Правила поведения на горнолыжном курорте

Здоровье / Фитнес
17 декабря 2012
admin

Не отказывайся от отдыха в горах. Если не умеешь кататься и не собираешься вставать на лыжи, ты всегда найдешь, чем заняться: санки, конные и пешие прогулки, сауна - все эти удовольствия можно найти на любом горнолыжном курорте.

Выбери экипировку правильно. Подбирать одежду для катания нужно так, чтобы не переохладиться и не перегреться. Помни, что одежда для катания должна быть не столько теплой, как водостойкой!

Главное - защита. Травмы на склонах - обычное дело. Поэтому не забудь о шлеме, наколенниках, налокотниках и напульсниках.

Устраивай дни отдыха. Не обязательно проводить на лыжах все свое время. Можно заняться и другими не менее интересными вещами. Например, можно съездить на экскурсию, запечатлеть на камеру местные пейзажи.

Оценивай свои силы. Даже если ты активно занимаешься разными видами спорта, во время катания на лыжах или сноуборде ты задействуешь совершенно другие группы мышц. Поэтому если ты «перекатаешься» в первый же день, весь оставшийся отдых рискуешь провести в постели. В первый день лучше кататься не более часа. Каждый день добавляй к этому часу 30-50 минут.

Грейся в сауне. Чтобы снять мышечную боль, нужно хорошо прогреться. Поэтому на горнолыжных курортах так много саун.

Фото: thinkstock

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Загрузка...

3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016