Витамины для молодости кожи

Красота / Тело и лицо
2 декабря 2013
Татьяна Файрушин

Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи: пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой, использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы.
Однако в межсезонье обычных средств недостаточно, ведь в это время твой организм больше всего подвержен стрессу. Именно для тебя мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости, так как он выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква.

Стоит помнить, что с приемом витамина А тебе нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.

Селен

Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, а гормоны очень важны для красоты и здоровья твоей кожи. К тому же, селен ответственный за твое сексуальное влечение.

Ты можешь получать ежедневную дозу этого макроэлемента, употребляя следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрыци, кальмары)  морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша, либо же хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегай источниками селена, ведь сбалансированное питание - главное условие молодости и общего здоровья.

Биотин

Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомни, ни один салон красоты не способен сделать тебя красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а эти процессы крайне важны для женского организма.

Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима. Ты можешь получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.

Магний

Магний - природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот макроэлемент играет значительную роль в организме - он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков, и необходим для поддержания здорового цвета кожи.

Если у тебя тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти, повысь употребление продуктов, содержащих магний: орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.

Кремний

Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, ты начинаешь замечать возрастные изменения, кожа становится более сухой, теряет эластичность, волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос, ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне. Во избежание эти проблем тебе стоит позаботиться о насыщении организма кремнием.

Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом, сухую траву этого растения ты сможешь купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%.
Из продуктов питания делай ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отрубя, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Фото: Thinkstock

Это интересно

Это летнее лакомство помогает вылечить проблемную кожу

Дайте два!

Красота / Тело и лицо

24 июля 2017

Бьюти-революция: прогрессивный anti-age уход в домашних условиях

Ты заметила, что кожа теряет молодой и свежий вид? Не отчаивайся! Рассказываем об основных возрастных проблемах кожи лица и тела и об эффективном способе устранения их в домашних условиях.

Красота / Тело и лицо

21 июля 2017

Плоский живот за 15 дней: делаем вакуумный массаж дома

Этот простой способ поможет в считанные дни похудеть и сделать живот плоским. К тому же, процедуру ты легко научишься делать дома.

Красота / Тело и лицо

19 июля 2017

Бьюти-профилактика: лучшие сыворотки и флюиды для 20-летних

В нашем обзоре ты найдешь флюиды или сыворотки для юных девушек, которые помогут решить любые проблемы с кожей.

Красота / Тело и лицо

12 июля 2017

Loading...

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Мы уже знаем, что будем есть в ближайшие дни!

Красота / Тело и лицо

12 июля 2017

Шугаринг в домашних условиях: как избежать ошибок

Знать рецепт пасты для шугаринга – не главное при удалении нежелательных волос в домашних условиях. Мы расскажем, как избежать ошибок во время шугаринга дома.

Красота / Тело и лицо

11 июля 2017

Загрузка...

С чистого листа: лучшие средства для снятия макияжа

Чем и когда лучше снимать макияж? Читай наш гид по лучшим средствам!

Красота / Тело и лицо

7 июля 2017

Как не сгореть на солнце: 5 правил идеального загара

 Правила идеального загара помогут избежать солнечных ожогов. Читай, как не сгореть на солнце.

Красота / Тело и лицо

5 июля 2017

9 бьюти-ошибок, которые не прощают мужчины

В стремлении быть для него самой красивой можно «наломать дров»: мы собрали и проанализировали главные бьюти-ошибки, которые жутко раздражают парней.

Красота / Тело и лицо

3 июля 2017

Надо прочитать

Как в 41 выглядеть на 20: бьюти-секреты инстаграм-звезды из Тайваня

Бери на заметку!

Красота / Тело и лицо

30 июня 2017

Бьюти-калькулятор: как проверить срок годности косметики

Не знаешь, насколько долго можно пользоваться любимой помадой? Мы расскажем, как проверить срок годности косметики по штрих-коду.

Красота / Тело и лицо

29 июня 2017

Остановись, мгновенье: секреты молодости и красоты Моники Беллуччи

Монике Беллуччи 52, а она по-прежнему остается идеалом красоты для многих женщин и мужчин. Сегодня расскажем, что она делает, чтобы не стареть.

Красота / Тело и лицо

23 июня 2017

Уколы ботокса: вред и противопоказания

 Если слово «ботокс» тебя пугает, стоит разобраться, в чем его вред на самом деле и какие противопоказания у этой косметической процедуры. 

Красота / Тело и лицо

22 июня 2017

Солнце в кармане: топ-10 лучших средств с SPF

Какое солнцезащитное средство идеально подойдет именно для тебя? Читай в нашем обзоре!

Красота / Тело и лицо

19 июня 2017

Шугаринг дома: эффективные рецепты сахарной пасты

Возьми на заметку несколько рецептов пасты для шугаринга, чтобы твои ножки всегда выглядели идеально!

Красота / Тело и лицо

19 июня 2017