Упражнения для похудения: 15-минутная тренировка

Здоровье / Фитнес
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Выполняй эти упражнения для похудения без перерывов, в качестве инвентаря используя небольшое полотенце.

  • Ляг на спину, согни ноги, упираясь ступнями на полотенце.
  • Приподними бедра, выравнивая тело от плеч до колен.
  • Ногами отодвинь полотенце как можно дальше от себя, не касаясь ягодицами пола.
  • Задержись на пару секунд и вернись в исходное положение. Выполни 15 раз.

  • Сядь на пол и держи полотенце перед собой, выпрямив руки перед собой.
  • Отклонись назад и приподними ноги, удерживая спину ровно.
  • Поверни туловище вправо, опустив правую руку вниз.
  • Задержись на пару секунд, вернись в центр, затем повернись влево. Выполни 20 раз.

  • Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, правая нога на полотенце.
  • Согни левую ногу и, приседая, быстро перемести правую в сторону, не отрывая ее от пола.
  • Задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.
  • Выполни 15 раз, затем столько же с другой ногой.

  • Ляг на живот, приподними грудь и держи полотенце двумя согнутыми руками перед собой.
  • Выпрями руки вперед. Вернись в исходное положение. Выполни 20 раз.

Фото: womenshealthmag.com, thinkstock

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017