Убираем полные руки: самые действенные методы

Здоровье / Фитнес
12 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Рекомендации:

1. Подбери для себя такой комплекс упражнений, который бы помог развить и укрепить мышечную массу именно в этом месте. Очень хорош в этом отношении тренажер, имитирующий греблю на лодке.

2. Для домашних занятий тебе понадобятся гантели. Убрать жир с рук поможет инвентарь весом в 0,5 кг. Постепенно, по мере того, как будет укрепляться мышечная масса, и сходить лишний жир, нагрузку можно увеличивать.

3. Всегда любую тренировку начинай с разминки: повращай и подвигай головой в разные стороны, выполни махи руками, подвигай плечами вверх-вниз, вперед-назад.

4. Купи абонемент в бассейн. На самом деле плаванье быстрее всего убирает лишнее с рук, кроме того этот вид физической активности задействует в работе все мышцы тела, таким образом похудение будет пропорциональным.

5. Займись танцевальной аэробикой или просто танцами. Этот вид спорта не оставит от лишних кг и следа, твои ягодицы подтянуться, а фигура приобретет более женственные очертания. Танцуй даже дома перед зеркалом под зажигательную музыку, это тоже помогает!

2 упражнения для похудения рук

1. Встань прямо и возьми в каждую руку по гантели. На вдохе разведи их в стороны, потом подними вверх. Встань на носочки и потянись. На выдохе опусти руки с гантелями вниз. Повтори упражнение 10 раз (сделай 2 подхода)

2. Встань у стены, упершись в нее ладонями. Поочередно, то дави на стену руками, то расслабь мышцы. Повтори упражнение 25 раз (сделай 2 подхода) 

Совет: для "стройности" рук подойдет даже самый простой эспандер, сжимай его в каждой кисти по 2-4 минуты.
 

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Loading...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Загрузка...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017