Выбираем время для йоги

Здоровье / Фитнес
9 ноября 2011
Анастасия Благодарная

Любые физические нагрузки, и йога не исключение, требуют регулярности. Какое время суток выбрать: утро, день или вечер?

Утро

Для того, что бы заниматься регулярно, надо заставить себя вставать рано утром, когда все ещё спят, что бы никому не мешать. Утро считается самым лучшим временем для йоги, так как наш ум спокоен, а окружающий мир пребывает в тишине. Правда, современный ритм жизни мало способствует утренним занятиям, поэтому любой выбранный тобой час будет подходящим.

Обрати внимание: во время утренних практик важно разогреть своё тело, пробудить его. Комплекс упражнений «Приветствие солнцу» идеален для начала занятий. 

День

К полудню организм достаточно разогрет и все асаны ощущаются уже по-иному. Если утром практика может даваться с трудом, то в дневное время, она уже не требует больших усилий.

Обрати внимание: в этот время можно выбирать позы, требующие большей нагрузки и заниматься более интенсивно.

Вечер

Йога вечером – замечательное завершение дня. Комплексная релаксация поможет снять напряжение, успокоить сознание и после практики ты будешь спать как младенец.

Обрати внимание: вечерняя практика отличное время для силовых и балансовых асан.

Важно не забывать о режиме питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайся завтракать не очень плотно. Также не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Читай также: Полезные для секса упражнения из йоги 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016