Упражнения, которые помогут тебе проснуться

ИП: ляг на спину, руки по бокам, ладонями вверх

РАЗ: согни колени и поверни их вправо, а голову влево. Старайся не отрывать плечи от поверхности кровати.

ДВА: выполни дугообразное движение левой рукой, соединив ее с правой и поворачивая голову в ту же сторону. Отведи руку обратно и повтори движение по 10 раз с каждой стороны.
 

ИП: убери подушку и ляг на спину; колени согнуты.

РАЗ: вытяни руки и упрись ладонями в матрас.

ДВА: напряги живот и приподними спину. Задержись на один вдох и опустись. Выполни 10-15 раз.
 

ИП: ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз.

РАЗ: прижми колени к груди, сжимая пятки и расставив носки в стороны.

ДВА: выпрями ноги вверх и, не разжимая, снова прижми колени к груди. Выполни 10 раз в медленном темпе.
 

ИП: сядь на край кровати и выпрями руки перед собой, ладонями вверх.

РАЗ: сожми кулаки и согни руки, как на изображении.

ДВА: удерживая спину ровно, подними левое колено и дотронься до него правым локтем. Опусти ногу, поднимая руки вверх. Выполни по 10 раз с каждой ногой.
  

ИП: стань ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. В руках держи книгу.

РАЗ: выпрями руки, наклонись и потянись к левой ступне.

ДВА: выпрямись, переместив книгу по диагонали вправо вверх и приподняв левую пятку. Выполни упражнение по 10 раз с каждой стороны.
 

РАЗ: удерживая один конец полотенца, подними руку вверх и согни ее за головой.

ДВА: ухватись второй рукой за свободный край полотенца и начни аккуратно растягивать его. Задержись на 5 вдохов и расслабься. Повтори упражнение, поменяв руки местами.
 

РАЗ: стань ровно, удерживая оба конца полотенца над головой.

ДВА: перемести полотенце назад, в район шеи. Вернись в исходное положение. Выполни 10 раз.