Вкусное похудение: диета на креветках

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 января 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета на креветках не только поможет сбросить лишние килограммы (2-3 кг за неделю), но и принесет существенную пользу всему организму. В этих морепродуктах содержится целый комплекс витаминов: полезный для зрения провитамин А, витамин А, витамины группы В, витамины D и E и важный для иммунитета витамин С.

Креветки – кладезь полезных микроэлементов. В их состав входят магний, кальций, калий, железо, фосфор, фтор, медь, цинк и жирные кислоты Омега-3, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, 100 грамм креветок содержат суточную норму йода, необходимого для здоровья щитовидной железы.

Как соблюдать диету на креветках:

  • В день необходимо съедать 250 грамм креветок. Их можно отваривать или готовить на пару, приправляя оливковым маслом и лимонным соком. Жарить креветки рекомендуется как можно реже.
  • В качестве гарнира выбирай сырые и отварные овощи, которых за сутки можно съесть не больше 1 кг. Приветствуется зелень.
  • Раз в два дня можно съедать 150-200 гр свеклы
  • Для перекусов подойдут цитрусовые, яблоки и ягоды, но не более 300 гр в день.
  • Пить можно свежевыжатые фруктовые и овощные соки, воду, немного кефира и молока.

Запрещенные продукты:

  • Мучные изделия, сладости
  • Картофель и бобовые
  • Мясо и колбасные изделия
  • алкоголь
  • Сахар, соль
  • Острые специи

Примерное меню диеты:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью, 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.

ИЛИ

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Второй завтрак: небольшое яблоко
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок
Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молока

ИЛИ

Завтрак: салат из овощей и креветок, с заправкой из оливкового масла и сока лимона, вода, 2 яблока.
Обед: суп из овощей, запеченные креветки с помидорами, свежевыжатый сок.
Ужин: горсть ягод (любых), стакан кефира.

Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню 150 гр отварного мяса.

Придерживаться диеты на креветках можно от 1 до 3 недель.  

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017