Убираем полные руки: самые действенные методы

Здоровье / Фитнес
12 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Рекомендации:

1. Подбери для себя такой комплекс упражнений, который бы помог развить и укрепить мышечную массу именно в этом месте. Очень хорош в этом отношении тренажер, имитирующий греблю на лодке.

2. Для домашних занятий тебе понадобятся гантели. Убрать жир с рук поможет инвентарь весом в 0,5 кг. Постепенно, по мере того, как будет укрепляться мышечная масса, и сходить лишний жир, нагрузку можно увеличивать.

3. Всегда любую тренировку начинай с разминки: повращай и подвигай головой в разные стороны, выполни махи руками, подвигай плечами вверх-вниз, вперед-назад.

4. Купи абонемент в бассейн. На самом деле плаванье быстрее всего убирает лишнее с рук, кроме того этот вид физической активности задействует в работе все мышцы тела, таким образом похудение будет пропорциональным.

5. Займись танцевальной аэробикой или просто танцами. Этот вид спорта не оставит от лишних кг и следа, твои ягодицы подтянуться, а фигура приобретет более женственные очертания. Танцуй даже дома перед зеркалом под зажигательную музыку, это тоже помогает!

2 упражнения для похудения рук

1. Встань прямо и возьми в каждую руку по гантели. На вдохе разведи их в стороны, потом подними вверх. Встань на носочки и потянись. На выдохе опусти руки с гантелями вниз. Повтори упражнение 10 раз (сделай 2 подхода)

2. Встань у стены, упершись в нее ладонями. Поочередно, то дави на стену руками, то расслабь мышцы. Повтори упражнение 25 раз (сделай 2 подхода) 

Совет: для "стройности" рук подойдет даже самый простой эспандер, сжимай его в каждой кисти по 2-4 минуты.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017