Учимся справляться с волнением

Твоя жизнь / Психология
7 октября 2011

Во-первых, расслабься. Порелаксируй (если ты дома) под приятную музыку. За неимением такой возможности повторяй про себя фразу «Я спокойна». Так ты дашь себе психологическую установку, и твое подсознание автоматически начнет в это верить. На минуту закрой глаза и как можно четче представь море, лес, птиц.

Во-вторых, настрой себя на позитивный лад. Негативные мысли часто провоцируют страх. Поверь в себя и свои силы. Ты сама можешь управлять собственными эмоциями.

В-третьих, научись правильно дышать и не только тогда, когда чувствуешь, что волнение вот-вот накроет тебя с головой. Делай упражнения регулярно. Наиболее простое: медленно и глубоко вдохни, а при выдохе представь, как уходит вся тревога.

Физическая активность снимает стресс и сжигает адреналин, поэтому при возможности побегай, попрыгай, сделай приседания. На людях это вряд ли получится, поэтому можешь найти тихий уголок и просто поиграть с мимикой: скорчить рожицы, построить гримасы.

Если успокоиться времени нет, то постарайся скрыть волнение, хотя бы визуально. Выпрями плечи, подними голову и говори утвердительно «я могу», «я хочу» и тд. Так ты создашь впечатление уверенного в себе и своих действиях человека.

Научись контролировать свои эмоции и тогда успех ждет тебя во всех жизненных начинаниях.

Читай также: 8 способов стать увереннее в себе

Ольга Шельчук

Фото: Thinkstock

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Loading...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017