Учимся справляться с волнением

Твоя жизнь / Психология
7 октября 2011

Во-первых, расслабься. Порелаксируй (если ты дома) под приятную музыку. За неимением такой возможности повторяй про себя фразу «Я спокойна». Так ты дашь себе психологическую установку, и твое подсознание автоматически начнет в это верить. На минуту закрой глаза и как можно четче представь море, лес, птиц.

Во-вторых, настрой себя на позитивный лад. Негативные мысли часто провоцируют страх. Поверь в себя и свои силы. Ты сама можешь управлять собственными эмоциями.

В-третьих, научись правильно дышать и не только тогда, когда чувствуешь, что волнение вот-вот накроет тебя с головой. Делай упражнения регулярно. Наиболее простое: медленно и глубоко вдохни, а при выдохе представь, как уходит вся тревога.

Физическая активность снимает стресс и сжигает адреналин, поэтому при возможности побегай, попрыгай, сделай приседания. На людях это вряд ли получится, поэтому можешь найти тихий уголок и просто поиграть с мимикой: скорчить рожицы, построить гримасы.

Если успокоиться времени нет, то постарайся скрыть волнение, хотя бы визуально. Выпрями плечи, подними голову и говори утвердительно «я могу», «я хочу» и тд. Так ты создашь впечатление уверенного в себе и своих действиях человека.

Научись контролировать свои эмоции и тогда успех ждет тебя во всех жизненных начинаниях.

Читай также: 8 способов стать увереннее в себе

Ольга Шельчук

Фото: Thinkstock

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Loading...

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Загрузка...

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017