Как успокоиться вечером?

Твоя жизнь / Lifestyle
16 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Как правило, все нарушения сна, если у тебя нет серьезных хронических заболеваний, являются последствием стрессов. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Самые банальные хлопоты на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время нервная система дает сбой.

Самые простые антистрессовые методы:

  • Вечерняя прогулка 15-20 минут. Это обогатит кровь кислородом и поможет быстрее уснуть.
  • Стакан теплого молока за полчаса до сна.
  • Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами;
  • Проветривание комнаты, и если погода позволяет, спи при открытой форточке.
  • За час-полтора до сна прекращай любое взаимодействие с за компьютером, телефоном и телевизором.

Если время позднее, а ты чрезмерно возбуждена, то вдыхание аромата душицы, лимонной мяты (мелиссы), хвои или цветков розы поможет тебе снять нервное напряжение и успокоиться. Такое вдыхание особенно полезно вечером, после работы.
Даже сама обычная мята перечная помогает создать хорошее, спокойное настроение. Мята содержит много эфирных масел, которые способствуют снятию спазмов, расширяют коронарные сосуды и сосуды головного мозга, действуют обезболивающе, улучшают настроение и сон.

Чай от стресса

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря;
1 ч. л. цветков календулы;
1 стакан воды;
1 ч. л. меда.

Имбирный корень очисть и натри на мелкую терку. Нагрей воду и помести имбирь в кипящую воду. Уменьши огонь, закрой крышку и вари на слабом огне 5 минут. Затем сними с огня, добавь календулу, закрой крышку и настаивай 10- 15 минут. Налей чай в чашку, добавь 1 ч. л. меда, размешай и пей горячим медленными глотками.

Кстати, хорошо зарекомендовавшее себя средство, которое использовали еще наши бабушки – травяная подушка. Можно сделать подушку самостоятельно. Возьми небольшую наволочку наполни ее ватой и добавь в нее ароматные травы: примула, цветы лилии, корень валерианы, бузину, перистую гвоздику, хмель, лаванду, мяту, мелиссу. Все эти чудо-травы помогают при бессоннице. Положи эту травяную подушку под обычную, и ложись спать, наслаждаясь ароматами трав.

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017