Три самых полезных сока

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2012
Анастасия Благодарная

Все, кто хочет быть стройным, здоровым, красивым, слышали о кефирной, яблочной и многих других подобных диетах. С научной точки зрения, необходимо поддерживать сбалансированный, разнообразный рацион, включающий фрукты и овощи, и мясо, и рыбу, и пр. ВООЗ даже рекомендует пить красное сухое вино (бокал в день). Так что главный принцип правильного питания – не отказ от каких-либо продуктов, а сбалансированность, ограничение по суммарной калорийности.

При этом некоторые продукты особенно полезны, как, например, соки. Норман Уокер, открывший полезные свойства свежевыжатых соков и первым начавший их систематически употреблять с целью лечения и профилактики заболеваний, прожил до 105-109 лет (по разным данным).

Современные диетологи особенно выделяют такие соки.

Томатный. Свежевыжатый сок помидоров в особенности полезен для мужчин, поскольку предотвращает заболевания предстательной железы. При этом он низкокалорийный и одновременно содержит «хорошие» углеводы, а значит, полезен для тех, кто стремится к снижению веса. И в-третьих, он великолепно возмещает водно-электролитный баланс и потому рекомендован гипертоникам (естественно, несоленый).

Яблочный. Доказано, что яблоки и их свежевыжатый сок обладают омолаживающим воздействием на организм женщины. Также сок яблок благотворно влияет на остроту ума. Еще одно полезное свойство – профилактика онкологии. Бифлавоноиды, содержащиеся в яблочном соке, защищают организм и кожу от воздействия неблагоприятных факторов, так что это еще и необходимый элемент «питания изнутри», дополняющего косметологию.

Оранжевые соки (морковный, томатный). Содержат мощные антиоксиданты, вещества, защищающие клетки от повреждений. Эти соки необходимо принимать в сезон загара.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки можно и нужно комбинировать. Имея дома соковыжималку, ты можешь экспериментировать, создавая тот вкус, который подходит тебе. Ведь пища должна быть вкусной – тогда она приносит больше пользы. Кроме того, смешанный сок содержит больше полезных веществ. В жару ты можешь разбавить сок водой (1:1). Таким образом ты не только пополнишь организм витаминами, но и утолишь жажду.

Советуем такой рецепт «спортивного сока»: апельсин + вода+ соль. Во время физической нагрузки или в жару запас соли также необходимо пополнять, поскольку она выводится с потом и водно-электролитный баланс нарушается. 

Фото: thinkstock

Источник: flavor.ua

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017