Топ-7 диетических советов, которые важно запомнить навсегда

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

1. Контролируй жиры. Конечно, для того, чтобы лишняя жировая масса уходила, нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следуй диетологическому правилу один к трем. В чем его суть: в любом месте, где тебе доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед тобой, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель)

3. Маленькие порции. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, ты всегда будешь чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, твой метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Пей воду. На любой диете и даже тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс расщепление жиров.

5. Позволяй себе слабости. Один раз в неделю ешь что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, зато ты не будешь срываться на вредную еду при каждом удобном случае.

6. Овладей искусством контроля голода, а точнее научись отличать голод психологический от физиологического. Подсказка: при физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, а психологический голод или привычка постоянно перекусывать возникает от нечего делать и когда тебе грустно.

7. Записывай свои тренировки, диеты, результаты, мысли про похудение. Заведи диетический дневник и не ленись делать регулярные записи. Поверь, это очень мотивационная часть похудения.

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016