Варианты завтрака, когда ты на диете

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Во-вторых, завтрак это первый прием пищи, а значит, максимально не «тяжелым» для пищеварительной системы. А еще быстрым в приготовлении, содержать достаточное количество витаминов и приготовленным из натуральных продуктов. Да, и не будем забывать про очень важный момент – завтрак обязательно должен быть вкусным, так как на не вкусном, но очень полезном завтраке для похудения, мало кто сможет продержаться долгое время.

По мнению экспертов, когда ты на диете, в завтрак должна входить чуть ли не половина всех суточных калорий!

Не подходят для завтрака: покупные мюсли, каши (которые не нужно готовить, а просто залить водой) сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара. В эту же группу входят все магазинные соки, жирное мясо, копчености, кондитерские изделия и сладости. Кроме того, огромные порции – табу для правильного завтрака и похудения.

И есть еще один секрет завтрака для похудения: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу. Потому что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным, уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит - и без приступов голода. 

Яичница со шпинатом
Возьми 2 яйца, добавь к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посоли и поперчи по вкусу. Вылей смесь в глубокую сковороду и готовь 2 минуты.

Йогурт с гранатом и кешью
Тебе понадобится стакан йогурта, горсть кешью, мед и немного зерен граната. Перемешай йогурт с мёдом в блендере или ложкой. Готовую смесь вылей в чашку, добавь гранат и кешью.

Овсяная каша с медом и сухофруктами
Доведи до кипения емкость с водой, засыпь овсяные хлопья. Вари 1-2 минуты. В готовую кашу добавь сухофрукты, орехи, свежие ягоды или мёд.

Выбирай на свой вкус:

  • Гранола с ягодами
  • Омлет из одного желтка и четырех яичных белков с грибами, зеленью или шпинатом
  • Два отваренных яйца и любой цитрусовый фрукт
  • Творог с двумя чайными ложками меда или варенья или с фруктами
  • Смузи из любых ягод или фруктов (200 г), йогурта и половины банана.

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Загрузка...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017