Уход за телом: основа основ

Правильно питайся

Для начала тебе запомни: правильное питание - это не употребление в пищу только кефира и яблок в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Наш организм должен в полной мере получать жиры, белки и углеводы. Помни о том, что у тебя должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед – овощной салат и нежирное мясо, на ужин – салат и рыба.

Запомни основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть – мясом, четверть – гарниром. Также помни и про кисломолочные продукты, орехи и зелень. А вот от жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Давай телу нагрузку

Физические упражнения должны войти в привычку. Если нет времени и финансовой возможности посещать фитнес-зал, тогда тебе следует подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц.

Включи в свой комплекс несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. А после этого обязательно сделай хорошую растяжку. По времени частоте занятий: заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за кожей тела

А теперь о самой легкой и приятной части нашей программы. И кстати, здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. Итак, для ежедневного очищения хорошо подходит душ с увлажняющим гелем. Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела - пилинг. Эта процедура поможет тебе избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой.

Для пилинга используй скраб: его наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промакивают полотенцем. После пиллинга нужно обязательно нанести на кожу тела молочко или лосьон.

Избавься от целлюлита

С "апельсиновой коркой" хорошо помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и косметические средства. А лучше всего все вместе! Попробуй также самомассаж в домашних условиях.

Первый вариант – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Растираем круговыми движениями проблемные места. Но с нежностью к своему телу, не превращай массаж в пытку.

Второй вариант - медовый массаж. Если ты решила использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Использовать нужно только натуральный мед. Можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые ты собираешься массажировать. После этого начинай похлопывать себя ладонями, но не сильно, чтобы не появились синяки. Делай это, пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться. После медового массажа прими душ и воспользуйся антицеллюлитным кремом для тела.

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua