Правила поведения на горнолыжном курорте

Здоровье / Фитнес
17 декабря 2012
admin

Не отказывайся от отдыха в горах. Если не умеешь кататься и не собираешься вставать на лыжи, ты всегда найдешь, чем заняться: санки, конные и пешие прогулки, сауна - все эти удовольствия можно найти на любом горнолыжном курорте.

Выбери экипировку правильно. Подбирать одежду для катания нужно так, чтобы не переохладиться и не перегреться. Помни, что одежда для катания должна быть не столько теплой, как водостойкой!

Главное - защита. Травмы на склонах - обычное дело. Поэтому не забудь о шлеме, наколенниках, налокотниках и напульсниках.

Устраивай дни отдыха. Не обязательно проводить на лыжах все свое время. Можно заняться и другими не менее интересными вещами. Например, можно съездить на экскурсию, запечатлеть на камеру местные пейзажи.

Оценивай свои силы. Даже если ты активно занимаешься разными видами спорта, во время катания на лыжах или сноуборде ты задействуешь совершенно другие группы мышц. Поэтому если ты «перекатаешься» в первый же день, весь оставшийся отдых рискуешь провести в постели. В первый день лучше кататься не более часа. Каждый день добавляй к этому часу 30-50 минут.

Грейся в сауне. Чтобы снять мышечную боль, нужно хорошо прогреться. Поэтому на горнолыжных курортах так много саун.

Фото: thinkstock

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017