Вкусное похудение: диета на креветках

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 января 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета на креветках не только поможет сбросить лишние килограммы (2-3 кг за неделю), но и принесет существенную пользу всему организму. В этих морепродуктах содержится целый комплекс витаминов: полезный для зрения провитамин А, витамин А, витамины группы В, витамины D и E и важный для иммунитета витамин С.

Креветки – кладезь полезных микроэлементов. В их состав входят магний, кальций, калий, железо, фосфор, фтор, медь, цинк и жирные кислоты Омега-3, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, 100 грамм креветок содержат суточную норму йода, необходимого для здоровья щитовидной железы.

Как соблюдать диету на креветках:

  • В день необходимо съедать 250 грамм креветок. Их можно отваривать или готовить на пару, приправляя оливковым маслом и лимонным соком. Жарить креветки рекомендуется как можно реже.
  • В качестве гарнира выбирай сырые и отварные овощи, которых за сутки можно съесть не больше 1 кг. Приветствуется зелень.
  • Раз в два дня можно съедать 150-200 гр свеклы
  • Для перекусов подойдут цитрусовые, яблоки и ягоды, но не более 300 гр в день.
  • Пить можно свежевыжатые фруктовые и овощные соки, воду, немного кефира и молока.

Запрещенные продукты:

  • Мучные изделия, сладости
  • Картофель и бобовые
  • Мясо и колбасные изделия
  • алкоголь
  • Сахар, соль
  • Острые специи

Примерное меню диеты:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью, 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.

ИЛИ

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Второй завтрак: небольшое яблоко
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок
Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молока

ИЛИ

Завтрак: салат из овощей и креветок, с заправкой из оливкового масла и сока лимона, вода, 2 яблока.
Обед: суп из овощей, запеченные креветки с помидорами, свежевыжатый сок.
Ужин: горсть ягод (любых), стакан кефира.

Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню 150 гр отварного мяса.

Придерживаться диеты на креветках можно от 1 до 3 недель.  

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017