Топ-8 хитростей диетического питания

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Старайся не есть за 3 часа до сна. Помни, для того чтобы оставаться стройной ты должна ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшай порции со временем. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра - еще меньше, и так далее, пока не дойдешь до размера ладони.

3. Старайся есть сладкое до 12 дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.

4. Не пей много воды и жидкости перед сном.

5. Помни, что жир и углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, они сразу же идут в наши самые проблемные зоны.

6. Лучший завтрак - это овсянка с фруктами или омлет. Летом подойдут смузи и фруктовые салаты.

7. Не думай голодать. Организм «испугается» и начнет сохранять лишние кг в ускоренном режиме.

8. Жиры обязательно должны быть в твоем рационе: рыбы, оливковое масло, орехи.
 

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017