Правила поведения на горнолыжном курорте

Здоровье / Фитнес
17 декабря 2012
admin

Не отказывайся от отдыха в горах. Если не умеешь кататься и не собираешься вставать на лыжи, ты всегда найдешь, чем заняться: санки, конные и пешие прогулки, сауна - все эти удовольствия можно найти на любом горнолыжном курорте.

Выбери экипировку правильно. Подбирать одежду для катания нужно так, чтобы не переохладиться и не перегреться. Помни, что одежда для катания должна быть не столько теплой, как водостойкой!

Главное - защита. Травмы на склонах - обычное дело. Поэтому не забудь о шлеме, наколенниках, налокотниках и напульсниках.

Устраивай дни отдыха. Не обязательно проводить на лыжах все свое время. Можно заняться и другими не менее интересными вещами. Например, можно съездить на экскурсию, запечатлеть на камеру местные пейзажи.

Оценивай свои силы. Даже если ты активно занимаешься разными видами спорта, во время катания на лыжах или сноуборде ты задействуешь совершенно другие группы мышц. Поэтому если ты «перекатаешься» в первый же день, весь оставшийся отдых рискуешь провести в постели. В первый день лучше кататься не более часа. Каждый день добавляй к этому часу 30-50 минут.

Грейся в сауне. Чтобы снять мышечную боль, нужно хорошо прогреться. Поэтому на горнолыжных курортах так много саун.

Фото: thinkstock

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017