Топ-6 упражнений от Диты Фон Тиз

Здоровье / Фитнес
28 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Итак, прими положение, лежа на спине, таз и поясницу плотно прижми к коврику. Руки положи вдоль тела, колени согни и поставь стопы на пол. Согни руки, и коснись ими висков, напрягая при этом мышцы пресса. Приподними лопатки от коврика и потянись верхней частью корпуса к коленям. Плавно вернись в исходное положение и повтори.

2. Встань в планку с опорой на ладони и пальцы стоп, кисти расположи под плечами. Напряги мышцы пресса и не прогибайся в пояснице. Шагни вправо сначала правой рукой, затем правой ногой. Вслед за ними переступи туда же левой рукой и ногой. Вернись в исходное положение и повтори все в левую сторону.

3. Сядь, руками упрись в пол чуть позади таза, ноги согни, стопы на полу. Стопы приподними от коврика до положения, в котором икры будут параллельны полу. Скрути корпус вправо, затем влево. Вернись в исходное положение и повтори.

4. Встань прямо, стопы поставь вместе, руки на поясе. Сохраняя спину прямой, перепрыгни влево с ноги на ногу, одновременно поднимая руки вверх. Вернись прыжком в исходное положение.

5. Ложись на спину, поясницу и лопатки прижми к полу. Руки сцепи в замок за головой, ноги согни и поставь стопы на пол. Приподними от коврика плечи и шею, ноги вытяни и подними под прямым углом к корпусу. Поочередно опускай стопы до параллели с ковриком.

6. Встань прямо, стопы на ширине плеч. Вытянутые руки соедини в замок перед грудью. Зафиксировав корпус, в прыжке поворачивай таз и стопы то вправо, то влево.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017