Три самых полезных сока

Здоровье / Диета и здоровое питание
24 июля 2012
Анастасия Благодарная

Все, кто хочет быть стройным, здоровым, красивым, слышали о кефирной, яблочной и многих других подобных диетах. С научной точки зрения, необходимо поддерживать сбалансированный, разнообразный рацион, включающий фрукты и овощи, и мясо, и рыбу, и пр. ВООЗ даже рекомендует пить красное сухое вино (бокал в день). Так что главный принцип правильного питания – не отказ от каких-либо продуктов, а сбалансированность, ограничение по суммарной калорийности.

При этом некоторые продукты особенно полезны, как, например, соки. Норман Уокер, открывший полезные свойства свежевыжатых соков и первым начавший их систематически употреблять с целью лечения и профилактики заболеваний, прожил до 105-109 лет (по разным данным).

Современные диетологи особенно выделяют такие соки.

Томатный. Свежевыжатый сок помидоров в особенности полезен для мужчин, поскольку предотвращает заболевания предстательной железы. При этом он низкокалорийный и одновременно содержит «хорошие» углеводы, а значит, полезен для тех, кто стремится к снижению веса. И в-третьих, он великолепно возмещает водно-электролитный баланс и потому рекомендован гипертоникам (естественно, несоленый).

Яблочный. Доказано, что яблоки и их свежевыжатый сок обладают омолаживающим воздействием на организм женщины. Также сок яблок благотворно влияет на остроту ума. Еще одно полезное свойство – профилактика онкологии. Бифлавоноиды, содержащиеся в яблочном соке, защищают организм и кожу от воздействия неблагоприятных факторов, так что это еще и необходимый элемент «питания изнутри», дополняющего косметологию.

Оранжевые соки (морковный, томатный). Содержат мощные антиоксиданты, вещества, защищающие клетки от повреждений. Эти соки необходимо принимать в сезон загара.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки можно и нужно комбинировать. Имея дома соковыжималку, ты можешь экспериментировать, создавая тот вкус, который подходит тебе. Ведь пища должна быть вкусной – тогда она приносит больше пользы. Кроме того, смешанный сок содержит больше полезных веществ. В жару ты можешь разбавить сок водой (1:1). Таким образом ты не только пополнишь организм витаминами, но и утолишь жажду.

Советуем такой рецепт «спортивного сока»: апельсин + вода+ соль. Во время физической нагрузки или в жару запас соли также необходимо пополнять, поскольку она выводится с потом и водно-электролитный баланс нарушается. 

Фото: thinkstock

Источник: flavor.ua

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Loading...

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017

Весенняя диета: генеральная разгрузка организма

2 недели самого здорового питания! Меню разработано европейскими диетологами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

1 марта 2017