Упражнения для похудения: 15-минутная тренировка

Здоровье / Фитнес
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Выполняй эти упражнения для похудения без перерывов, в качестве инвентаря используя небольшое полотенце.

  • Ляг на спину, согни ноги, упираясь ступнями на полотенце.
  • Приподними бедра, выравнивая тело от плеч до колен.
  • Ногами отодвинь полотенце как можно дальше от себя, не касаясь ягодицами пола.
  • Задержись на пару секунд и вернись в исходное положение. Выполни 15 раз.

  • Сядь на пол и держи полотенце перед собой, выпрямив руки перед собой.
  • Отклонись назад и приподними ноги, удерживая спину ровно.
  • Поверни туловище вправо, опустив правую руку вниз.
  • Задержись на пару секунд, вернись в центр, затем повернись влево. Выполни 20 раз.

  • Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, правая нога на полотенце.
  • Согни левую ногу и, приседая, быстро перемести правую в сторону, не отрывая ее от пола.
  • Задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.
  • Выполни 15 раз, затем столько же с другой ногой.

  • Ляг на живот, приподними грудь и держи полотенце двумя согнутыми руками перед собой.
  • Выпрями руки вперед. Вернись в исходное положение. Выполни 20 раз.

Фото: womenshealthmag.com, thinkstock

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017