Как успокоиться вечером?

Твоя жизнь / Lifestyle
16 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Как правило, все нарушения сна, если у тебя нет серьезных хронических заболеваний, являются последствием стрессов. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Самые банальные хлопоты на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время нервная система дает сбой.

Самые простые антистрессовые методы:

  • Вечерняя прогулка 15-20 минут. Это обогатит кровь кислородом и поможет быстрее уснуть.
  • Стакан теплого молока за полчаса до сна.
  • Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами;
  • Проветривание комнаты, и если погода позволяет, спи при открытой форточке.
  • За час-полтора до сна прекращай любое взаимодействие с за компьютером, телефоном и телевизором.

Если время позднее, а ты чрезмерно возбуждена, то вдыхание аромата душицы, лимонной мяты (мелиссы), хвои или цветков розы поможет тебе снять нервное напряжение и успокоиться. Такое вдыхание особенно полезно вечером, после работы.
Даже сама обычная мята перечная помогает создать хорошее, спокойное настроение. Мята содержит много эфирных масел, которые способствуют снятию спазмов, расширяют коронарные сосуды и сосуды головного мозга, действуют обезболивающе, улучшают настроение и сон.

Чай от стресса

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря;
1 ч. л. цветков календулы;
1 стакан воды;
1 ч. л. меда.

Имбирный корень очисть и натри на мелкую терку. Нагрей воду и помести имбирь в кипящую воду. Уменьши огонь, закрой крышку и вари на слабом огне 5 минут. Затем сними с огня, добавь календулу, закрой крышку и настаивай 10- 15 минут. Налей чай в чашку, добавь 1 ч. л. меда, размешай и пей горячим медленными глотками.

Кстати, хорошо зарекомендовавшее себя средство, которое использовали еще наши бабушки – травяная подушка. Можно сделать подушку самостоятельно. Возьми небольшую наволочку наполни ее ватой и добавь в нее ароматные травы: примула, цветы лилии, корень валерианы, бузину, перистую гвоздику, хмель, лаванду, мяту, мелиссу. Все эти чудо-травы помогают при бессоннице. Положи эту травяную подушку под обычную, и ложись спать, наслаждаясь ароматами трав.

Недостатки знаков Зодиака

Сверяем показания и работаем над ошибками!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

Где подают самую вкусную китайскую еду в Киеве: 5 лучших мест

Осторожно: прочтение этого материала вызывает зверррский аппетит!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

В Италии хотят ввести необычный закон

Переезжаем в Италию! Отпуск специально для женщин каждый месяц - это гениально и очень нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 марта 2017

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Загрузка...
Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Loading...
Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017