Топ-6 простых упражнений для упругой груди

Здоровье / Фитнес
12 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

1. Встань прямо. Подними руки на уровень груди, ладони прижми друг к другу. Теперь начинай давить как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

2. Прими положение стоя. Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости. Наверняка упражнение «ножницы» тебе знакомо.

3. Положи руки на затылок и начни тянуть локти друг к другу. Повтори 10 раз. Потом начинай тянуть локти назад.

4. Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. При выполнении этого упражнения обязательно втяни живот, а голову удерживай прямо.

5. Упражнение возле стенки. Встань на расстоянии полуметра от стены, вытяни руки вперед и кулаками дави на стену.

6. Сядь за стол, положи подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, дави на кулак подбородком, максимально опуская его вниз. Чередуй 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017