Топ-10 продуктов, полезных летом

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июня 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Ягоды

Клубника, малина, смородина и земляника — летом можно выбирать то, что больше всего по вкусу. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в их составе улучшают настроение и предотвращают возникновение депрессии, а также положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Арбуз

Арбуз — лучший продукт для перекуса. Этот чемпион по содержанию жидкости убережет тебя не только от обезвоживания, а и от лишних килограммов. Кроме того, содержащийся в нем пигмент ликопин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Апельсины

В жару из-за повышенного потоотделения наш организм теряет много калия. Восстановить его помогут апельсины! Еще одно достоинство этого цитрусового — низкая калорийность, которая колеблется в районе 70–90 ккал на один апельсин.

Бананы

Этот тропический фрукт содержит алкалоид харман, который вызывает состояние эйфории. А витамин С и калий помогают снять усталость.

Йогурты

Они лёгкие, сытные, вкусные и запросто помещаются даже в самую маленькую сумку. Пользу йогуртов сложно переоценить, в особенности домашних. Попробуй приготовить его самостоятельно, следуя нашему рецепту.

Сельдерей и фенхель

Благодаря своим мочегонным свойствам, эти растения помогают избавиться от лишней жидкости в организме без риска возникновении обезвоживания. Механизм их действия прост: специальные вещества стимулируют работу почек, заставляя их «выбрасывать» накопившуюся жидкость.

Грейпфрут

Этот фрукт снижает уровень инсулина в крови, что приводит к снижению аппетита. Если ты будешь регулярно, с каждый приемом пищи, съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 грамм грейпфрутового сока, сможешь похудеть на 2 килограмма за 2 недели. Так говорят ученые. А ты возьми и проверь!

Авокадо

Авокадо содержит много фолиевой кислоты, которая увеличивает количество энергии. В нем также содержатся медь, железо, натрий, повышено содержание витаминов, А, Е и калия. Так что это еще и антиоксидант помощнее винограда и антидепрессант поэффективнее банан. Кроме того, в этом фрукте присутствуют витамины В6 и калий, которые повышают либидо у мужчин и женщин.

Зеленый чай

Один из лучших напитков для жаркой летней поры. Он утоляет жажду, защищает от различных заболеваний, улучшает обмен веществ и даже способствует похудению!

Мороженое

Помимо приятной прохлады, это летнее лакомство подарит тебе хорошее настроение за счет вырабатывания гормона счастья серотонина. Главное — не переедать (не больше одной пачки в день) и отдавать предпочтение лакомству из натуральных ингредиентов. Если ты боишься поправиться, лучше приготовь мороженое самостоятельно или замени его сорбетом.

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017