Учимся справляться с волнением

Твоя жизнь / Психология
7 октября 2011

Во-первых, расслабься. Порелаксируй (если ты дома) под приятную музыку. За неимением такой возможности повторяй про себя фразу «Я спокойна». Так ты дашь себе психологическую установку, и твое подсознание автоматически начнет в это верить. На минуту закрой глаза и как можно четче представь море, лес, птиц.

Во-вторых, настрой себя на позитивный лад. Негативные мысли часто провоцируют страх. Поверь в себя и свои силы. Ты сама можешь управлять собственными эмоциями.

В-третьих, научись правильно дышать и не только тогда, когда чувствуешь, что волнение вот-вот накроет тебя с головой. Делай упражнения регулярно. Наиболее простое: медленно и глубоко вдохни, а при выдохе представь, как уходит вся тревога.

Физическая активность снимает стресс и сжигает адреналин, поэтому при возможности побегай, попрыгай, сделай приседания. На людях это вряд ли получится, поэтому можешь найти тихий уголок и просто поиграть с мимикой: скорчить рожицы, построить гримасы.

Если успокоиться времени нет, то постарайся скрыть волнение, хотя бы визуально. Выпрями плечи, подними голову и говори утвердительно «я могу», «я хочу» и тд. Так ты создашь впечатление уверенного в себе и своих действиях человека.

Научись контролировать свои эмоции и тогда успех ждет тебя во всех жизненных начинаниях.

Читай также: 8 способов стать увереннее в себе

Ольга Шельчук

Фото: Thinkstock

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017