Топ-3 фитнес-секрета от тренера Дженнифер Лоуренс

Здоровье / Фитнес
23 марта 2016
Дарья Драченко
Фото: Getty Images

В последнее время наша любимица Лоуренс заметно похудела и подтянулась – оно и не странно, ведь актрисе нужно было играть роль в экшне X-Men. Секретом столь быстрого фитнес-перевоплощения звезды стала ежедневная, интенсивная работа с голливудским тренером Далтоном Вонгом. Часть своих секретов Вонг изложил в своей книге The Feelgood Plan, некоторыми из них мы спешим поделиться с тобой:

Делай небольшие изменения в свой привычный режим

Вместо того чтобы питаться одной отварной курицей и полностью отказаться от любимой пиццы и колы, Вонг предлагает начинать с малого – просто сократить размер порций. Еще один способ сократить количество потребляемых калорий – заказывать бокал вина или шампанского вместо сладких коктейлей на вечеринках.

Не забывай об удовольствии

Вонг говорит, что секрет успешной диеты и фитнес-режима заключается в том, чтобы держать под контролем уровень стресса и вознаграждать себя за старания. Внеси в свой стандартный
распорядок сеанс массажа, маникюра или любого другого занятия, которое тебе нравится.

Выходи из зоны комфорта

Ты можешь легко справляться с упражнениями для мышц рук, но в то же время ненавидеть дни, когда тренер делает упор на ноги. Тем не менее, выходить за рамки своих предпочтений и возможностей крайне полезно – особенно, в плане спорта. Чтобы изменить свое тело, нужно работать самоотверженно, не давая себе поблажек просто потому, что ты не любишь то или иное упражнение. Не бойся делать то, чего раньше не пробовала – зачастую именно это дает самый впечатляющий результат!


 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016