Правила поведения на горнолыжном курорте

Здоровье / Фитнес
17 декабря 2012
admin

Не отказывайся от отдыха в горах. Если не умеешь кататься и не собираешься вставать на лыжи, ты всегда найдешь, чем заняться: санки, конные и пешие прогулки, сауна - все эти удовольствия можно найти на любом горнолыжном курорте.

Выбери экипировку правильно. Подбирать одежду для катания нужно так, чтобы не переохладиться и не перегреться. Помни, что одежда для катания должна быть не столько теплой, как водостойкой!

Главное - защита. Травмы на склонах - обычное дело. Поэтому не забудь о шлеме, наколенниках, налокотниках и напульсниках.

Устраивай дни отдыха. Не обязательно проводить на лыжах все свое время. Можно заняться и другими не менее интересными вещами. Например, можно съездить на экскурсию, запечатлеть на камеру местные пейзажи.

Оценивай свои силы. Даже если ты активно занимаешься разными видами спорта, во время катания на лыжах или сноуборде ты задействуешь совершенно другие группы мышц. Поэтому если ты «перекатаешься» в первый же день, весь оставшийся отдых рискуешь провести в постели. В первый день лучше кататься не более часа. Каждый день добавляй к этому часу 30-50 минут.

Грейся в сауне. Чтобы снять мышечную боль, нужно хорошо прогреться. Поэтому на горнолыжных курортах так много саун.

Фото: thinkstock

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017