Топ-5 способов сбросить 5 килограммов всего за неделю

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 декабря 2016
Дарья Драченко
Фото: Getty Images, fade2fit.com, Instagram (@doutzen)

Тейана Тейлор

Перед Новым годом, впрочем, как и перед любым другим важным событием, многие девушки задаются вопросом: как похудеть в рекордно сжатые сроки? Многие решаются на радикальные меры вроде голодания или прием опасных таблеток, другие пытаются ограничить себя в сладком и мучном. Как правило, и те, и другие с раздражением замечают: попытки не увенчались успехом. Мы проверили 5 эффективных и здоровых способов избавиться от 4-5 килограммов всего за неделю. Вот они:

Положись на силу природных диуретиков

Чтобы быстро потерять в объемах, важно вывести из организма лишнюю жидкость, вызывающую отеки и одутловатость. Сделать это можно, добавив в рацион натуральные компоненты-диуретики – чай из одуванчика, настой петрушки, фреш из сельдерея. Еще один важный момент: не забывай выпивать дневную норму чистой негазированной воды – в среднем, это два литра.

Выпивай по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи

Звучит абсурдно, но чтобы вывести из организма лишнюю воду, нужно пить больше этой самой воды. Ну а если выпивать по 2 стакана воды за полчаса до каждого приема пищи, ты сможешь существенно снизить аппетит и станешь насыщаться гораздо меньшими порциями. Важно: избегай газированной воды – она провоцирует вздутие.

Спи по 8 часов в сутки

Именно такое количество сна заставляет организм восстанавливаться максимально эффективно, если же ты спишь меньше, повышается выработка кортизола – гормона стресса. Как следствие, тебя тянет на сладенькое – так организм пытается восполнить недостающий запас энергии. Сделай над собой усилие и начни откладывать гаджеты в сторону за два часа до сна – почитай книгу, прими ванну с солью и ложись спать. Эта привычка поможет тебе сбросить вес в рекордно короткие сроки.

Откажись от алкоголя

Да, да, совсем! Во-первых, алкоголь очень калориен, во-вторых, организм расходует его калории в первую очередь, не давая тебе тратить калории, полученные с пищей, в-третьих, он ослабляет чувство контроля и повышает аппетит – именно поэтому под коктейль так хорошо идут различные вредные закуски. В общем, на период похудения хмельным напиткам стоит сказать «пока!» - это значительно увеличит твои шансы на победу!

Укрепи корпус

Самое простое, но в то же время невероятно эффективное упражнение – это планка, о которой мы писали уже не раз. Ей под силу привести в тонус едва ли не все мышцы твоего тела, в особенности, кора и пресса – они формируют мышечный корсет, отвечающий за ровную осанку и тонкую талию. Начинай с 30 секунд, ежедневно повышая время стойки в планке до 2-3 минут.

Что делать, если вес стоит

Эксперты-диетологи рас сказали, как подтолкнуть процесс похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 октября 2017

Вкусно и легко: худеем за 10 дней

Всем поклонникам разгрузочных дней и монопитания, посвящается!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 октября 2017

Разгрузочный день с кефиром и свеклой: минус 1, 5 кг

Неплохой детокс для организма. Быстрое похудение и очищение организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 октября 2017

Продукты, которые заменять тебе секс

Оргазм от еды вполне возможен!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Loading...

6 причин, почему ты не худеешь

Наша подсказка стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Итальянская шоколадная диета

Полезный способ похудения, где можно и нужно употреблять не только шоколад.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 октября 2017

Загрузка...

Морковный детокс

Основа рациона – морковный салат и фрукты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 октября 2017

Куринная диета на неделю

Рацион этой диеты достаточно разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 октября 2017

Недельная диета на воде и хлебе: просто невероятные результаты

За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Рецепт утреннего чая для похудения

Этот пикантный напиток запускает обмен веществ с самого утра.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Осенняя диета: худеем на овощах и кашах

Все продукты этой диеты, ты можешь найти у себя дома прямо сейчас.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 октября 2017

Правила осеннего похудения

Осенью главное для тебя не похудеть, а постараться не набрать лишний вес. И для того чтобы этот процесс принес максимум пользы, придерживайся всего 5 правил.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 октября 2017

Как ускорить метаболизм вечером

Выпивай этот напиток за 2 часа до сна. Специальный рецепт для тех, кто следит за своей фигурой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Как похудеть за неделю

Самое быстрое похудение. Вес уходит с первого дня диеты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Быстрая диета на твороге и сыре

Как похудеть, улучшить состояние волос и кожи? Попробуй специальную белковую диету.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 октября 2017