Творожная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 января 2012
Анастасия Благодарная

Придерживаясь творожной диеты, ты вводишь в привычное меню основное блюдо из творога, которым обедаешь, а завтракаешь и ужинаешь как обычно. Естественно, если твоя цель - сбросить лишний вес, ты ограничиваешь употребление мучных, жирных изделий и сладостей.

1-день

Творог с ветчиной и салатом
130 грамм диетического творога, яблоко, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 грамм нежирной ветчины, соль, молотый черный перец.

Способ приготовления:

Яблоко натираем на крупной терке и добавляем лимонный сок, чтобы не потемнели. Салат мелко нарезаем, перемешиваем с творогом и яблоками. Выкладываем на тарелку вместе с ветчиной.

2-й день

Филе трески с творогом

100 грамм диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 столовых ложки мелко нарезанной петрушки, филе трески (100 грамм) 150 грамм картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения, соль, молотый черный перец.

Яйцо отвариваем вкрутую. Огурцы мелко нарезаем и смешиваем с творогом, мелко нарубленным яйцом и петрушкой , солим и перчим.
Картофель моем и запекаем вместе с кожурой, и небольшим количеством оливкового масла и соли.
Филе трески необходимо посолить, поперчить, обложить веточками петрушки и приготовить на пару. Готовую треску сбрызнуть лимонным соком и вместе с картофелем и творогом выложить на тарелки.

3-й день


Овощи с творогом

200 грамм капусты кольраби, 100 грамм моркови, 100 грамм стручковой фасоли, 1 чайная ложка растительного масла, 1 яйцо, 100 грамм диетического творога, 40 грамм сыра Гауда, соль, молотый черный перец.

Кольраби и морковь нарежь брусочками и отвари в подсоленной воде в течение 9 минут, затем добавь стручковую фасоль и вари еще 3 минуты. Затем откинь на дуршлаг и положи в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Яичные желтки отдели от белков и смешай с творогом и тертым сыром. Яичные белки необходимо взбить и добавить в творожную массу. Посоли и поперчи.

Творожную массу выложи на овощи и запекай в предварительно разогретой духовке при температуре 220°С, в течение 12-15 минут.

4-й день

Творог с красным сладким перцем

50 грамм сыра, 100 грамм диетического творога, 150 грамм красного сладкого перца, зеленый и репчатый лук, несколько листьев зеленого салата, соль, молотый черный перец.

Сыр натираем и смешиваем с творогом, солим, перчим. Нарезаем кубиками перец и зеленый лук, 2 стебля оставляем для украшения, остальной смешиваем с творогом. Репчатый лук нарезаем кольцами. Выкладываем на листья салата творожную массу, посыпаем кольцами репчатого лука, оставшимся сладким перцем и зеленым луком.

5-й день


Творог с клубникой и мюсли

200 грамм клубники, 100 грамм диетического творога, 1 столовая ложка лимонного сока, 50 грамм мюсли, щепотка ванильного сахара.

Из клубники сделай пюре, смешай его с творогом и лимонным соком, добавь ванильный сахар и мюсли.

6-й день

Творожный омлет с малиной

100 грамм диетического творога, 2 яйца, 1 столовая ложка тертой лимонной цедры, 30 грамм манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 грамм малины (можно замороженной), 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка измельченных фисташек, щепотка сахара.

Творог смешать с двумя яичными желтками, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. После чего добавляем вишневый сок и малину. Яичные белки взбить и соединить с творожной массой. Форму смазываем растительным маслом, выкладываем творожную массу и выпекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

7-й день

Творожный суп с огурцами

150 грамм свежих огурцов, 100 грамм творога, 150 мл кефира, 2 чайных ложки лимонного сока, 2 столовых ложки тертой редьки, соль, молотый черный перец.

Огурцы и редис натираем на крупной терке. Творог смешиваем с кефиром, половиной огурцов и редиски. Из этой массы делаем пюре, добавляем лимонный сок солим, перчим. В пюре добавляем оставшиеся огурцы с редиской и тертую редьку. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017