Топ-6 вариантов перекусов, которые одобряют диетологи

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Запомни три важных составляющих любого правильного перекуса:

  • ощущение сытости
  • легкость переваривания
  • свежесть

На первом месте овощи. Лучше всего для перекуса подходят: морковь, помидоры, сельдерей. Самый оптимальный вариант для перекуса, потому что они полезны и некалорийны.

За овощами следуют фрукты. Отличный вариант для перекуса, если после последнего приема пищи прошло 3-4 часа. Сочетай сладкие фрукты с кисломолочными продуктами и орехами. Но помни, за один прием не больше 100 г.

Молочные продукты. Выбирай продукцию с низким процентом жирности. Например, йогурты, кефир и творог. Кстати, молоко и йогурт хорошо сочетаются с фруктами и ягодами. 

Сочетание "листовые овощи, зелень и кефир". Такая комбинация легко поможет тебе продержаться до основного приема пищи и не нагрузит пищеварительную систему. А щепотка корицы снизит уровень сахара.

Орехи и сухофрукты. Самый распространенный вариант «здорового» перекуса. Сочетай эти продукты с творогом или не сладкой сырковой массой. 

"Бутерброд" хлебец, сливочное масло и сыр. Вместо калорийных бутербродов и сэндвичей отдай предпочтение хлебцам из цельной пшеницы. Вкусная комбинация из сложных углеводов и белка поможет поддерживать в норме уровень сахара в крови и даст чувство сытости на длительное время. 

Кстати, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, сердца, диабета, хронических болезнях почек, при гипертонии, перекусы просто необходимы.

В этом случае, именно частого приема пищи небольшими порциями снижается нагрузка на тот или иной орган пищеварительной системы, пищеварительные соки выделяются с определенным ритмом, удается избегать резких колебаний уровня глюкозы и инсулина в крови.
 

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Загрузка...

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017