Упражнение дня: тренируем ягодицы

Здоровье / Фитнес
8 января 2013
Анастасия Благодарная

ИП: Сядь на пол. Правую ногу, согнутую в колене, оставь перед собой, а левую отведи в сторону. Спину старайся держать прямо.

РАЗ: Обопрись на пальцы рук и подними вверх левую ногу, не разгибая ее.

ДВА: Задержись в этом положении на несколько секунд, затем вернись в ИП.

Постарайся выполнить это упражнение по 15 раз на обе ноги.

Фото: health.com

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017