Как успокоиться вечером?

Твоя жизнь / Lifestyle
16 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Как правило, все нарушения сна, если у тебя нет серьезных хронических заболеваний, являются последствием стрессов. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Самые банальные хлопоты на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время нервная система дает сбой.

Самые простые антистрессовые методы:

  • Вечерняя прогулка 15-20 минут. Это обогатит кровь кислородом и поможет быстрее уснуть.
  • Стакан теплого молока за полчаса до сна.
  • Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами;
  • Проветривание комнаты, и если погода позволяет, спи при открытой форточке.
  • За час-полтора до сна прекращай любое взаимодействие с за компьютером, телефоном и телевизором.

Если время позднее, а ты чрезмерно возбуждена, то вдыхание аромата душицы, лимонной мяты (мелиссы), хвои или цветков розы поможет тебе снять нервное напряжение и успокоиться. Такое вдыхание особенно полезно вечером, после работы.
Даже сама обычная мята перечная помогает создать хорошее, спокойное настроение. Мята содержит много эфирных масел, которые способствуют снятию спазмов, расширяют коронарные сосуды и сосуды головного мозга, действуют обезболивающе, улучшают настроение и сон.

Чай от стресса

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря;
1 ч. л. цветков календулы;
1 стакан воды;
1 ч. л. меда.

Имбирный корень очисть и натри на мелкую терку. Нагрей воду и помести имбирь в кипящую воду. Уменьши огонь, закрой крышку и вари на слабом огне 5 минут. Затем сними с огня, добавь календулу, закрой крышку и настаивай 10- 15 минут. Налей чай в чашку, добавь 1 ч. л. меда, размешай и пей горячим медленными глотками.

Кстати, хорошо зарекомендовавшее себя средство, которое использовали еще наши бабушки – травяная подушка. Можно сделать подушку самостоятельно. Возьми небольшую наволочку наполни ее ватой и добавь в нее ароматные травы: примула, цветы лилии, корень валерианы, бузину, перистую гвоздику, хмель, лаванду, мяту, мелиссу. Все эти чудо-травы помогают при бессоннице. Положи эту травяную подушку под обычную, и ложись спать, наслаждаясь ароматами трав.

Ученые огласили три типа пользователей instagram, которые любят делать селфи

Узнай к какому типу любителей селфи в instagram относишься ты. Результаты тебя удивят!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 января 2017

Объявлен список самых популярных паролей 2016 года

У тебя какой пароль? После этого списка его сразу хочется сменить!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Загрузка...

Доказано наукой: красивые девушки реже болеют

Важный повод прямо сейчас заняться своей внешностью!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Что нельзя делать в пятницу 13-го

В народе пятница, совпадающая с 13-ым числом называется "черной" и считается крайне неудачным и даже негативным днем. Так что же делать в этот злополучный день, и самое главное – чего не делать в пятницу 13-го? 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Об этом все говорят

Пара воспроизвела легендарную сцену из «Грязных танцев» и буквально взорвала сеть!

15 миллионов просмотров – это не шутки!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 января 2017

Любовный гороскоп в год Петуха удивит каждый знак зодиака

Что ждет именно тебя в любви в 2017 году?

Твоя жизнь / Lifestyle

10 января 2017

Гадание на Рождество: 5 лучших способов

Гадания на суженого действительно сбываются!

Твоя жизнь / Lifestyle

6 января 2017

Нумерологический прогноз на 2017 год

Нумерология позволяет с помощью расчетов и цифр определить, какие вибрации в данный момент управляют твоей жизнью!

Твоя жизнь / Lifestyle

6 января 2017

Топ-5 лучших демократичных ресторанов Киева

Отличные варианты для вечера пятницы!

Твоя жизнь / Lifestyle

6 января 2017

Google огласил список самых популярных запросов в 2016 году

Вот после "дратути" мы прямо не знаем, что сказать...

Твоя жизнь / Lifestyle

5 января 2017

Надо прочитать

Потрясающие работы украинского тату-мастера покорили мир!

Глядя на них, понимаешь, почему!

Твоя жизнь / Lifestyle

5 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Это интересно

Самые популярные имена украинских детей 2016

В прошлом году родители разошлись не на шутку

Твоя жизнь / Lifestyle

5 января 2017