Трехдневная диета на клубнике

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 мая 2013
Анастасия Благодарная

Меню клубничной диеты

Первый день

Завтрак: клубничный кефир (150 мл нежирного кефира, 150 г клубники и 1 чайную ложку меда перемешай в блендере).

Второй завтрак: клубничный молочный коктейль (100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и 0,5 чайной ложки меда перемешай в блендере).

Обед: салат из отваренной в подсоленной воде (5-7 минут) и нарезанной спаржи, нарезанной кусочками клубники, огурца, отваренной грудки индейки. Для заправки приготовь соус из 1 столовой ложки лимонного сока, рубленой петрушки и 1 столовой ложки оливкового масла. После добавления соуса посыпь салат кедровыми орешками.

Полдник: клубничный йогурт (перемешай 75 г натурального йогурта, 150 г клубники, 0,5 чайной ложки меда и 2 столовые ложки кукурузных хлопьев).

Ужин: салат из 300 г отварного мелко нарезанного картофеля с кожурой, нарезанной луковицы, пучка петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все ингредиенты сложи в емкость, добавь 50 г нежирного творога и заправьте 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока.

Второй день

Завтрак: 2 бутерброда (2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники).

Второй завтрак: экзотический коктейль (50 г натурального йогурта, 100 мл ананасового сока и 150 г клубники).

Обед: блинчики с клубникой. Для теста: в 100 мл молока добавьте 1 чайную ложку меда, 1 яйцо, щепотку соли, муку. Тесто должно постоять 30 минут. Для одной порции возьми два блинчика и полей сверху соусом, приготовленным из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 мл яблочного сока.

Полдник: смешай 150 г клубники, 150 мл сливок и 1 чайную ложку меда.

Ужин: салат из 200 г кочанного салата, половинки желтого болгарского перца, помидора и 100 г клубники. Заправь салат соусом из 30 г йогурта, 2 столовых ложек творога и 1 столовой ложки воды.

Третий день

 Комбинируй рацион первого и второго дня. Также можете приготовить новые блюда на основе клубники, творога, йогурта, овощей и фруктов с добавлением нежирного мяса или нежирной рыбы.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Loading...

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017

Весенняя диета: генеральная разгрузка организма

2 недели самого здорового питания! Меню разработано европейскими диетологами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

1 марта 2017