Вкусное похудение: диета на креветках

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 января 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета на креветках не только поможет сбросить лишние килограммы (2-3 кг за неделю), но и принесет существенную пользу всему организму. В этих морепродуктах содержится целый комплекс витаминов: полезный для зрения провитамин А, витамин А, витамины группы В, витамины D и E и важный для иммунитета витамин С.

Креветки – кладезь полезных микроэлементов. В их состав входят магний, кальций, калий, железо, фосфор, фтор, медь, цинк и жирные кислоты Омега-3, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, 100 грамм креветок содержат суточную норму йода, необходимого для здоровья щитовидной железы.

Как соблюдать диету на креветках:

  • В день необходимо съедать 250 грамм креветок. Их можно отваривать или готовить на пару, приправляя оливковым маслом и лимонным соком. Жарить креветки рекомендуется как можно реже.
  • В качестве гарнира выбирай сырые и отварные овощи, которых за сутки можно съесть не больше 1 кг. Приветствуется зелень.
  • Раз в два дня можно съедать 150-200 гр свеклы
  • Для перекусов подойдут цитрусовые, яблоки и ягоды, но не более 300 гр в день.
  • Пить можно свежевыжатые фруктовые и овощные соки, воду, немного кефира и молока.

Запрещенные продукты:

  • Мучные изделия, сладости
  • Картофель и бобовые
  • Мясо и колбасные изделия
  • алкоголь
  • Сахар, соль
  • Острые специи

Примерное меню диеты:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью, 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.

ИЛИ

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Второй завтрак: небольшое яблоко
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок
Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молока

ИЛИ

Завтрак: салат из овощей и креветок, с заправкой из оливкового масла и сока лимона, вода, 2 яблока.
Обед: суп из овощей, запеченные креветки с помидорами, свежевыжатый сок.
Ужин: горсть ягод (любых), стакан кефира.

Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню 150 гр отварного мяса.

Придерживаться диеты на креветках можно от 1 до 3 недель.  

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017