Ученые: бегать на природе - полезнее

Здоровье / Фитнес
6 декабря 2012
Анастасия Благодарная

По данным исследования, опубликованного в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research», на ходьбу или бег в помещении ты тратишь меньше энергии, чем на те же упражнения на открытом воздухе.

В эксперименте приняли участие 14 человек в возрасте от 20 до 26 лет. Учёные сравнили количество калорий, которые «подопытные» сожгли с помощью занятий на беговой дорожке и после прогулки на свежем воздухе. Они обнаружили, что 3% наклон на беговой дорожке точнее соответствует ходьбе по плоским поверхностям на открытом воздухе.

«На пробежку на бугристой поверхности ты затрачиваешь на 10% больше энергии, чем на занятия на беговой дорожке. Поэтому нужно бежать немного под наклоном», — говорит ведущий исследователь профессор Луиджи Фатторини. 

Фото: thinkstock

Источник: menshealth.com.ua

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017