Уход за телом: основа основ

Красота / Тело и лицо
2 февраля 2012
Анна Руссу

Правильно питайся

Для начала тебе запомни: правильное питание - это не употребление в пищу только кефира и яблок в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Наш организм должен в полной мере получать жиры, белки и углеводы. Помни о том, что у тебя должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед – овощной салат и нежирное мясо, на ужин – салат и рыба.

Запомни основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть – мясом, четверть – гарниром. Также помни и про кисломолочные продукты, орехи и зелень. А вот от жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Давай телу нагрузку

Физические упражнения должны войти в привычку. Если нет времени и финансовой возможности посещать фитнес-зал, тогда тебе следует подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц.

Включи в свой комплекс несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. А после этого обязательно сделай хорошую растяжку. По времени частоте занятий: заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за кожей тела

А теперь о самой легкой и приятной части нашей программы. И кстати, здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. Итак, для ежедневного очищения хорошо подходит душ с увлажняющим гелем. Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела - пилинг. Эта процедура поможет тебе избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой.

Для пилинга используй скраб: его наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промакивают полотенцем. После пиллинга нужно обязательно нанести на кожу тела молочко или лосьон.

Избавься от целлюлита

С "апельсиновой коркой" хорошо помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и косметические средства. А лучше всего все вместе! Попробуй также самомассаж в домашних условиях.

Первый вариант – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Растираем круговыми движениями проблемные места. Но с нежностью к своему телу, не превращай массаж в пытку.

Второй вариант - медовый массаж. Если ты решила использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Использовать нужно только натуральный мед. Можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые ты собираешься массажировать. После этого начинай похлопывать себя ладонями, но не сильно, чтобы не появились синяки. Делай это, пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться. После медового массажа прими душ и воспользуйся антицеллюлитным кремом для тела.

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

10 бьюти-заповедей, которым должна следовать каждая девушка

Святой Грааль для красивой кожи и роскошных волос!

Красота / Тело и лицо

18 мая 2017

Надо прочитать

Топ-5 антивозрастных средств на любой бюджет, которые действительно работают

Мы убедились в этом лично!

Красота / Тело и лицо

17 мая 2017

Секреты идеального загара: как выбрать солнцезащитный крем

Для ровного и красивого загара выбирай солнцезащитный крем по своему фототипу.

Красота / Тело и лицо

17 мая 2017

Патчи для глаз: чем полезны и как использовать

Маски-патчи - отличный и, главное, удобный экспресс-уход за кожей вокруг глаз.

Красота / Тело и лицо

12 мая 2017

Loading...

Тело к лету: эффективные средства, процедуры и добавки для идеальной фигуры

Если приняться за дело сейчас, к пляжному сезону ты будешь богиней!

Красота / Тело и лицо

8 мая 2017

Результат налицо: маски из клубники для разных типов кожи

Чтобы кожа лица сияла и выглядела свежей, не нужно бежать к косметологу, достаточно приготовить маску из клубники!

Красота / Тело и лицо

3 мая 2017

Загрузка...

7 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Вот советы, выполняя которые, ты изменишь свою кожу до неузнаваемости. В хорошем смысле, естественно.

Красота / Тело и лицо

1 мая 2017

Что тебе нужно знать прежде, чем сделать татуировку

Прочти это, перед тем, как сделать на бедре татуировку с именем бойфренда.

Красота / Тело и лицо

1 мая 2017

Топ-7 весенних средств по уходу за кожей из ЦУМа

Не упусти возможность приобрести бьюти-находки по специальным условиям в рамках Skin Days от «Бомонд» в ЦУМе!

Красота / Тело и лицо

20 апреля 2017

Это интересно

Поп-культура: пластический хирург из Голливуда об идеальных ягодицах

Звезда пластической хирургии, чьи «работы» разгуливают по красным дорожкам Голливуда, раскрывает секреты звезд, в том числе, и...Брэда Питта.

Красота / Тело и лицо

18 апреля 2017

Этот бюджетный бьюти-продукт подарит тебе роскошные волосы, молодую кожу и даже поборет акне!

Цена одной чудо-бутылочки – до 50 гривен!

Красота / Тело и лицо

13 апреля 2017

Надо прочитать

Эта информация может спасти жизнь тебе и твоим близким!

Делись этим постом с друзьями – это очень важно!

Красота / Тело и лицо

12 апреля 2017

Как применять кокосовое масло: 10 способов

Думаешь кокосовое масло можно использовать только в масках для волос? Мы знаем еще 9 способов.

Красота / Тело и лицо

10 апреля 2017

7 способов сделать кожу идеальной без особых затрат

Ни дорогостоящих бьюти-продуктов, ни инновационных процедур не понадобится!

Красота / Тело и лицо

6 апреля 2017

10 правил девушек с безупречной кожей

У каждой из нас есть хотя бы одна знакомая с идеально гладкой, чистой, свежей и упругой кожей, как у ребенка. Вместо того, чтобы тихонько ее ненавидеть, узнай, что она делает, а чего никогда не делает, чтобы лицо выглядело настолько безупречно.

Красота / Тело и лицо

5 апреля 2017