Уход за телом: основа основ

Красота / Тело и лицо
2 февраля 2012
Анна Руссу

Правильно питайся

Для начала тебе запомни: правильное питание - это не употребление в пищу только кефира и яблок в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Наш организм должен в полной мере получать жиры, белки и углеводы. Помни о том, что у тебя должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед – овощной салат и нежирное мясо, на ужин – салат и рыба.

Запомни основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть – мясом, четверть – гарниром. Также помни и про кисломолочные продукты, орехи и зелень. А вот от жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Давай телу нагрузку

Физические упражнения должны войти в привычку. Если нет времени и финансовой возможности посещать фитнес-зал, тогда тебе следует подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц.

Включи в свой комплекс несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. А после этого обязательно сделай хорошую растяжку. По времени частоте занятий: заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за кожей тела

А теперь о самой легкой и приятной части нашей программы. И кстати, здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. Итак, для ежедневного очищения хорошо подходит душ с увлажняющим гелем. Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела - пилинг. Эта процедура поможет тебе избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой.

Для пилинга используй скраб: его наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промакивают полотенцем. После пиллинга нужно обязательно нанести на кожу тела молочко или лосьон.

Избавься от целлюлита

С "апельсиновой коркой" хорошо помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и косметические средства. А лучше всего все вместе! Попробуй также самомассаж в домашних условиях.

Первый вариант – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Растираем круговыми движениями проблемные места. Но с нежностью к своему телу, не превращай массаж в пытку.

Второй вариант - медовый массаж. Если ты решила использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Использовать нужно только натуральный мед. Можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые ты собираешься массажировать. После этого начинай похлопывать себя ладонями, но не сильно, чтобы не появились синяки. Делай это, пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться. После медового массажа прими душ и воспользуйся антицеллюлитным кремом для тела.

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Бьюти-революция: прогрессивный anti-age уход в домашних условиях

Ты заметила, что кожа теряет молодой и свежий вид? Не отчаивайся! Рассказываем об основных возрастных проблемах кожи лица и тела и об эффективном способе устранения их в домашних условиях.

Красота / Тело и лицо

21 июля 2017

Плоский живот за 15 дней: делаем вакуумный массаж дома

Этот простой способ поможет в считанные дни похудеть и сделать живот плоским. К тому же, процедуру ты легко научишься делать дома.

Красота / Тело и лицо

19 июля 2017

Бьюти-профилактика: лучшие сыворотки и флюиды для 20-летних

В нашем обзоре ты найдешь флюиды или сыворотки для юных девушек, которые помогут решить любые проблемы с кожей.

Красота / Тело и лицо

12 июля 2017

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Мы уже знаем, что будем есть в ближайшие дни!

Красота / Тело и лицо

12 июля 2017

Loading...

Шугаринг в домашних условиях: как избежать ошибок

Знать рецепт пасты для шугаринга – не главное при удалении нежелательных волос в домашних условиях. Мы расскажем, как избежать ошибок во время шугаринга дома.

Красота / Тело и лицо

11 июля 2017

С чистого листа: лучшие средства для снятия макияжа

Чем и когда лучше снимать макияж? Читай наш гид по лучшим средствам!

Красота / Тело и лицо

7 июля 2017

Загрузка...

Как не сгореть на солнце: 5 правил идеального загара

 Правила идеального загара помогут избежать солнечных ожогов. Читай, как не сгореть на солнце.

Красота / Тело и лицо

5 июля 2017

9 бьюти-ошибок, которые не прощают мужчины

В стремлении быть для него самой красивой можно «наломать дров»: мы собрали и проанализировали главные бьюти-ошибки, которые жутко раздражают парней.

Красота / Тело и лицо

3 июля 2017

Надо прочитать

Как в 41 выглядеть на 20: бьюти-секреты инстаграм-звезды из Тайваня

Бери на заметку!

Красота / Тело и лицо

30 июня 2017

Бьюти-калькулятор: как проверить срок годности косметики

Не знаешь, насколько долго можно пользоваться любимой помадой? Мы расскажем, как проверить срок годности косметики по штрих-коду.

Красота / Тело и лицо

29 июня 2017

Остановись, мгновенье: секреты молодости и красоты Моники Беллуччи

Монике Беллуччи 52, а она по-прежнему остается идеалом красоты для многих женщин и мужчин. Сегодня расскажем, что она делает, чтобы не стареть.

Красота / Тело и лицо

23 июня 2017

Уколы ботокса: вред и противопоказания

 Если слово «ботокс» тебя пугает, стоит разобраться, в чем его вред на самом деле и какие противопоказания у этой косметической процедуры. 

Красота / Тело и лицо

22 июня 2017

Солнце в кармане: топ-10 лучших средств с SPF

Какое солнцезащитное средство идеально подойдет именно для тебя? Читай в нашем обзоре!

Красота / Тело и лицо

19 июня 2017

Шугаринг дома: эффективные рецепты сахарной пасты

Возьми на заметку несколько рецептов пасты для шугаринга, чтобы твои ножки всегда выглядели идеально!

Красота / Тело и лицо

19 июня 2017

Как избавиться от усиков раз и навсегда: самые эффективные способы

К сожалению, времена Фриды Кало прошли. Поэтому, если ты заметила маленькие волосы над своей губой, лучше от них избавиться. Мы подскажем как.

Красота / Тело и лицо

15 июня 2017