2015
Катя Ильина
Фото: HMI

1. Промокни кожу за ушами салфеткой, смоченной в холодной воде или проделай ту же процедуру с запястьями. В двух этих областях сосредоточено большое количество кровеносных вен: охлаждаясь, они оказывают на все тело расслабляющий эффект.

2. Понюхай апельсин. Исследования показали, что жизнерадостный аромат очищенного апельсина способен быстро уменьшить уровень стресса и улучшает настроение в целом.

3. 4.7.8. Освой простую дыхательную практику, которую можно выполнять практически в любое время и в любом месте. Она состоит в следующем: медленно вдыхаешь через нос на 4 счета, задерживаешь дыхание на 7 счетов и выдыхаешь через рот на 8 счетов. Проделав этот цикл несколько раз ты заметишь, что стала спокойнее и сосредоточеннее.

4. Съешь манго. В этом ароматном тропическом фрукте содержится особое вещество, положительно влияющее на настроение – линалол. Кроме того, просто закрыв глаза во время его поедания ты легко ощутишь себя на каком-нибудь тропическом пляже. Чем не мини медитация?

5. Сделай кардио упражнение. Неважно, как именно ты заставишь свою кровь бежать быстрее: динамичной прогулкой, забегом по лестнице или двадцатью отжиманиями от пола – любая кардио нагрузка снимает стресс и улучшает настроение – работает, проверено.

6. Посчитай до ста, только в обратном порядке. Возможно, это самый простой и в то же время эффективный способ успокоиться и переключиться с проблем на позитивную волну: посчитать от 100 до 1 в медленном темпе. Можно дать своему подсознанию задание, сказав, что как только ты досчитаешь до нуля, то почувствуешь себя умиротворенно/избавишься от мигрени/вспомнишь, куда положила ключи.

Топ-6 интересных фактов о мужчинах и женщинах

Возможно, мы откроем для тебя что-то новое…

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Это интересно

Новый гастротренд: черный-черный кофе

Очень странный и очень красивый фуд-тренд — черный-черный латте и капучино. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Об этом все говорят

Джеф Кунс скопировал работу украинской художницы

Точная копия статуэтки украинской фарфористки.

Твоя жизнь / Lifestyle

23 мая 2017

Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Loading...

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Загрузка...
Надо прочитать

В центре Нью-Йорка появилась скульптура надувной балерины

Впечатляющего размера! 

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

В Киеве состоится благотворительный "Забег с собаками"

Бери своих четвероногих друзей на пробежку!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 мая 2017

13 идей для мая

Чтобы не маяться весь месяц, возьми на заметку наши советы

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

День матери 2017 в Украине: когда празднуется и традиции

 Совсем скоро в Украине будет отмечать праздник, посвященный всем мамочкам.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

СМС-поздравления с Днем матери 2017: не забудь о самом дорогом человеке

 День матери – прекрасный повод сказать своей маме, как сильно ты ее любишь 

Твоя жизнь / Lifestyle

10 мая 2017

Красивые поздравления с Днем Победы в стихах и прозе

Отправь близким красивые поздравления с Днем Победы.

Твоя жизнь / Lifestyle

4 мая 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: участницы напились и соблазняли официанта

Новоканальские босячки неисправимы. Им дали возможность почувствовать себя хозяйками яхты-гостиницы, а они устроили там пьяную вечеринку!

Твоя жизнь / Lifestyle

3 мая 2017

Самые вкусные суши в Киеве: топ-5 лучших заведений

Планы на вечер!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 апреля 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: Шер-Марина Камилова сделала шокирующее признание

Мы об этом догадывались!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 апреля 2017