Как успокоиться вечером?

Твоя жизнь / Lifestyle
16 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Как правило, все нарушения сна, если у тебя нет серьезных хронических заболеваний, являются последствием стрессов. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Самые банальные хлопоты на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время нервная система дает сбой.

Самые простые антистрессовые методы:

  • Вечерняя прогулка 15-20 минут. Это обогатит кровь кислородом и поможет быстрее уснуть.
  • Стакан теплого молока за полчаса до сна.
  • Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами;
  • Проветривание комнаты, и если погода позволяет, спи при открытой форточке.
  • За час-полтора до сна прекращай любое взаимодействие с за компьютером, телефоном и телевизором.

Если время позднее, а ты чрезмерно возбуждена, то вдыхание аромата душицы, лимонной мяты (мелиссы), хвои или цветков розы поможет тебе снять нервное напряжение и успокоиться. Такое вдыхание особенно полезно вечером, после работы.
Даже сама обычная мята перечная помогает создать хорошее, спокойное настроение. Мята содержит много эфирных масел, которые способствуют снятию спазмов, расширяют коронарные сосуды и сосуды головного мозга, действуют обезболивающе, улучшают настроение и сон.

Чай от стресса

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря;
1 ч. л. цветков календулы;
1 стакан воды;
1 ч. л. меда.

Имбирный корень очисть и натри на мелкую терку. Нагрей воду и помести имбирь в кипящую воду. Уменьши огонь, закрой крышку и вари на слабом огне 5 минут. Затем сними с огня, добавь календулу, закрой крышку и настаивай 10- 15 минут. Налей чай в чашку, добавь 1 ч. л. меда, размешай и пей горячим медленными глотками.

Кстати, хорошо зарекомендовавшее себя средство, которое использовали еще наши бабушки – травяная подушка. Можно сделать подушку самостоятельно. Возьми небольшую наволочку наполни ее ватой и добавь в нее ароматные травы: примула, цветы лилии, корень валерианы, бузину, перистую гвоздику, хмель, лаванду, мяту, мелиссу. Все эти чудо-травы помогают при бессоннице. Положи эту травяную подушку под обычную, и ложись спать, наслаждаясь ароматами трав.

Топ-6 интересных фактов о мужчинах и женщинах

Возможно, мы откроем для тебя что-то новое…

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Это интересно

Новый гастротренд: черный-черный кофе

Очень странный и очень красивый фуд-тренд — черный-черный латте и капучино. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Об этом все говорят

Джеф Кунс скопировал работу украинской художницы

Точная копия статуэтки украинской фарфористки.

Твоя жизнь / Lifestyle

23 мая 2017

Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Loading...

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Загрузка...
Надо прочитать

В центре Нью-Йорка появилась скульптура надувной балерины

Впечатляющего размера! 

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

В Киеве состоится благотворительный "Забег с собаками"

Бери своих четвероногих друзей на пробежку!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 мая 2017

13 идей для мая

Чтобы не маяться весь месяц, возьми на заметку наши советы

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

День матери 2017 в Украине: когда празднуется и традиции

 Совсем скоро в Украине будет отмечать праздник, посвященный всем мамочкам.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

СМС-поздравления с Днем матери 2017: не забудь о самом дорогом человеке

 День матери – прекрасный повод сказать своей маме, как сильно ты ее любишь 

Твоя жизнь / Lifestyle

10 мая 2017

Красивые поздравления с Днем Победы в стихах и прозе

Отправь близким красивые поздравления с Днем Победы.

Твоя жизнь / Lifestyle

4 мая 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: участницы напились и соблазняли официанта

Новоканальские босячки неисправимы. Им дали возможность почувствовать себя хозяйками яхты-гостиницы, а они устроили там пьяную вечеринку!

Твоя жизнь / Lifestyle

3 мая 2017

Самые вкусные суши в Киеве: топ-5 лучших заведений

Планы на вечер!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 апреля 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: Шер-Марина Камилова сделала шокирующее признание

Мы об этом догадывались!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 апреля 2017