Упражнения для бедер и пресса в бассейне

Здоровье / Фитнес
22 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

1. Встань боком и возьмись рукой за край борта, наклоняйся в сторону противоположную стенке бассейна, прогнись, свободную руку закинь над собой – достаточно 8-10 раз.

2. Повернись спиной к бассейну, руками возьмись за бортик, подтягивайся сведенными вместе ногами сначала к груди, потом, то к правому, то левому боку. В каждую сторону сделай 10-15 подъемов ног.

3. Стань в то же положение, что и в предыдущем упражнении. Подтяни ноги и сделай упражнение велосипед, крутя невидимые педали от себя и на себя 10-15 раз.

4. Теперь стань спиной к бортику, и возьмись за него обеими руками. Вытяни вперед прямые ноги: на выдохе разведи их в стороны, на вдохе – сведи вместе. Повтори то е упражнение 10-15 раз.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017