Тяжелый случай

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 сентября 2009
admin

Перебор с мучным, сладким, высокоградусным, копченым, соленым и жирным, а также c курением и ночным бдением - это все-таки грех, который чаще приходится исправлять, нежели предотвращать. По крайней мере, во время новогодних праздников и рождественских каникул.

Читай наши советы - они помогут тебе вернуться в строй, когда праздники наконец завершатся.

Для начала определи причину своего недомогания.

СНИМАЕМ ОТЕКИ

Возможно, тебе для начала нужно снять похмелье (свежий воздух и фреш из цитрусовых - то, что нужно) - тогда проблема отеков отпадет сама собой. Однако не исключено, что твои эстетические неприятности связаны не столько с питьем, сколько с едой. Если ты заливала в себя только алкоголь (даже в малых дозах, но не разбавляла его чистой водой) и заедала его солеными снеками, то сейчас ты наблюдаешь застой жидкости в тканях.

Лучший завтрак

Логика подсказывает, что надо меньше пить? Плохая у тебя логика! Чтобы избавиться от застоявшейся жидкости (то есть отеков), надо как можно скорее промыть организм, вывести из него лишние соли и токсины. Поэтому начни утро со стакана апельсинового сока или кефира: они вернут тебя к жизни. Теперь следует поесть, чтобы организм снова включился в работу и кровяное давление пришло в норму. Но учти, что твоим печенке и почкам и так тяжело, поэтому для начала ограничься тостом из муки грубого помола.

Скорая помощь телу и лицу

Припухлость век можно снять с помощью кубиков льда. Ешь каждые три часа, чтобы нормализовать обменные процессы. Весьма желательно, чтобы твоя сегодняшняя пища была исключительно натуральной. В идеале - овощи и фрукты. Без соли!

ВОССТАНАВЛИВАЕМ СИЛЫ

Считается, что человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон, а каждый час недосыпа на 8% снижает уровень твоего настроения в течение дня. Кроме того, недостаток сна приводит к серости кожи, синякам под глазами и запавшим щекам…

Лучший завтрак

Не пытайся вернуть себе бодрость с помощью бесчисленных чашек кофе. Кофеин нарушает баланс сахара в крови и к тому же обладает мочегонным эффектом. Сил и энергии тебе добавит богатый питательными веществами коктейль из ягод и низкокалорийного натурального йогурта.

Скорая помощь телу

Любая физическая активность способствует восстановлению сил, потому что, когда ты двигаешься, ткани твоего тела насыщаются кислородом. Постарайся устроить себе пятнадцатиминутную прогулку на свежем воздухе перед работой. Это добавит тебе хорошего настроения, ведь солнечный свет повышает уровень серотонина. Пей побольше воды в течение дня, добавляя в нее немного меда или настойки женьшеня.

ПРОХОДИМ ДЕТОКС

Сигаретный дым содержит 4000 химикатов, большинство из которых моментально попадают в кровь. Если ты слишком много курила, твое тело чувствует себя истощенным, потому что в нем снижается уровень витамина С, каратиноидов и коллагена (очень полезного вещества, которое помогает твоей коже оставаться гладкой и предотвращает появление морщин).

Лучший завтрак

Специалисты рекомендуют фруктовый салат из манго, дыни, вишни и еще каких-нибудь ягод: это поможет тебе восстановить приемлемый баланс микроэлементов в крови. Учти, однако, что при этом в твой организм поступит избыточное количество фруктозы: чтобы замедлить ее усвоение, съешь горсть орехов или семечек.

Скорая помощь телу

Пей побольше воды в течение всего дня - это выводит из организма токсины. Чтобы быстро увеличить количество витамина С в организме, добавляй в воду лимонный сок (1/4 лимона на стакан) или принимай аскорбинку. Если у тебя никотиновый голод и тебе все равно постоянно хочется курить, попробуй специальную жвачку для курильщиков.

УСПОКАИВАЕМ ЖЕЛУДОК

Острая пища и алкоголь требуют для своей обработки много кислоты. Твой желудок старается изо всех сил - и в результате ты получаешь изжогу, вздутие кишечника и жгучую боль под ребрами, а также запоры и поносы.

Лучший завтрак

Чтобы успокоить желудок, съешь свежий ананас. Он нейтрализует кислотность, к тому же в нем содержится бромелайн, который улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. Из экзотических фруктов подойдет папайя: в ней есть фермент папаин, который способствует перевариванию белков и помогает быстро ликвидировать последствия переедания. В крайнем случае сгодится и клюквенный сок: как ни странно, он успокаивает и снимает воспаление.

Скорая помощь телу

Попробуй выпить воды с горькой микстурой на травах - из горечавки и дягиля. Корень имбиря (вернее, его отвар) также широко используется для нормализации пищеварения. На обед лучше всего съесть богатые углеводами овощи: картофель, морковь, репу или пастернак.

СРОЧНО ХУДЕЕМ

Исследования показали, что в среднем за новогодние праздники мы набираем 1,5 кг и иногда за один раз потребляем 6000 ккал - столько, сколько теряем за 24 прогулки или за 12 часов скалолазания.

Лучший завтрак

Не пытайся голодать: твое пищеварение нарушится, будет болеть желудок, а потом ты опять сорвешься и объешься. Съешь свежий грейпфрут: в нем всего 84 калории, но он при этом отлично подавляет голод. Посыпь его корицей: она тоже создаст ощущение сытости.

Скорая помощь телу

В течение дня для улучшения пищеварения пей воду с лимоном. Попробуй отвар из листьев брусники: он поможет вывести из организма лишнюю воду и избавиться от появившегося животика. Однако будь осторожна и не злоупотребляй мочегонными. Обед должен быть легким, низкокалорийным, богатым углеводами (хлеб из непросеянной муки или коричневый рис), с небольшим количеством белков (постное мясо, яйца, рыба, авокадо, обезжиренные молочные продукты). И ты непременно втиснешься в свои джинсы.

Варвара Брусникина

НА ЧТО ЖАЛУЕШЬСЯ?

Твой босс открыл шампанское в пять часов и пригласил вас всех выпить. А на закуску - только чипсы, сервелат и соленые орешки… Вроде и пила-то немного. Но наутро у тебя отчего-то тяжелая голова, опухшие глаза, одутловатые щеки, а ноги еле влезают даже в тапочки.

ТЕБЕ НУЖНО: СНЯТЬ ОТЕКИ

Ты была на пяти вечеринках на прошлой неделе. То есть ложилась спать ближе к рассвету. Но при этом у тебя еще и аврал на работе, поэтому вставала ты тоже с рассветом.

Теперь ты так устала, что готова расплакаться. На самом деле ты уже плачешь.

ТЕБЕ НУЖНО: ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ

На корпоративной вечеринке ты выкурила за ночь не меньше 20 сигарет: это помогает общаться. У тебя сухость во рту, твой организм отравлен, и ты уверена, что дым просто сочится из твоих пор.

ТЕБЕ НУЖНО: ПРОВЕСТИ ДЕТОКС

Любимый лично приготовил ужин - острый до рези в желудке плов и цистерна пива. Теперь у тебя несварение, вздутие и ты боишься, что уже никогда не выйдешь из туалета.

ТЕБЕ НУЖНО: УСПОКОИТЬ ЖЕЛУДОК

В новогоднюю ночь ты умяла три подноса канапе, жаркое, пирог с ревенем и пакет мятных леденцов в придачу. Ты не просто чувствуешь себя обжорой, но и опасаешься, что теперь не влезешь в свои любимые джинсы.

ТЕБЕ НУЖНО: СРОЧНО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАСТОЯВШЕЙСЯ ЖИДКОСТИ (ТО ЕСТЬ ОТЕКОВ), НАДО ПРОМЫТЬ ОРГАНИЗМ. ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ.

ПАПАЙЯ БЫСТРО СПРАВИТСЯ С ПОСЛЕДСТВИЯМИ ПЕРЕЕДАНИЯ.

ТВОЯ АПТЕЧКА

Ты проведешь весь сезон вечеринок, кипя энергией, если добавишь в свой рацион это: СПИРУЛИНА

Сине-зеленые водоросли, в которых содержится в 58 раз больше железа, чем в сыром шпинате, и в 25 раз больше бета-каротина, чем в сырой моркови. Плюс гамма-линоленовая кислота и хлорофилл. Все это поможет твоему перегруженному организму поддерживать на должном уровне обменные процессы. Ну а помимо прочего водоросли - это прекрасный адсорбент, который поможет тебе вывести из организма токсины и аллергены.

ВИТАМИНЫ С ХРОМОМ

Или БАДы, содержащие этот микроэлемент. Хром стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает упадок сил. Дневная норма - около 50 мкг. В дни излишеств - 200 мкг.

АРОМАМАСЛА

Хороший сон поможет тебе прийти в себя после шумных ночных гуляний. Попробуй расслабляющие и успокаивающие масла с перечной мятой и мускатным орехом (1-2 капли в чай).

Теги:

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017