Творожная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 января 2012
Анастасия Благодарная

Придерживаясь творожной диеты, ты вводишь в привычное меню основное блюдо из творога, которым обедаешь, а завтракаешь и ужинаешь как обычно. Естественно, если твоя цель - сбросить лишний вес, ты ограничиваешь употребление мучных, жирных изделий и сладостей.

1-день

Творог с ветчиной и салатом
130 грамм диетического творога, яблоко, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 грамм нежирной ветчины, соль, молотый черный перец.

Способ приготовления:

Яблоко натираем на крупной терке и добавляем лимонный сок, чтобы не потемнели. Салат мелко нарезаем, перемешиваем с творогом и яблоками. Выкладываем на тарелку вместе с ветчиной.

2-й день

Филе трески с творогом

100 грамм диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 столовых ложки мелко нарезанной петрушки, филе трески (100 грамм) 150 грамм картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения, соль, молотый черный перец.

Яйцо отвариваем вкрутую. Огурцы мелко нарезаем и смешиваем с творогом, мелко нарубленным яйцом и петрушкой , солим и перчим.
Картофель моем и запекаем вместе с кожурой, и небольшим количеством оливкового масла и соли.
Филе трески необходимо посолить, поперчить, обложить веточками петрушки и приготовить на пару. Готовую треску сбрызнуть лимонным соком и вместе с картофелем и творогом выложить на тарелки.

3-й день


Овощи с творогом

200 грамм капусты кольраби, 100 грамм моркови, 100 грамм стручковой фасоли, 1 чайная ложка растительного масла, 1 яйцо, 100 грамм диетического творога, 40 грамм сыра Гауда, соль, молотый черный перец.

Кольраби и морковь нарежь брусочками и отвари в подсоленной воде в течение 9 минут, затем добавь стручковую фасоль и вари еще 3 минуты. Затем откинь на дуршлаг и положи в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Яичные желтки отдели от белков и смешай с творогом и тертым сыром. Яичные белки необходимо взбить и добавить в творожную массу. Посоли и поперчи.

Творожную массу выложи на овощи и запекай в предварительно разогретой духовке при температуре 220°С, в течение 12-15 минут.

4-й день

Творог с клубникой и мюсли

200 грамм клубники, 100 грамм диетического творога, 1 столовая ложка лимонного сока, 50 грамм мюсли, щепотка ванильного сахара.

Из клубники сделай пюре, смешай его с творогом и лимонным соком, добавь ванильный сахар и мюсли.

6-й день

Творожный омлет с малиной

100 грамм диетического творога, 2 яйца, 1 столовая ложка тертой лимонной цедры, 30 грамм манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 грамм малины (можно замороженной), 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка измельченных фисташек, щепотка сахара.

Творог смешать с двумя яичными желтками, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. После чего добавляем вишневый сок и малину. Яичные белки взбить и соединить с творожной массой. Форму смазываем растительным маслом, выкладываем творожную массу и выпекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

7-й день

Творожный суп с огурцами

150 грамм свежих огурцов, 100 грамм творога, 150 мл кефира, 2 чайных ложки лимонного сока, 2 столовых ложки тертой редьки, соль, молотый черный перец.

Огурцы и редис натираем на крупной терке. Творог смешиваем с кефиром, половиной огурцов и редиски. Из этой массы делаем пюре, добавляем лимонный сок солим, перчим. В пюре добавляем оставшиеся огурцы с редиской и тертую редьку. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017