Витамины для молодости кожи

Красота / Тело и лицо
2 декабря 2013
Татьяна Файрушин

Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи: пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой, использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы.
Однако в межсезонье обычных средств недостаточно, ведь в это время твой организм больше всего подвержен стрессу. Именно для тебя мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости, так как он выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква.

Стоит помнить, что с приемом витамина А тебе нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.

Селен

Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, а гормоны очень важны для красоты и здоровья твоей кожи. К тому же, селен ответственный за твое сексуальное влечение.

Ты можешь получать ежедневную дозу этого макроэлемента, употребляя следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрыци, кальмары)  морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша, либо же хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегай источниками селена, ведь сбалансированное питание - главное условие молодости и общего здоровья.

Биотин

Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомни, ни один салон красоты не способен сделать тебя красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а эти процессы крайне важны для женского организма.

Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима. Ты можешь получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.

Магний

Магний - природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот макроэлемент играет значительную роль в организме - он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков, и необходим для поддержания здорового цвета кожи.

Если у тебя тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти, повысь употребление продуктов, содержащих магний: орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.

Кремний

Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, ты начинаешь замечать возрастные изменения, кожа становится более сухой, теряет эластичность, волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос, ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне. Во избежание эти проблем тебе стоит позаботиться о насыщении организма кремнием.

Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом, сухую траву этого растения ты сможешь купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%.
Из продуктов питания делай ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отрубя, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Фото: Thinkstock

10 бьюти-заповедей, которым должна следовать каждая девушка

Святой Грааль для красивой кожи и роскошных волос!

Красота / Тело и лицо

18 мая 2017

Надо прочитать

Топ-5 антивозрастных средств на любой бюджет, которые действительно работают

Мы убедились в этом лично!

Красота / Тело и лицо

17 мая 2017

Секреты идеального загара: как выбрать солнцезащитный крем

Для ровного и красивого загара выбирай солнцезащитный крем по своему фототипу.

Красота / Тело и лицо

17 мая 2017

Патчи для глаз: чем полезны и как использовать

Маски-патчи - отличный и, главное, удобный экспресс-уход за кожей вокруг глаз.

Красота / Тело и лицо

12 мая 2017

Loading...

Тело к лету: эффективные средства, процедуры и добавки для идеальной фигуры

Если приняться за дело сейчас, к пляжному сезону ты будешь богиней!

Красота / Тело и лицо

8 мая 2017

Результат налицо: маски из клубники для разных типов кожи

Чтобы кожа лица сияла и выглядела свежей, не нужно бежать к косметологу, достаточно приготовить маску из клубники!

Красота / Тело и лицо

3 мая 2017

Загрузка...

7 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Вот советы, выполняя которые, ты изменишь свою кожу до неузнаваемости. В хорошем смысле, естественно.

Красота / Тело и лицо

1 мая 2017

Что тебе нужно знать прежде, чем сделать татуировку

Прочти это, перед тем, как сделать на бедре татуировку с именем бойфренда.

Красота / Тело и лицо

1 мая 2017

Топ-7 весенних средств по уходу за кожей из ЦУМа

Не упусти возможность приобрести бьюти-находки по специальным условиям в рамках Skin Days от «Бомонд» в ЦУМе!

Красота / Тело и лицо

20 апреля 2017

Это интересно

Поп-культура: пластический хирург из Голливуда об идеальных ягодицах

Звезда пластической хирургии, чьи «работы» разгуливают по красным дорожкам Голливуда, раскрывает секреты звезд, в том числе, и...Брэда Питта.

Красота / Тело и лицо

18 апреля 2017

Этот бюджетный бьюти-продукт подарит тебе роскошные волосы, молодую кожу и даже поборет акне!

Цена одной чудо-бутылочки – до 50 гривен!

Красота / Тело и лицо

13 апреля 2017

Надо прочитать

Эта информация может спасти жизнь тебе и твоим близким!

Делись этим постом с друзьями – это очень важно!

Красота / Тело и лицо

12 апреля 2017

Как применять кокосовое масло: 10 способов

Думаешь кокосовое масло можно использовать только в масках для волос? Мы знаем еще 9 способов.

Красота / Тело и лицо

10 апреля 2017

7 способов сделать кожу идеальной без особых затрат

Ни дорогостоящих бьюти-продуктов, ни инновационных процедур не понадобится!

Красота / Тело и лицо

6 апреля 2017

10 правил девушек с безупречной кожей

У каждой из нас есть хотя бы одна знакомая с идеально гладкой, чистой, свежей и упругой кожей, как у ребенка. Вместо того, чтобы тихонько ее ненавидеть, узнай, что она делает, а чего никогда не делает, чтобы лицо выглядело настолько безупречно.

Красота / Тело и лицо

5 апреля 2017