Витамины для молодости кожи

Красота / Тело и лицо
2 декабря 2013
Татьяна Файрушин

Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи: пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой, использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы.
Однако в межсезонье обычных средств недостаточно, ведь в это время твой организм больше всего подвержен стрессу. Именно для тебя мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости, так как он выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква.

Стоит помнить, что с приемом витамина А тебе нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.

Селен

Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, а гормоны очень важны для красоты и здоровья твоей кожи. К тому же, селен ответственный за твое сексуальное влечение.

Ты можешь получать ежедневную дозу этого макроэлемента, употребляя следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрыци, кальмары)  морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша, либо же хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегай источниками селена, ведь сбалансированное питание - главное условие молодости и общего здоровья.

Биотин

Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомни, ни один салон красоты не способен сделать тебя красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а эти процессы крайне важны для женского организма.

Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима. Ты можешь получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.

Магний

Магний - природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот макроэлемент играет значительную роль в организме - он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков, и необходим для поддержания здорового цвета кожи.

Если у тебя тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти, повысь употребление продуктов, содержащих магний: орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.

Кремний

Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, ты начинаешь замечать возрастные изменения, кожа становится более сухой, теряет эластичность, волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос, ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне. Во избежание эти проблем тебе стоит позаботиться о насыщении организма кремнием.

Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом, сухую траву этого растения ты сможешь купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%.
Из продуктов питания делай ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отрубя, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Фото: Thinkstock

23 привычки, которые разрушают твою красоту

Пункт №3 казался таким безобидным…

Красота / Тело и лицо

4 января 2017

Секреты красоты: как редакция Cosmo готовится к новогодней вечеринке

Бери наши лайфхаки на вооружение и ты тоже будешь сиять ярче любой звезды!

Красота / Тело и лицо

30 декабря 2016

Загрузка...

Редакция тестирует: средства культового американского бренда Kiehl’s

В преддверии Нового года хочется быть особенно красивой! Чтобы желания стали реальностью, редакция Cosmo решила заручиться поддержкой культовых бьюти-продуктов от Kiehl’s и проверить их эффективность лично.

Красота / Тело и лицо

29 декабря 2016

Это интересно

От Украины до Мексики: чем отличаются стандарты красоты в разных странах

Дизайнеры из 18-ти стран показали, чем отличаются эталоны женской красоты в разных уголках земного шара. 

Красота / Тело и лицо

28 декабря 2016

Маска из одного этого продукта подарит тебе кожу мечты

Не знаем, как ты, но мы точно попробуем!

Красота / Тело и лицо

28 декабря 2016

3 секрета вечной молодости француженок

Смотри и учись!

Красота / Тело и лицо

28 декабря 2016

7 важных уроков, которые должна усвоить каждая девушка к 30 годам

Начав выполнять их в Новом году, ты себя не узнаешь!

Красота / Тело и лицо

27 декабря 2016

7 секретов красоты от бьюти-редактора Cosmopolitan, Алены Тулбановой

Наша бьюти-богиня делится эффективными советами на примере культового бренда Kiehl’s!

Красота / Тело и лицо

27 декабря 2016

5 простых ежедневных привычек, которые сделают тебе гораздо красивее всего за месяц

Минимум усилий — потрясающий результат!

Красота / Тело и лицо

21 декабря 2016

Зима в разгаре: Топ-10 незаменимых в холодное время бьюти-средств

Плохая погода не помеха твоей красоте!

Красота / Тело и лицо

16 декабря 2016

9 способов сделать живот плоским без спорта и диет

Ты не узнаешь себя в зеркале!

Красота / Тело и лицо

8 декабря 2016

Найден способ избавиться от нежелательных волос быстро и безболезненно в домашних условиях!

Чудо техники!

Красота / Тело и лицо

24 ноября 2016

Топ-10 простых способов быть самой красивой даже зимой

 Что нам снег!

Красота / Тело и лицо

17 ноября 2016

Бьюти-советы, которые помогут хорошо выглядеть во время болезни

Простуда и грипп – удар не только по  здоровью, но и по внешнему виду. Чтобы привести себя в порядок и скрыть явные признаки болезни, возьми на заметку наши бьюти-лайфхаки.

Красота / Тело и лицо

15 ноября 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Как увеличить грудь: 5 эффективных и безопасных способов

Ни слова о пластической хирургии!

Красота / Тело и лицо

14 ноября 2016