Топ-6 вариантов перекусов, которые одобряют диетологи

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Запомни три важных составляющих любого правильного перекуса:

  • ощущение сытости
  • легкость переваривания
  • свежесть

На первом месте овощи. Лучше всего для перекуса подходят: морковь, помидоры, сельдерей. Самый оптимальный вариант для перекуса, потому что они полезны и некалорийны.

За овощами следуют фрукты. Отличный вариант для перекуса, если после последнего приема пищи прошло 3-4 часа. Сочетай сладкие фрукты с кисломолочными продуктами и орехами. Но помни, за один прием не больше 100 г.

Молочные продукты. Выбирай продукцию с низким процентом жирности. Например, йогурты, кефир и творог. Кстати, молоко и йогурт хорошо сочетаются с фруктами и ягодами. 

Сочетание "листовые овощи, зелень и кефир". Такая комбинация легко поможет тебе продержаться до основного приема пищи и не нагрузит пищеварительную систему. А щепотка корицы снизит уровень сахара.

Орехи и сухофрукты. Самый распространенный вариант «здорового» перекуса. Сочетай эти продукты с творогом или не сладкой сырковой массой. 

"Бутерброд" хлебец, сливочное масло и сыр. Вместо калорийных бутербродов и сэндвичей отдай предпочтение хлебцам из цельной пшеницы. Вкусная комбинация из сложных углеводов и белка поможет поддерживать в норме уровень сахара в крови и даст чувство сытости на длительное время. 

Кстати, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, сердца, диабета, хронических болезнях почек, при гипертонии, перекусы просто необходимы.

В этом случае, именно частого приема пищи небольшими порциями снижается нагрузка на тот или иной орган пищеварительной системы, пищеварительные соки выделяются с определенным ритмом, удается избегать резких колебаний уровня глюкозы и инсулина в крови.
 

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017