Топ-6 осенних листовых овощей

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 сентября 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Шпинат – бесспорный лидер рейтинга самой полезной осенней зелени. Это богатый источник железа, кальция, магния, натрия, калия и белка. Всего стакан свежего шпината содержит двойную суточную норму витамина К, полезного для сердечно-сосудистой системы и костей. Кроме того, шпинат насыщен антиоксидантами, витаминами А, Е, С, Н, РР, витаминами группы В, бета-каротина.

Кале - наименее одомашненный сорт капусты, который является целым кладезем полезных веществ. Помимо вышеперечисленных витаминов и минералов, кале содержит омега-3 и ненасыщенные жирные кислоты, а также все 9 незаменимых аминокислот, необходимых для образования в организме белков.

Ботва редиса не менее полезна его корня. Она богата витаминами С, В1, В2, РР, а также веществами, среди которых калий, кальций, фосфор, железо, магний, белок. Эта зелень отличается пряным вкусом и отлично подходит для приготовления салатов и приправы для супов или горячих блюд.

Мангольд, также известный как листовая свекла, давно популярен в различных странах мира. Его пользу сложно недооценить, ведь мангольд улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, а также полезен для мозга, глаз и волос. В нем содержатся белки, сахара, а также витамины (С, В 1, В 2, РР), каротин, соли натрия, калия, железа.

Листовая горчица содержит белки, железо, кальций и калий, фосфор, медь и марганец, витамины A, С, E, B6 и K. Листья горчицы богаты клетчаткой и низкокалорийны, а потому отлично вписываются во многие диеты для похудения.

Салат Ромэн - один из самых древних римских салатов, обладающий пряным, терпким и сладковато-ореховым вкусом. Он содержит витамины группы В, А, С, Е, К, РР, железо, кальций, калий, магний, селен и природные аминокислоты. Стоит помнить, что чем темнее салат, тем содержание полезных веществ в нем выше.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017