Топ-3 фитнес-секрета от тренера Дженнифер Лоуренс

Здоровье / Фитнес
23 марта 2016
Дарья Драченко
Фото: Getty Images

В последнее время наша любимица Лоуренс заметно похудела и подтянулась – оно и не странно, ведь актрисе нужно было играть роль в экшне X-Men. Секретом столь быстрого фитнес-перевоплощения звезды стала ежедневная, интенсивная работа с голливудским тренером Далтоном Вонгом. Часть своих секретов Вонг изложил в своей книге The Feelgood Plan, некоторыми из них мы спешим поделиться с тобой:

Делай небольшие изменения в свой привычный режим

Вместо того чтобы питаться одной отварной курицей и полностью отказаться от любимой пиццы и колы, Вонг предлагает начинать с малого – просто сократить размер порций. Еще один способ сократить количество потребляемых калорий – заказывать бокал вина или шампанского вместо сладких коктейлей на вечеринках.

Не забывай об удовольствии

Вонг говорит, что секрет успешной диеты и фитнес-режима заключается в том, чтобы держать под контролем уровень стресса и вознаграждать себя за старания. Внеси в свой стандартный
распорядок сеанс массажа, маникюра или любого другого занятия, которое тебе нравится.

Выходи из зоны комфорта

Ты можешь легко справляться с упражнениями для мышц рук, но в то же время ненавидеть дни, когда тренер делает упор на ноги. Тем не менее, выходить за рамки своих предпочтений и возможностей крайне полезно – особенно, в плане спорта. Чтобы изменить свое тело, нужно работать самоотверженно, не давая себе поблажек просто потому, что ты не любишь то или иное упражнение. Не бойся делать то, чего раньше не пробовала – зачастую именно это дает самый впечатляющий результат!


 

Аэробные нагрузки стимулируют больше зарабатывать

Теперь ты точно займешся спортом!

Здоровье / Фитнес

1 декабря 2016

Всем будущим мама нужен фитнес

Беременность - совсем не повод забросить фитнес. Ученые доказали пользу спорта для будущих мам.

Здоровье / Фитнес

28 ноября 2016

Топ-5 упражнения для груди, которые нужно делать каждый день

Эта простая зарядка, для зоны декольте, не займет у тебя и 20 минут.

Здоровье / Фитнес

25 ноября 2016

Почему стоит делать только планку

Одно-единственное упражнение, которое полностью заменяет всю тренировку.

Здоровье / Фитнес

22 ноября 2016

4 упражнения, которые сделают твой живот идеальным

Мы подготовили для тебя самые эффективные упражнения для плоского живота. И это – не банальная прокачка пресса!

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

Бег около нуля: тренируемся в холодное время года

Как получить максимальную пользу от осенних и зимних пробежек, нам рассказала легенда украинской легкой атлетики и фитнес-эксперт компании Herbalife Елена Говорова.

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2016

7 правил эффективной аэробной тренировки

Эти правила заметно повысят твою выносливость.

Здоровье / Фитнес

17 ноября 2016

Новая фигура к Новому Году: простой комплекс

Уже через полтора месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на тебя. Главное - не забрасывай эту тренировку, а занимайся каждый день.

Здоровье / Фитнес

16 ноября 2016

Загрузка...

Плюсы и минусы зимних тренировок

Холода совсем не повод забросить тренировки! Узнай больше про особенности зимнего фитнеса.

Здоровье / Фитнес

15 ноября 2016

Тренировка знаменитого инструктора по фитнесу

В чем преимущества коротких тренировок?

Здоровье / Фитнес

14 ноября 2016

Что лучше: бегать или сидеть на диете?

Единственный вид фитнеса, который работает без диеты.

Здоровье / Фитнес

10 ноября 2016

Самые простые и эффективные упражнения для упругой груди

Проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст. Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Вставай с дивана: 9 спортзалов умного тренинга

Все вокруг занимаются спортом. Но просто “ходить в зал” уже не модно: теперь нужно тренироваться точечно и вдумчиво, чтобы контролировать результат. Куда идти, чтобы не жаль было променять сетевой спортклуб на зал одной или нескольких тренировок?

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2016

Фитнес и 2 апельсина спасут от гриппа

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не заболеть гриппом? Инструкторы по фитнесу знают ответ.

Здоровье / Фитнес

8 ноября 2016

Мысли о спорте заставляют женщин есть больше

Чем больше ты размышляешь о том, как пойти в спортзал или выйти на пробежку - тем вероятнее всего, что через 10 минут ты захочешь чего-нибудь вкусненького. Мысли о физической нагрузке заставляют нас есть больше!

Здоровье / Фитнес

3 ноября 2016