Тренировка для самых ленивых

Здоровье / Фитнес
6 июня 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Обычная ходьба – отличная тренировка. Даже если ты совсем не в теме спорта, она тебе поможет!

Эксперты по похудению уверены - самое важное в спорте установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не мышцы. Поэтому на время спортивной прогулки забудь о суете и проблемах.

Важные нюансы ходьбы для похудения:

При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивай ступню и не раскачивайся в стороны.

Наступай на землю, начиная с пятки, затем плавно опускай ступню и отталкивайся пальцами.

При ходьбе держи спину прямо, втяни и напряги живот, подтяни ягодицы.

Кстати, ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом.
 

25 способов сделать планку

 Для разных групп мышц!

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2017

10 способов стимулировать себя к тренировкам

Подсказка для тех, кто постоянно бросает тренировки. Работает на все 100%.

Здоровье / Фитнес

16 ноября 2017

Сколько веса можно потерять за 1 минуту спорта?

Ученые доказали эффективность минимальных физических загрузок.

Здоровье / Фитнес

14 ноября 2017

Что делать, если ты перетренировалась

Правила быстрого восстановления организма при физических нагрузках.

Здоровье / Фитнес

13 ноября 2017

Loading...
Это интересно

20 видов приседаний для красивой попы

Круче, чем у Джей Ло!

Здоровье / Фитнес

10 ноября 2017

Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Когда уже ничего не действует и вес стоит на мести. Будет не легко, но результат гарантирован.

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2017

Загрузка...

4 причины заниматься онлайн

Интроверты поймут. Для всех, кто считает посещение тренажерного зала и групповые тренировки пыткой.

Здоровье / Фитнес

8 ноября 2017

Нужна ли силовая нагрузка для похудения?

Важные нюансы силовой тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 ноября 2017

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

4 ноября 2017

Плоский живот за одно упражнение: скручивания для груди и пресса

Одно-единственное упражнение для укрепления пресса и грудных мышц.

Здоровье / Фитнес

3 ноября 2017

Лучшая утренняя зарядка

Вместо тренировки на износ, танцуй!

Здоровье / Фитнес

1 ноября 2017

Как подтянуть руки всего за месяц

Просто невероятный эффект!

Здоровье / Фитнес

30 октября 2017

Как заниматься для быстрых результатов?

3 рекомендации по фитнесу, которые значительно ускорят твое похудение.

Здоровье / Фитнес

26 октября 2017

5 советов для всех упражнений на пресс

Сделать живот плоским в домашних условиях помогут наши советы.

Здоровье / Фитнес

24 октября 2017

Медики запретили заниматься фитнесом по вечерам

Причина в бессоннице, перевозбуждённой нервной системе и раннем старении организма.

Здоровье / Фитнес

23 октября 2017