Вечерняя тренировка: 6 упражнений

Здоровье / Фитнес
28 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Работаем над прессом. Сделай 20 скручиваний по 3 подхода. Перерыв между подходами 2 минуты.

Обычные прыжки или скакалка. Достаточно будет 30 прыжков по 3 подхода. Перерыв между подходами всего 1 минута.

Махи ногой в сторону, лёжа на боку. Сделай 30 раз по 2 подхода, без перерывов.

Теперь приседания. Приседания очень важная часть этой тренировки, поэтому постарайся присесть 30 раз в 3 подходов. Перерыв между подходами 2 минуты.

Наклоны в сторону. Стань прямо, тянись в сем корпусом то в правую, то в левую сторону. 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена, достаточно будет всего 1 минуты.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017