Варианты завтрака, когда ты на диете

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Во-вторых, завтрак это первый прием пищи, а значит, максимально не «тяжелым» для пищеварительной системы. А еще быстрым в приготовлении, содержать достаточное количество витаминов и приготовленным из натуральных продуктов. Да, и не будем забывать про очень важный момент – завтрак обязательно должен быть вкусным, так как на не вкусном, но очень полезном завтраке для похудения, мало кто сможет продержаться долгое время.

По мнению экспертов, когда ты на диете, в завтрак должна входить чуть ли не половина всех суточных калорий!

Не подходят для завтрака: покупные мюсли, каши (которые не нужно готовить, а просто залить водой) сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара. В эту же группу входят все магазинные соки, жирное мясо, копчености, кондитерские изделия и сладости. Кроме того, огромные порции – табу для правильного завтрака и похудения.

И есть еще один секрет завтрака для похудения: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу. Потому что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным, уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит - и без приступов голода. 

Яичница со шпинатом
Возьми 2 яйца, добавь к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посоли и поперчи по вкусу. Вылей смесь в глубокую сковороду и готовь 2 минуты.

Йогурт с гранатом и кешью
Тебе понадобится стакан йогурта, горсть кешью, мед и немного зерен граната. Перемешай йогурт с мёдом в блендере или ложкой. Готовую смесь вылей в чашку, добавь гранат и кешью.

Овсяная каша с медом и сухофруктами
Доведи до кипения емкость с водой, засыпь овсяные хлопья. Вари 1-2 минуты. В готовую кашу добавь сухофрукты, орехи, свежие ягоды или мёд.

Выбирай на свой вкус:

  • Гранола с ягодами
  • Омлет из одного желтка и четырех яичных белков с грибами, зеленью или шпинатом
  • Два отваренных яйца и любой цитрусовый фрукт
  • Творог с двумя чайными ложками меда или варенья или с фруктами
  • Смузи из любых ягод или фруктов (200 г), йогурта и половины банана.

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016