Топ-3 фитнес-секрета от тренера Дженнифер Лоуренс

Здоровье / Фитнес
23 марта 2016
Дарья Драченко
Фото: Getty Images

В последнее время наша любимица Лоуренс заметно похудела и подтянулась – оно и не странно, ведь актрисе нужно было играть роль в экшне X-Men. Секретом столь быстрого фитнес-перевоплощения звезды стала ежедневная, интенсивная работа с голливудским тренером Далтоном Вонгом. Часть своих секретов Вонг изложил в своей книге The Feelgood Plan, некоторыми из них мы спешим поделиться с тобой:

Делай небольшие изменения в свой привычный режим

Вместо того чтобы питаться одной отварной курицей и полностью отказаться от любимой пиццы и колы, Вонг предлагает начинать с малого – просто сократить размер порций. Еще один способ сократить количество потребляемых калорий – заказывать бокал вина или шампанского вместо сладких коктейлей на вечеринках.

Не забывай об удовольствии

Вонг говорит, что секрет успешной диеты и фитнес-режима заключается в том, чтобы держать под контролем уровень стресса и вознаграждать себя за старания. Внеси в свой стандартный
распорядок сеанс массажа, маникюра или любого другого занятия, которое тебе нравится.

Выходи из зоны комфорта

Ты можешь легко справляться с упражнениями для мышц рук, но в то же время ненавидеть дни, когда тренер делает упор на ноги. Тем не менее, выходить за рамки своих предпочтений и возможностей крайне полезно – особенно, в плане спорта. Чтобы изменить свое тело, нужно работать самоотверженно, не давая себе поблажек просто потому, что ты не любишь то или иное упражнение. Не бойся делать то, чего раньше не пробовала – зачастую именно это дает самый впечатляющий результат!


 

Занимайся фитнесом в правильное время

Биоритмы и индивидуальные особенности организма подскажут, когда лучше всего тренироваться.

Здоровье / Фитнес

19 апреля 2017

Как повысить эффективность тренировки?

Оказывается очень легко! Для этого нужно просто тренироваться на пустой желудок.

Здоровье / Фитнес

12 апреля 2017

Когда можно есть все, что хочется?

Это волшебное время действительно существует. И в это время даже надо хорошо поесть. Читай подробнее…

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2017

Фитнес лечит желудок и ускоряет метаболизм

Займись спортом - похудеешь, и объем желудка сократится.

Здоровье / Фитнес

5 апреля 2017

Loading...

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Загрузка...

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017