Тяжелый случай

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 сентября 2009
admin

Перебор с мучным, сладким, высокоградусным, копченым, соленым и жирным, а также c курением и ночным бдением - это все-таки грех, который чаще приходится исправлять, нежели предотвращать. По крайней мере, во время новогодних праздников и рождественских каникул.

Читай наши советы - они помогут тебе вернуться в строй, когда праздники наконец завершатся.

Для начала определи причину своего недомогания.

СНИМАЕМ ОТЕКИ

Возможно, тебе для начала нужно снять похмелье (свежий воздух и фреш из цитрусовых - то, что нужно) - тогда проблема отеков отпадет сама собой. Однако не исключено, что твои эстетические неприятности связаны не столько с питьем, сколько с едой. Если ты заливала в себя только алкоголь (даже в малых дозах, но не разбавляла его чистой водой) и заедала его солеными снеками, то сейчас ты наблюдаешь застой жидкости в тканях.

Лучший завтрак

Логика подсказывает, что надо меньше пить? Плохая у тебя логика! Чтобы избавиться от застоявшейся жидкости (то есть отеков), надо как можно скорее промыть организм, вывести из него лишние соли и токсины. Поэтому начни утро со стакана апельсинового сока или кефира: они вернут тебя к жизни. Теперь следует поесть, чтобы организм снова включился в работу и кровяное давление пришло в норму. Но учти, что твоим печенке и почкам и так тяжело, поэтому для начала ограничься тостом из муки грубого помола.

Скорая помощь телу и лицу

Припухлость век можно снять с помощью кубиков льда. Ешь каждые три часа, чтобы нормализовать обменные процессы. Весьма желательно, чтобы твоя сегодняшняя пища была исключительно натуральной. В идеале - овощи и фрукты. Без соли!

ВОССТАНАВЛИВАЕМ СИЛЫ

Считается, что человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон, а каждый час недосыпа на 8% снижает уровень твоего настроения в течение дня. Кроме того, недостаток сна приводит к серости кожи, синякам под глазами и запавшим щекам…

Лучший завтрак

Не пытайся вернуть себе бодрость с помощью бесчисленных чашек кофе. Кофеин нарушает баланс сахара в крови и к тому же обладает мочегонным эффектом. Сил и энергии тебе добавит богатый питательными веществами коктейль из ягод и низкокалорийного натурального йогурта.

Скорая помощь телу

Любая физическая активность способствует восстановлению сил, потому что, когда ты двигаешься, ткани твоего тела насыщаются кислородом. Постарайся устроить себе пятнадцатиминутную прогулку на свежем воздухе перед работой. Это добавит тебе хорошего настроения, ведь солнечный свет повышает уровень серотонина. Пей побольше воды в течение дня, добавляя в нее немного меда или настойки женьшеня.

ПРОХОДИМ ДЕТОКС

Сигаретный дым содержит 4000 химикатов, большинство из которых моментально попадают в кровь. Если ты слишком много курила, твое тело чувствует себя истощенным, потому что в нем снижается уровень витамина С, каратиноидов и коллагена (очень полезного вещества, которое помогает твоей коже оставаться гладкой и предотвращает появление морщин).

Лучший завтрак

Специалисты рекомендуют фруктовый салат из манго, дыни, вишни и еще каких-нибудь ягод: это поможет тебе восстановить приемлемый баланс микроэлементов в крови. Учти, однако, что при этом в твой организм поступит избыточное количество фруктозы: чтобы замедлить ее усвоение, съешь горсть орехов или семечек.

Скорая помощь телу

Пей побольше воды в течение всего дня - это выводит из организма токсины. Чтобы быстро увеличить количество витамина С в организме, добавляй в воду лимонный сок (1/4 лимона на стакан) или принимай аскорбинку. Если у тебя никотиновый голод и тебе все равно постоянно хочется курить, попробуй специальную жвачку для курильщиков.

УСПОКАИВАЕМ ЖЕЛУДОК

Острая пища и алкоголь требуют для своей обработки много кислоты. Твой желудок старается изо всех сил - и в результате ты получаешь изжогу, вздутие кишечника и жгучую боль под ребрами, а также запоры и поносы.

Лучший завтрак

Чтобы успокоить желудок, съешь свежий ананас. Он нейтрализует кислотность, к тому же в нем содержится бромелайн, который улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. Из экзотических фруктов подойдет папайя: в ней есть фермент папаин, который способствует перевариванию белков и помогает быстро ликвидировать последствия переедания. В крайнем случае сгодится и клюквенный сок: как ни странно, он успокаивает и снимает воспаление.

Скорая помощь телу

Попробуй выпить воды с горькой микстурой на травах - из горечавки и дягиля. Корень имбиря (вернее, его отвар) также широко используется для нормализации пищеварения. На обед лучше всего съесть богатые углеводами овощи: картофель, морковь, репу или пастернак.

СРОЧНО ХУДЕЕМ

Исследования показали, что в среднем за новогодние праздники мы набираем 1,5 кг и иногда за один раз потребляем 6000 ккал - столько, сколько теряем за 24 прогулки или за 12 часов скалолазания.

Лучший завтрак

Не пытайся голодать: твое пищеварение нарушится, будет болеть желудок, а потом ты опять сорвешься и объешься. Съешь свежий грейпфрут: в нем всего 84 калории, но он при этом отлично подавляет голод. Посыпь его корицей: она тоже создаст ощущение сытости.

Скорая помощь телу

В течение дня для улучшения пищеварения пей воду с лимоном. Попробуй отвар из листьев брусники: он поможет вывести из организма лишнюю воду и избавиться от появившегося животика. Однако будь осторожна и не злоупотребляй мочегонными. Обед должен быть легким, низкокалорийным, богатым углеводами (хлеб из непросеянной муки или коричневый рис), с небольшим количеством белков (постное мясо, яйца, рыба, авокадо, обезжиренные молочные продукты). И ты непременно втиснешься в свои джинсы.

Варвара Брусникина

НА ЧТО ЖАЛУЕШЬСЯ?

Твой босс открыл шампанское в пять часов и пригласил вас всех выпить. А на закуску - только чипсы, сервелат и соленые орешки… Вроде и пила-то немного. Но наутро у тебя отчего-то тяжелая голова, опухшие глаза, одутловатые щеки, а ноги еле влезают даже в тапочки.

ТЕБЕ НУЖНО: СНЯТЬ ОТЕКИ

Ты была на пяти вечеринках на прошлой неделе. То есть ложилась спать ближе к рассвету. Но при этом у тебя еще и аврал на работе, поэтому вставала ты тоже с рассветом.

Теперь ты так устала, что готова расплакаться. На самом деле ты уже плачешь.

ТЕБЕ НУЖНО: ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ

На корпоративной вечеринке ты выкурила за ночь не меньше 20 сигарет: это помогает общаться. У тебя сухость во рту, твой организм отравлен, и ты уверена, что дым просто сочится из твоих пор.

ТЕБЕ НУЖНО: ПРОВЕСТИ ДЕТОКС

Любимый лично приготовил ужин - острый до рези в желудке плов и цистерна пива. Теперь у тебя несварение, вздутие и ты боишься, что уже никогда не выйдешь из туалета.

ТЕБЕ НУЖНО: УСПОКОИТЬ ЖЕЛУДОК

В новогоднюю ночь ты умяла три подноса канапе, жаркое, пирог с ревенем и пакет мятных леденцов в придачу. Ты не просто чувствуешь себя обжорой, но и опасаешься, что теперь не влезешь в свои любимые джинсы.

ТЕБЕ НУЖНО: СРОЧНО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАСТОЯВШЕЙСЯ ЖИДКОСТИ (ТО ЕСТЬ ОТЕКОВ), НАДО ПРОМЫТЬ ОРГАНИЗМ. ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ.

ПАПАЙЯ БЫСТРО СПРАВИТСЯ С ПОСЛЕДСТВИЯМИ ПЕРЕЕДАНИЯ.

ТВОЯ АПТЕЧКА

Ты проведешь весь сезон вечеринок, кипя энергией, если добавишь в свой рацион это: СПИРУЛИНА

Сине-зеленые водоросли, в которых содержится в 58 раз больше железа, чем в сыром шпинате, и в 25 раз больше бета-каротина, чем в сырой моркови. Плюс гамма-линоленовая кислота и хлорофилл. Все это поможет твоему перегруженному организму поддерживать на должном уровне обменные процессы. Ну а помимо прочего водоросли - это прекрасный адсорбент, который поможет тебе вывести из организма токсины и аллергены.

ВИТАМИНЫ С ХРОМОМ

Или БАДы, содержащие этот микроэлемент. Хром стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает упадок сил. Дневная норма - около 50 мкг. В дни излишеств - 200 мкг.

АРОМАМАСЛА

Хороший сон поможет тебе прийти в себя после шумных ночных гуляний. Попробуй расслабляющие и успокаивающие масла с перечной мятой и мускатным орехом (1-2 капли в чай).

Теги:

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017