Топ-5 продуктов для умной головы

Тело / Здоровье
20 марта 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Квиноа

Это растение, известное также под названием «рисовая лебеда», является отличным источником фолиевой кислоты, железа, цинка и белка. Помимо этого лебеда содержит селен и витамин Е, которые помогают держать вес в норме.

Ягоды

Различные исследования показали, что улучшению памяти способствуют такие ягоды, как черника, клюква и клубника. К тому же, черника - один из лучших антиоксидантов, который ускоряет обмен веществ, а также защищает сердечно-сосудистую систему.

Продукты, богатые омега-3

Ученые в один голос твердят о пользе этих жирных кислот. Они не только улучшают память и внимание, а и улучшают состояние кожи, нормализуют уровень холестерина, активизируют иммунную систему и даже оказывают противовоспалительное действие.

Лук

Лук, в особенности красный, веками использовался в Индии как средство для улучшения памяти. А все потому, что в нем содержится естественный флавоноид фисетин, стимулирующий отделы мозга, отвечающие за состояние памяти.

Яблоки

Эти фрукты богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые способны предотвратить даже такие заболевания, как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Многочисленные исследования подтвердили тот факт, что вещества, содержащиеся в яблоках защищают клетки мозга от разрушения.

Почему болит голова летом и как себе помочь

Самые распространенные причины летней головной боли и способы ее устранения. Будь здоровой!

Тело / Здоровье

27 июня 2017

Нежнейший десерт без муки и лишних калорий

Попробуй яблочно-творожное суфле. А на 100 г всего 106 калорий

Тело / Здоровье

27 июня 2017

Сколько лишнего ты съедаешь в офисе

Недавние исследования показали, что девушки, работающие в офисе, употребляют около 3650 калорий в день - и это лишь за счет регулярных перекусов.

Тело / Здоровье

26 июня 2017

Топ-8 продуктов, которые улучшают пищеварение

Продукты, которые обеспечат тебя заряд энергии и избавят от неприятного чувства тяжести.

Тело / Здоровье

26 июня 2017

Loading...

Жиросжигающий коктейль с киви

Вот как нужно начинать летнее утро!

Тело / Здоровье

22 июня 2017

Продукты, которые нельзя сочетать с кефиром

Кефир можно совмещать далеко не со всеми продуктами.

Тело / Здоровье

21 июня 2017

Загрузка...

Очень оригинальный сладкий завтрак

Ленивые вареники без муки. Такого ты еще не пробовала! А на 100 г всего 150 ккал.

Тело / Здоровье

21 июня 2017

Рецепт смузи от Даутцен Крез

Голландская супермодель Даутцен Крез, очень большая любительница смузи и детокса. Готовим  сытный напиток из летних фруктов по ее рецепту. 

Тело / Здоровье

20 июня 2017

Доказано наукой: мужчины зависимы от сладкого

Именно поэтому они его всячески избегают, спихивая эту слабость на нас.

Тело / Здоровье

19 июня 2017

Детокс-соки в домашних условиях: как пить, рецепты и особенности

Детокс на соках в домашних условиях – это отличная идея очистить организм и похудеть в начале летнего сезона. Попробуй приготовить их сама – это легко!  

Тело / Здоровье

19 июня 2017

4 подсказки для здорового перекуса

Твои перекусы должны быть не только вкусными, но и полезными. Лови несколько вариантов полезных снеков.

Тело / Здоровье

19 июня 2017

Напиток с малиной и лаймом

Вечерний напиток для ускорения метаболизма. Очень свежий, вкусный и охлаждающий вариант лимонада.

Тело / Здоровье

16 июня 2017

Как сбросить 5 кг без диет

От этого продукта похудеют все.

Тело / Здоровье

16 июня 2017

Что делать, если ты переела

Иногда, после первого, второго и компота, даже двигаться нормально невозможно. Эксперты по питанию приходят на помощь и делятся советами!

Тело / Здоровье

14 июня 2017

Легкий обед для тонкой талии

Приготовь итальянский салат - простой и вкусный. И главное, ничего лишнего!

Тело / Здоровье

13 июня 2017