Универсальная польза от бега

Здоровье / Фитнес
14 июля 2011
Анастасия Благодарная

Бег – один из самых полезных и эффективных видов спорта. Все, что тебе понадобится – это пара удобных кроссовок и любая спортивная одежда. Наушники в уши – и вперед за здоровьем и отличным настроением!

Мечтаешь похудеть? Бег – лучшее средство. 2 километра - минус 100 ккал, вот такая математика. Но необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю. Для начала достаточно и 15 минут, затем постепенно увеличивай нагрузку. Но не бегай чаще, чем через день, ведь мышцам необходимо восстанавливаться. Не забывай и о правильном питании.

Ученые доказали, что физические нагрузки – отличный способ поднятия настроения. Даже психотерапевты советуют бег для лечения депрессий.Чувствуешь излишнее беспокойство? – Пора на пробежку!

Многие эксперты подтверждают тот факт, что бег повышает иммунитет к различным вирусам и простудам. Тренировки благотворно скажутся на сердечно-сосудистой системе, обмене веществ и органах дыхания, а также понизят уровень холестерина в крови. Доказано, что регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению памяти, мышления и способности к обучению.

Фото: Rexfeatures/Fotobank

Читай также: Чтобы бег был максимально приятным

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017