Выбираем время для йоги

Здоровье / Фитнес
9 ноября 2011
Анастасия Благодарная

Любые физические нагрузки, и йога не исключение, требуют регулярности. Какое время суток выбрать: утро, день или вечер?

Утро

Для того, что бы заниматься регулярно, надо заставить себя вставать рано утром, когда все ещё спят, что бы никому не мешать. Утро считается самым лучшим временем для йоги, так как наш ум спокоен, а окружающий мир пребывает в тишине. Правда, современный ритм жизни мало способствует утренним занятиям, поэтому любой выбранный тобой час будет подходящим.

Обрати внимание: во время утренних практик важно разогреть своё тело, пробудить его. Комплекс упражнений «Приветствие солнцу» идеален для начала занятий. 

День

К полудню организм достаточно разогрет и все асаны ощущаются уже по-иному. Если утром практика может даваться с трудом, то в дневное время, она уже не требует больших усилий.

Обрати внимание: в этот время можно выбирать позы, требующие большей нагрузки и заниматься более интенсивно.

Вечер

Йога вечером – замечательное завершение дня. Комплексная релаксация поможет снять напряжение, успокоить сознание и после практики ты будешь спать как младенец.

Обрати внимание: вечерняя практика отличное время для силовых и балансовых асан.

Важно не забывать о режиме питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайся завтракать не очень плотно. Также не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Читай также: Полезные для секса упражнения из йоги 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017