Творожная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 января 2012
Анастасия Благодарная

Придерживаясь творожной диеты, ты вводишь в привычное меню основное блюдо из творога, которым обедаешь, а завтракаешь и ужинаешь как обычно. Естественно, если твоя цель - сбросить лишний вес, ты ограничиваешь употребление мучных, жирных изделий и сладостей.

1-день

Творог с ветчиной и салатом
130 грамм диетического творога, яблоко, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 грамм нежирной ветчины, соль, молотый черный перец.

Способ приготовления:

Яблоко натираем на крупной терке и добавляем лимонный сок, чтобы не потемнели. Салат мелко нарезаем, перемешиваем с творогом и яблоками. Выкладываем на тарелку вместе с ветчиной.

2-й день

Филе трески с творогом

100 грамм диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 столовых ложки мелко нарезанной петрушки, филе трески (100 грамм) 150 грамм картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения, соль, молотый черный перец.

Яйцо отвариваем вкрутую. Огурцы мелко нарезаем и смешиваем с творогом, мелко нарубленным яйцом и петрушкой , солим и перчим.
Картофель моем и запекаем вместе с кожурой, и небольшим количеством оливкового масла и соли.
Филе трески необходимо посолить, поперчить, обложить веточками петрушки и приготовить на пару. Готовую треску сбрызнуть лимонным соком и вместе с картофелем и творогом выложить на тарелки.

3-й день


Овощи с творогом

200 грамм капусты кольраби, 100 грамм моркови, 100 грамм стручковой фасоли, 1 чайная ложка растительного масла, 1 яйцо, 100 грамм диетического творога, 40 грамм сыра Гауда, соль, молотый черный перец.

Кольраби и морковь нарежь брусочками и отвари в подсоленной воде в течение 9 минут, затем добавь стручковую фасоль и вари еще 3 минуты. Затем откинь на дуршлаг и положи в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Яичные желтки отдели от белков и смешай с творогом и тертым сыром. Яичные белки необходимо взбить и добавить в творожную массу. Посоли и поперчи.

Творожную массу выложи на овощи и запекай в предварительно разогретой духовке при температуре 220°С, в течение 12-15 минут.

4-й день

Творог с клубникой и мюсли

200 грамм клубники, 100 грамм диетического творога, 1 столовая ложка лимонного сока, 50 грамм мюсли, щепотка ванильного сахара.

Из клубники сделай пюре, смешай его с творогом и лимонным соком, добавь ванильный сахар и мюсли.

6-й день

Творожный омлет с малиной

100 грамм диетического творога, 2 яйца, 1 столовая ложка тертой лимонной цедры, 30 грамм манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 грамм малины (можно замороженной), 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка измельченных фисташек, щепотка сахара.

Творог смешать с двумя яичными желтками, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. После чего добавляем вишневый сок и малину. Яичные белки взбить и соединить с творожной массой. Форму смазываем растительным маслом, выкладываем творожную массу и выпекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

7-й день

Творожный суп с огурцами

150 грамм свежих огурцов, 100 грамм творога, 150 мл кефира, 2 чайных ложки лимонного сока, 2 столовых ложки тертой редьки, соль, молотый черный перец.

Огурцы и редис натираем на крупной терке. Творог смешиваем с кефиром, половиной огурцов и редиски. Из этой массы делаем пюре, добавляем лимонный сок солим, перчим. В пюре добавляем оставшиеся огурцы с редиской и тертую редьку. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017