Сделать стартовой
Блоги
Форум
COSMOклуб
Вот что стоит съесть, чтобы похудеть!
Если ты забыла о 7 чудесных продуктах, помогающих твоему организму сжигать жир и настраиваться на процесс похудения, Космо с удовольствием о них напомнит.
1. Вода. Обычная питьевая вода необходима каждому человеку, а худеющему без нее вовсе не обойтись. От недостатка чистой воды появляются слабость и головокружение, снижается уровень глюкозы в крови, и замедляются процессы метаболизма в организме, которые и являются главными борцами с лишним весом.
2. Зеленый чай. Этот напиток предотвращает возникновение сердечнососудистых заболеваний и раковых клеток, а также ускоряет процессы метаболизма в организме. Кроме того, выпивая по 5 чашек зеленого чая в день, ты сожжешь около 70-80 калорий.
3. Грейпфрут. Этот фрукт снижает уровень инсулина в крови, что приводит к снижению аппетита. Если ты будешь регулярно, с каждый приемом пищи, съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 грамм грейпфрутового сока, сможешь похудеть на 2 килограмма за 2 недели. Так говорят ученые. А ты возьми и проверь!
4. Корица. Эта сладкая пряность снижает уровень сахара и помогает усваивать его более эффективно. Съедай четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи и высокий уровень сахара в крови не приведет к новым жировым отложениям.
5. Молочные продукты с низким содержанием жира. Обезжиренные и нежирные творог, простокваша и кефир будут насыщать твой организм кальцием и увеличат производство организмом гормона кальцитриола, сжигающего жир.
6. Белковая пища. Белок – основа для построения мышечной массы, а чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты сожжешь, даже во время отдыха. Так что не забудь добавить в свой ежедневный рацион куриную грудку, рыбу, яичные белки и индейку.
7. Острая пища. Острая пища заставит тебя вспотеть, увеличит сердцебиение и ускорит метаболизм, что приведет к потере лишних килограмм.
Главное, не переусердствуй с данными продуктами, ведь кроме них твоему организму нужны белки, жиры и углеводы.
Теги: диета, здоровое питание, питание Статьи по теме Новые ПопулярныеLoading...
Добавить комментарий:
влажность:
давление:
ветер:
Акции
Cosmopolitan приглашает: кинопоказ «Белоснежка и охотник»
Однажды магическое зеркало разочаровывает Королеву, ведь появился...
Дегустация вина с лучшим сомелье Украины на Flavor.Ua
Спешим обрадовать читателей и зрителей кулинарного онлайн-проекта...
Cosmo в удобном для тебя виде:
загрузка...
загрузка...
Подписка
Реклама
Контакты
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2011. Все права защищены
Наши сайты:
Новости шоу-бизнеса
Рецепты
Журнал для мужчин
Издательский дом
Flavor - кулинарные рецепты
как-то в очередной передаче про здоровье и в частности о пользе и вреде продуктов, слышала, что грейпфрутом нельзя переусердствовать, так как он при избытке в организме оказывает совсем не сжигание жира, а нехорошо отражается на работе организма Ответить
Spise да,да, я об этом тоже слышала.. по-моему он при передозировке очень плохо влияет на сердце! Ответить
а моей знакомой врач-мамолог как-то сказал, что чрезмерное употребление грейпфрута приводит к развитию раковых клеток.... с тех пор, я стала намного осторожнее относится к диетам из журналов.( Ответить
Таня А мне один врач сказал, что 5 и больше чашек зеленого чая в день останавливает моторик кишечника! Это правда? Да и наслышана, что грейпфруты вызывают рак. Я в это не сильно верю...но ведь дыма без огня....сами знаете!" Ответить
Так пять гружек любого напитка в день ничего хорошего не предвещают ))) корме воды ,конечно Ответить
Я читала,что какая-то звезда выпивает 2 литра зеленого чая в день и чувствует себя превосходно) Ответить
Я читала, что в день нельзя выпивать больше 6 чашек зеленого чая, так как будут проблемы с почками и печенью Ответить
В день нельзя выпивать больше 2 чашек зеленого чая, т.к. в нем кофеина больше, чем в кофе! И то только утром. Если пить больше - будут проблемы с сердцем и нарушение обмена веществ! Ответить
TinkaSanna На заборе тоже пишут...... Нельзя слепо верить всему что пишут журналы и газеты - работа у них такая. =) А залог здоровья и отличной фигуры это рациональное сбалансированное питание и активный образ жизни. =) Ответить
На самом деле грейпфруты не опасны. В них содержится большое кол-во питательных веществ и витаминов. В частности витамина С, который укрепляет стенки сосудом, повышает иммунитет и образование коллагена в клетках, участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма. НО В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ его, как и все витамины принимать НЕЛЬЗЯ! Это опасно почечной недостаточностью. Ответить
острая пища-разжигает аппетит еще больше!!!корица повышает давление -даже у гипотоников так,что мозки вылазят.(это не про булочки с корицей-от которых еще больше поправишся)от цитрусовых аллергия..остается вода и чай))))) Ответить
Забыли написать про чудодейственный имбирь, который тоже хорошо ускоряет обмен веществ, а также ананас, который имеет пектин в своем составе- избавляет от шлаков и действует как грепфрут. Ответить
а Вы знаете что зелёный чай в большом к-ве выводит все микроэллененты, обезвоживает организм?! Ответить
Для того, что-бы похудеть, надо просто " закрыть на время рот"!!! Действует! Правда! Ответить
СОГЛАСНАпластырь на рот и все окей,только не забываем пить воду! Ответить
Через нос, я так понимаю?)))) Рот-то заклеен! Ответить
Прикол...черз нос)))) Ответить
Через трубочку-в пластыре делаем дырочку:)))) Ответить
Ага. Особо хитрые через эту трубочку могут умудриться поросенка с хреном всосать... Ответить
АЛЕНА Советы хорошие, главное-не переусерствуйте.Еще проверено на себе: после 18-19 не есть, исключить хлеб, картофель,не смешивать продукты, например, мясо есть нежирное и с зеленью, а не с кашами и в день не больше 1000 ккалорий. ОБЯЗАТЕЛЬНО похудеете. Если еще и двигаться побольше, или бодифлексом, танцами заняться- дюймовочкой станете!!!! Ответить
Полностью согласна!!!! Действует и не напрягает!!!! Ответить
Камилла Боди флекс - это супееер!!! Ответить
Иннчик это уж точно 100%!!!!!!...на себе проверено,только я в тренаж. зал хожу..... Ответить
Можно есть все в пределах разумного и не поправиться, если следовать двум советам: ничего не есть после18 часов и пить не менее 1,5 л воды в сутки. Ответить
TDM Я бы добавила к всему этому о пользе круп,ведь они тоже являются диетичными,содержатт много витаминов...и конечно же спорт) Ответить
Я люблю рис,овсянку,гречку-это необходимая для меня еда!!!! Ответить
TDM Я больше всего люблю рис,он содержит много витаминов,диетичный и в тоже время питательный) Ответить
А я слышала, что рис вымывает кальций из организма. А, учитывая то, что он входит в состав костей, волос, ногтей и т.д. вряд ли это хорошо скажется на организме. Хотя... я столько лет ем практически одни только суши, вроде как на мне это пока не сказалось. И чему верить? Ответить
С суши ты употребляешь ещё и морские водоросли и рыбу и много других витаминов. Вообще моно диеты тоже не полезны. Все в норму должно быть. Ответить
TDM Что говорить крупы есть крупы,это своеобразный продукт,который не заменить ничем! Ответить
Раз о крупах идет речь,то я люблю нежареную гречку,она очень полезная и имеет,как по мне, необычный вкус) Ответить
А как это нежареная?? Ответить
Крупа гречневая Нежареная - это отборные зерна, очищенные по специальной технологии без применения тепловой обработки зерна.Отсутствие влияния высоких температур позволяет сохранить в гречневой крупе рекордное количество витаминов, макро- и микроэлементов (В1, Е, PP, Fe, K, Ca, Mg, P) и полноценных белков, необходимых для здоровья человека. Ответить
TDM я сегодня плов готовила,вкусный получился)) Ответить
рис чёрный дикий надо кушать,только он полезный Ответить
TDM Что что, а плов наверное больше всего люблю,очень вкусное блюдо. Ответить
а если плов с мидиями, то вообще получается очень вкусно и диетично!!! Ответить
TDM Диетично,что не мало важно) Ответить
TDM И еще люблю,чтоб рис обязательно был россыпчатый,это необходимо для меня,тогда получается еще вкуснее) Ответить
TDM Я всегда жменьку беру,мне очень нравится,и рис россыпчатый,и гречка вкусная....и все остальное)) Ответить
TDM Слышала о такой,это из дорогих,но я тоже бывает её беру!!! Ответить
TDM У каждого ,наверное,есть такие продукты до которых просто привыкаешь и не хочеться покупать ничего другого...напр.кетчуп-Чумак.майонез-Провансал ь,и т.д.....у вашем случае это крупы-жменька) Ответить
TDM Ну да, согласна с вами=) Ответить
TDM А я часто покупаю крупы в пакетиках для варки,очено удобно и быстро,а также вкусно! Ответить
TDM Ну да,там же порции уже сразу роспределены,эт когда спешишь,то отлично!!! Ответить
TDM Очень хорошо делать разгрузочные дни: яблочный (1.5 кг яблок), ягодно- фруктовый (например клубничный, арбузный, виноградный, абрикосовый или персиковый - летние варианты), кефирный (1.5 л кефира), гречневая каша (по 2 ложки каждые 2 часа). Рагрузочные дни можно безболезненно себе устраивать 1-2 раза в неделю. Ответить
TDM У меня разгрузочные дни,эт после какой то гулянки,когда тяжело на желудок потом,тогда я чень очень мало ем...обычно сижу не кефире! Ответить
TDM Ха-ха,после хорошой гулянки практически всегда тяжело на желудок=) А я бывает сижу на гречке или на рисе,люблю эти продукты! Ответить
С Утра хороший завтрак, До обеда кушаю все что хочу( в пределах разумного), В обед исключаю мучное, полдник кефир, ужинаю в 17.00-18.00 (обычно чай, салат или обезжир. кефир) + 15 мин в день простая расяжка. -8 кг за 2 мес. Ответить
Слушай, "Приветик"! То, что ты рекламируешь платную диету с сайта - всем давно уже понятно..Вали отсюда! Ответить
TDM Ха-ха....зачем же вы так????))) Ответить
Аня лично я в течении недели пыталась есть только гречку...конечно не совсем придерживалась позволяла себе лишнего, но оно помогло мне =) Ответить
Жрать надо на 4 ведра в неделю меньше)))))))))))! Ответить
Посмотри в зеркало и помолчи Ответить
Нужно тазик поменять на тарелочку!!!!!!!!!!!! Ответить
Во, во! И зад почаще от дивана отрывать. Ответить
Will Not Forget У подруги проблемы с весом, так вот диетолог ей сказала что рис есть нельзя!!!!!!!!! Ответить
Полностью согласна! Моя диетолог тоже сказала, что рис можно употреблять только в монодиете (когда едят только рис и ничего больше неделю), а так его избегать, так как он способствует накоплению жиров. Избегать всяких круп (кроме гречки). Т.е., она говорила, что нельзя СОВСЕМ исключать любой продукт, а свести к минимуму. Как диетолог сказала:"Нужно быть гурманом: попробовала кусочек печенья махонький - отложила". Любой отказ от какого-то продукта заставляет организм потом (когда выйдете из диеты) накапливать вдвое-втрое больше калорий из того продукта, который организм недополучал длительное время. Как бы делает запас впрок (а вдруг опять не дадут того продукта?). После 18.00 не есть - да, если вы ложитесь спать в 21.00. А если по обстоятельствам в 1-2 часа ночи??? Сказала диетолог, что просто не есть за 2 часа до сна и не есть ничего тяжелого (мяса, мучного, сырых овощей). Я тогда по её совету похудела за 1,5 месяца на 14 кг. Сейчас "всё своё ношу с собой", так как родила второго ребёнка, кормила почти год грудью, сбилась с режима питания, сна и отдыха (что играет огромную роль в похудении!). Какое там было есть 5-6 раз на день дробно, если ребёнок маленький и помочь некому! Хватала что попало, когда попало и сколько влезет! :))) Вот буду опять начинать борьбу Ответить
TDM ""похудела за 1,5 месяца на 14 кг""-----это конечно очень хороший результат)) А сейчас удачи вам и терпения...=) Ответить
TDM А худеть будете по такой же системе? Ответить
TDM Блин,вот очень боюсь после родов сильно не поправится...это ж капец потом,эта гречка и рис снится будут наверное)))))) Ответить
Я тоже боялась.....результат: 15 кг к моему нормальному весу..... а покушать я люблю.... в итоге первые два года скинула 5 кг, но все равно была как корова... потом все таки заставила себя, закрыла рот на замочек и ничего не ела по пять дней....худела где-то на 6-7 кг...потом опять начинала кушать и плюс 3-4 кг...у меня истерики были....но все-таки за 6-7 удалось скинуть еще 10 кг Знаю что для организма плохо, но результат показал свое). Пришла к выводу что лучше всего худеть помогает кефир (без нечего!!!!).... а сейчас чтобы не набрать (ВЕДЬ КУШАЮ ХОРОШО!!!!) делаю раз в неделю разгрузочный день на кефире.... Так что девочки всем удачи!!!! Ответить
TDM Всем привет!!!! Вижу там высше про Жменьку писали,была за границей видела эту марку на прилавках магазина,так удивилась,но в то же время и приятно было))))) Ответить
TDM Ничего себе.....а где эт вы были???))) Ответить
TDM я была в Германии и еще она продается в Нью-Йорку(на Брайтон бич)...) Ответить
TDM Прикольно...даже так,я и не знала...)) Ответить
Да,так что жменька рулит)))))) Ответить
TDM =) Ответить
Всегда советуют в диетах ОБЕЗЖИРЕНЫЕ молочные. продукты, мол больше кальция, а я читала, что без жира кальций не усваивается, как и витамин А Ответить
совершенно с вами согласна Ответить
Девочки запомните на будущее, говорю Вам как врач, что не есть после 18 часов не есть хорошо, конечно результат для похудения оправдывает ожидания, но вот ваша печень и желчный пузырь так не думают...... у многих такой режим питания может вызвать появления камней в желчном пузыре... Я конечно не говорю что надо набрасываться на холодильник и пожирать там все что попадается на глаза, но легких ужин из того же салатика, нежирной рыбки или куриного отварного филе не навредят вашей фигуре. Ответить
Если всё пить и кушать в меру, то ничего вредить не будет вашему организму... А если вы скушаете килограмм грейпфрута, то конечно ничего хорошего с этого не последует,точно так же, как и 6 чашек зеленого чая... Всего хорошо в меру! Ответить
А я где-то читала ,что надо есть жирный творог, он больше способствует сгоранию жиров. А на лециях по педиатрии нам читали что творог в сочетании с кофе обладает липолитичечкой активностью Ответить
а я слышала что рис содержит калий и вымивает НАТРИЙ (а не кальцый), по этому и полезен Ответить
Анька все хорошо в меру... есть модельная диета: 2 недели на соленых огурцах, результат - стройность, бонус - летит печень))) тем не менее - Анзнаю девушек,которых это не остановило....... Ответить
Поможет всем только спорт!!! Ответить
P.S. 6-7 месяцев Ответить
Жозефина Граждане-подруги! Прежде чем думать о том что почавкать для "похудеть" нужно подумать что попить! Наше любимое тело на 75% состоит из воды, а не из хавчика. Прежде всего вода должна быть ЧИСТАЯ. Вот я купила себе фильтрдля воды "Бриз", прогнала через него водичку, отнесла на анализ в СЭС, там выдали результат - "супер велл". Теперь я на ней готовлю, ее пью ( вся семья тоже ). На тихаря, чтобы муж не знал, мою ей голову. Результат: кожа и волосы стали лучше, жрать все стали поменьше и не торопясь - видно стали получать удовольствие, Регулярное взвешивание показало НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ снижение веса (0,5кг в месяц) у ВСЕХ!!!, за исключением 14летнего балбеса, который растет. Ответить
Наталья Я, конечно, итак дохлая, но для фотосъёмок всё-равно время от времени приходится сбрасывать вес. Причём иногда до 5 кг. Диета очень простая: я ем все овощи, рыбу, морепродукты и нежирное мясо, готовя продукты на пару, варю или на гриле. Единственное условие- полностью отказаться от соли, перца, масла, майонеза, кетчупа и других специй. во-первых, они искажают вкус продуктов и вызывают аппетит, во-вторых- задерживают воду в организме, от чего увеличивается вес, объём и целлюлит. только при таком условии можно пить много воды и чая! Иначе, вместо того, чтоб вывести из организма шлаки, вы вымоете кальций и полезные вещества. вместо сладкого- какао без сахара, чайная ложка мёда или яблоки. у меня всегда выходит 5 кг за 2 недели, пока диета не поводила и питаться так можно постоянно, если не в тягость. Главное, чтоб меня было разнообразным. Ответить
Виктория Я много диет перепробовала, главное есть естественную еду - салаты, фрукты и овощи. Меньше мяса и больше растительной пищи. Кстати я тут нашла ресурс один - http://tinyurl.com/best2dieta, очень помог с диетой. Там можно индивидуально подобрать себе диету. Ответить
едок кому чебуреки и пиво да есть еще банка шпрот и згущенка да чуть не забыл ридиска сосиска сахар песок стейк повидло варенье огурцы бочковые абрикосы шашлык машлык вам еще не сташнило значит с поносом выйдет да инезабудте гречку и маянез винегрет борщ оливье а копота не будет вместо него бутылка бургунского вина приятного аппетита вас облуживает повар рома Ответить
Ольга Действительно, зелёный чай, больше двух чашек в день уже приносит больше вреда организму, чем пользы. Ответить
Аня А я пробывала, интересный сайт Ответить
Юля а еще многие советуют дробно питаться - 5 раз в день по немногу, т.е. если перекусить в 11 йогуртом - это один из 5-ти, поэтому вам выбирать что полезно и чего хочется. Плюс физическая нагрузка или банальная утренняя пробежка не заставит себя долго ждать. Когда начинаешь замечать минимальные успехи, начинаешь стараться еще больше. Ответить
Guest Ерунда. Азиаты лопают рис 3-4 раза в день, такими порциями, что можно лопнуть. И ничего, чувствуют себя прекрасно, и фигура в порядке. Ответить
Татьяна не сегда действует Ответить
Татьяна Зачем думать когда, что, и сколько есть.Лучшее для похудения-аквафитнес. Четыре часа рот на замке: 2 часа до занятий и 2-после. Ответить
Татьяна не всегда действует рот на замок. Действует только когда он закрыт, а начинаешь немного есть снова тоже самое. Ответить
Анюся мне кажется что не нужно портить фигуру диеткми и всякими упражннениями просто нужно быть тако й какесть ведь каждый красив по своему и не зависимо от веса,а кому чтото не нравится вы скажите -не завидуй, а тот станеш ещё хуже чем я.......... Ответить
ocsana девочки, а про имбирь забыли? Ответить
Mirele Нельзя есть совсем обезжиренный творог и молочные продукты-от них только поправляются.Должно быть небольшой процент жира. Ответить
Mirelle А вообще для того чтобы похудеть надо есть.Просто снизить свой рацион на 500ккал меньше.Мне это помогает.И кушать тем более можно всё-но в меру просто. Ответить
Lira Лучшая диета - закрыть рот!!!!! Ответить
straberry так они себя прекрасно чувствуют потому, что у них рис-это основа питания, а у нас нет, если бы у нас из поколения в поколение одним рисом питались тоже с фигурами получше была бы обстановка Ответить
татис хлеб полностью исключать нельзя. в нем много полезностей. естественно в сером а не в сдобных булочках. :) Ответить