Варианты завтрака, когда ты на диете

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Во-вторых, завтрак это первый прием пищи, а значит, максимально не «тяжелым» для пищеварительной системы. А еще быстрым в приготовлении, содержать достаточное количество витаминов и приготовленным из натуральных продуктов. Да, и не будем забывать про очень важный момент – завтрак обязательно должен быть вкусным, так как на не вкусном, но очень полезном завтраке для похудения, мало кто сможет продержаться долгое время.

По мнению экспертов, когда ты на диете, в завтрак должна входить чуть ли не половина всех суточных калорий!

Не подходят для завтрака: покупные мюсли, каши (которые не нужно готовить, а просто залить водой) сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара. В эту же группу входят все магазинные соки, жирное мясо, копчености, кондитерские изделия и сладости. Кроме того, огромные порции – табу для правильного завтрака и похудения.

И есть еще один секрет завтрака для похудения: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу. Потому что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным, уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит - и без приступов голода. 

Яичница со шпинатом
Возьми 2 яйца, добавь к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посоли и поперчи по вкусу. Вылей смесь в глубокую сковороду и готовь 2 минуты.

Йогурт с гранатом и кешью
Тебе понадобится стакан йогурта, горсть кешью, мед и немного зерен граната. Перемешай йогурт с мёдом в блендере или ложкой. Готовую смесь вылей в чашку, добавь гранат и кешью.

Овсяная каша с медом и сухофруктами
Доведи до кипения емкость с водой, засыпь овсяные хлопья. Вари 1-2 минуты. В готовую кашу добавь сухофрукты, орехи, свежие ягоды или мёд.

Выбирай на свой вкус:

  • Гранола с ягодами
  • Омлет из одного желтка и четырех яичных белков с грибами, зеленью или шпинатом
  • Два отваренных яйца и любой цитрусовый фрукт
  • Творог с двумя чайными ложками меда или варенья или с фруктами
  • Смузи из любых ягод или фруктов (200 г), йогурта и половины банана.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017