Тренировки и сладкие фрукты: правила употребления

Здоровье / Фитнес
25 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Почему от фруктов полнеют, и как как связаны физические нагрузки и сладкие фрукты?

Конечно, фрукты полезны для здоровья, ведь они содержат много витаминов и микронутриентов, что делает их важной частью сбалансированной и питательной диеты. Но все же не стоит употреблять этот продукт фрукты в любом количестве и в любое время. И особенно важно контролировать прием фруктов людям, ведущим активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.

Почему так? Существуют важные нюансы, которые помогут тебе есть любимые фрукты и не переживать за фигуру.

Наверняка тебе известно, что эта разновидность продуктов является важным источником энергии, необходимым и для работы мышц, и для мозга. Многие употребляют фрукты сразу после физических нагрузок, объясняя эти действия тем, что организм нуждается в такого рода углеводах для восполнения мышечного гликогена. Но, в реальности, фрукты восполняют только запасы печеночного гликогена.Что же касается мышечного гликогена, то его надо восполнять с помощью крахмалосодержащих углеводов. Например, рисом и картофелем.

Так что же, теперь забыть про фрукты? Не совсем. Для получения максимальной энергии лучше всего есть фрукты утром и за 15 минут до начала физических нагрузок.

Как сделать скульптурные ноги?

Тренируйся на роликах и стройней!

Здоровье / Фитнес

21 августа 2017

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Loading...

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

Загрузка...

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017