Низкокалорийные бутерброды: секреты приготовления

Твоя жизнь / Рецепты
10 мая 2015
Ярослава Кимова
Фото: bhg.com, eat-yourself-skinny.com, Thinkstock/Fotobank.ua

Для приготовления вкусного некалорийного бутерброда, в первую очередь, понадобится цельнозерновой хлеб. Хлеб из цельного зерна содержит много витаминов групп В и Е, такие минералы, как железо цинк и селен, а также антиоксиданты и другие полезные вещества. А из-за высокого уровня содержания клетчатки, такой хлеб насыщает гораздо быстрее.

Вкусные некалорийные бутерброды должны содержать много белка. Для полезного перекуса подойдут индейка, куриное мясо, ветчина, говяжье мясо, тунец и нежирный сыр. Если же ты вегетарианка, готовь тосты с хумусом – закуской из турецкого гороха (нута) и кунжутной пасты. Способы приготовления хумуса смотри по ссылке.

Полезные снэки невозможно представить и без овощей, которые придадут некалорийным бутербродам аромат и насытят полезными веществами. Готовь тосты и тортильи с зеленым салатом, помидорами, перцем, зеленью, огурцами и другими свежими ингредиентами.

Чтобы сэндвичи получились менее калорийными, используй полезные жиры, которые содержатся в авокадо, лососе и оливковом масле.

Заправлять вкусные некалорийные бутерброды лучше легкими соусами, которые придают блюду аромат, не утяжеляя его. Среди подходящих вариантов - соус барбекю, чипотле, сальса, горчично-медовая заправка, а также соусы на основе йогурта и сметаны.

Вкусные некалорийные бутерброды - идеи для приготовления:

Вегетерианский сэндвич

Тебе понадобится: цельнозерновой хлеб, жареный красный перец, огурцы, шпинат и хумус.

Сэндвич с курицей

Тебе понадобится: отварная куриная грудка, яблоко, вареное яйцо, нежирный йогурт или майонез, специи. Смешай все ингредиенты, выложи на хлеб вместе с листьями салата.

Сэндвич с говядиной

Тебе понадобится: булочки для сэндвичей, постная говядина, горчица, салат, помидор, огурец, лук.

Тост с яйцом и авокадо

Тебе понадобится: авокадо, горчица, греческий йогурт, сок лимона, зеленый лук, сельдерей, паприка, специи, вареные яйца. Смешай все ингредиенты и выложи на цельнозерновой хлеб для тостов. По желанию, добавь бекон.

Тост с индейкой

Тебе понадобится: индейка, ломтики яблока, листовые овощи, дижонская горчица, цельнозерновой хлеб для тостов.

Тост с тунцом

Тебе понадобится: консервированный тунец для салатов, легкий майонез, соус релиш, помидор, салат, цельнозерновой хлеб.


 

Как приготовить самые вкусные вареники с клубникой

 От таких вареников с клубникой тебя за уши не оттащишь.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Это интересно

Dolce vita: топ-8 полезных сладостей от украинских брендов

Фруктовые чипсы, конфеты без сахара, безглютеновое печенье – отечественные крафтовые производители знают, как сделать так, чтобы вкусное было еще и полезным.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Вкуснейшие торты с клубникой: ТОП-3 рецепта

 Эти торты с клубникой невероятно вкусные. Но готовить их не так-то сложно.

Твоя жизнь / Рецепты

24 мая 2017

Где готовят лучшие стейки в Киеве: топ-5 заведений

Шашлык на майских праздниках- дело святое, но в другое время все ищут качественный стейк-хаус. Мы занялись этим вопросом и представляем твоему вниманию топ-5 лучших и таких разных заведений, где будет атмосферно и вкусно.

Твоя жизнь / Рецепты

20 мая 2017

Loading...

Как у бабушки: пошаговый рецепт клубничного варенья

Клубничное варенье - это вкусный кусочек лета в стеклянных банках, которым твои близкие будут наслаждаться всю зиму.

Твоя жизнь / Рецепты

19 мая 2017

5 простых и вкусных рецептов с брокколи

Узнай, какие вкусные блюда можно приготовить с брокколи.

Твоя жизнь / Рецепты

17 мая 2017

Загрузка...

Оладьи из кабачков без муки – диетически рецепт

 Хочешь побаловать себя вкусным без вреда для фигуры? Этот рецепт как раз для тебя!  

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Как заморозить клубнику: 3 способа и советы

 Хочется лакомится этой полезной ягодой круглый год? Тогда заморозь ее!

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Классическая шарлотка: рецепт по-французски

 А ты знала, что самая настоящая шарлотка – родам из Франции?  

Твоя жизнь / Рецепты

12 мая 2017

Бисквит с клубникой: 3 простых рецепта

Порадуй своих близких вкуснейшим бисквитом с клубникой!  

Твоя жизнь / Рецепты

10 мая 2017

Чем заменить сладкое без вреда для здоровья: 5 полезных продуктов

Узнай, какими продуктами можно полакомиться без вреда для фигуры!  

Твоя жизнь / Рецепты

25 апреля 2017

Что приготовить на ужин быстро и вкусно: 3 простых рецепта

Если у тебя нет времени готовить изысканное вечернее меню, но хочется вкусно поужинать, вот тебе 3 простых рецепта.

Твоя жизнь / Рецепты

19 апреля 2017

Варенье из одуванчиков: чем полезно и как готовить

Самый весенний и солнечный продукт, конечно же, – варенье из одуванчиков. Мы знаем самый вкусный рецепт.

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Глазурь для кулича: рецепты и лайфхаки

 Как приготовить «правильную» глазурь для пасхального кулича 

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Кулич в хлебопечке: рецепт с лимоном и сухофруктами

 Ароматный, вкусный и простой кулич в хлебопечке для современной хозяйки!  

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017