Витамины для молодости кожи

Красота / Тело и лицо
2 декабря 2013
Татьяна Файрушин

Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи: пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой, использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы.
Однако в межсезонье обычных средств недостаточно, ведь в это время твой организм больше всего подвержен стрессу. Именно для тебя мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости, так как он выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква.

Стоит помнить, что с приемом витамина А тебе нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.

Селен

Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, а гормоны очень важны для красоты и здоровья твоей кожи. К тому же, селен ответственный за твое сексуальное влечение.

Ты можешь получать ежедневную дозу этого макроэлемента, употребляя следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрыци, кальмары)  морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша, либо же хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегай источниками селена, ведь сбалансированное питание - главное условие молодости и общего здоровья.

Биотин

Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомни, ни один салон красоты не способен сделать тебя красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а эти процессы крайне важны для женского организма.

Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима. Ты можешь получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.

Магний

Магний - природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот макроэлемент играет значительную роль в организме - он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков, и необходим для поддержания здорового цвета кожи.

Если у тебя тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти, повысь употребление продуктов, содержащих магний: орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.

Кремний

Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, ты начинаешь замечать возрастные изменения, кожа становится более сухой, теряет эластичность, волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос, ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне. Во избежание эти проблем тебе стоит позаботиться о насыщении организма кремнием.

Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом, сухую траву этого растения ты сможешь купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%.
Из продуктов питания делай ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отрубя, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Фото: Thinkstock

Топ-5 ежедневных привычек, которые портят твою кожу

Серьезно, прекрати это делать!

Красота / Тело и лицо

20 марта 2017

Не такая, как все: 5 девушек, которые не побоялись показать миру свою редкую внешность

Все еще боишься выложить в инстаграм фото без макияжа?

Красота / Тело и лицо

4 марта 2017

Ученые определили самую привлекательную форму женских губ

Результат их исследования удивили даже нас!

Красота / Тело и лицо

22 февраля 2017

9 бьюти-ошибок, которые не прощают мужчины

В стремлении быть для него самой красивой можно «наломать дров»: мы собрали и проанализировали главные бьюти-ошибки, которые жутко раздражают парней.

Красота / Тело и лицо

17 февраля 2017

Загрузка...
Надо прочитать

Топ-5 натуральных масел, которые должны быть в косметичке каждой девушки

Сияющие волосы, гладкая кожа и соблазнительные губы без особых затрат!

Красота / Тело и лицо

15 февраля 2017

Лучшие anti-age секреты всех времен и народов

И ты останешься вечно молодой!

Красота / Тело и лицо

15 февраля 2017

Loading...

Доказано экспертами: этот продукт подарит тебе идеальную кожу и сияющие волосы

Срочно добавь его в рацион!

Красота / Тело и лицо

8 февраля 2017

10 простых шагов к идеальной коже

Если ты возьмешь наши правила на вооружение и будешь регулярно их выполнять, твоя кожа станет чистой, свежей, упругой и засияет здоровьем. Обещаем!

Красота / Тело и лицо

7 февраля 2017

5 простых ежедневных привычек, которые сделают тебе гораздо красивее всего за месяц

Минимум усилий — потрясающий результат!

Красота / Тело и лицо

5 февраля 2017

Эти три секрета объединяют женщин, которые никогда не стареют

Секрет вечной молодости Дженнифер Лопес, Кайли Миноуг и Эль Макферсон раскрыт!

Красота / Тело и лицо

31 января 2017

Редакция тестирует: SPA-впечатления от Bodo

Bodo = блаженство!

Красота / Тело и лицо

27 января 2017

23 привычки, которые разрушают твою красоту

Пункт №3 казался таким безобидным…

Красота / Тело и лицо

4 января 2017

Секреты красоты: как редакция Cosmo готовится к новогодней вечеринке

Бери наши лайфхаки на вооружение и ты тоже будешь сиять ярче любой звезды!

Красота / Тело и лицо

30 декабря 2016

Редакция тестирует: средства культового американского бренда Kiehl’s

В преддверии Нового года хочется быть особенно красивой! Чтобы желания стали реальностью, редакция Cosmo решила заручиться поддержкой культовых бьюти-продуктов от Kiehl’s и проверить их эффективность лично.

Красота / Тело и лицо

29 декабря 2016

Это интересно

От Украины до Мексики: чем отличаются стандарты красоты в разных странах

Дизайнеры из 18-ти стран показали, чем отличаются эталоны женской красоты в разных уголках земного шара. 

Красота / Тело и лицо

28 декабря 2016